info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

رژیم اتکینز چیست؟ زانو درد,علل و راه های درمان و پیشگیری از آن توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای کروناویروس گرانولا‌ی گندم سیاه و دارچین آیا آب زرشک شما را لاغر می کند؟ خواص برگ تمشک قرمز نقش پروتئین بر پوست و مو چیست؟ مصاحبه قدسیه قربانی آلرژی به غذا در کودکان تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت خیار و خواص آن برای پوست برای چاق‌ شدن اسموتی بخورید! دلایل شیوع چاقی کودکان علل بروز گلودرد چیست؟ دانه های ریز اما مقوی

آبگوشت بامیه ایلام با کنترل مزاج گرم دختردار شوید. چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات چهار نکته ای که باید برای استفاده از ملین ها در کاهش وزن بدانید کشک سیستانی چرا سبوس دارها سالم ترند؟ سوپ لبو کباب بختیاری بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه آش سماق اصفهان سیب پلو اسموتی گریپ فروت و آناناس بهترین تغذیه در ماه های اول بارداری چیست؟ تاثیر یائسگی بر وزن خانم ها

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد. کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ

۰۶

مرداد

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
کلم کالي	4 پيمانه
مرغ پخته و خرد شده	1.5 پيمانه
کينوآ پخته شده	1 پيمانه
فلفل دلمه اي قرمز کباب شده	1/4 پيمانه
سس سالاد يوناني	1/4 پيمانه
پنير فتا	به دلخواد براي تزيين

طرز تهيه:

همه مواد را با هم در کاسه اي بريزيد و با اضافه کردن سس سالاد و کمي نمک و فلفل با هم ترکيب کنيد. در صورت تمايل مي توانيد کمي پنير فتا را نيز به اين سالاد اضافه کنيد.
هر 2 و 3/4 پيمانه از اين غذا 301 کالري دارد.

براي تهيه سس سالاد يوناني در منزل مي توانيد طبق دستور زير عمل کنيد؛

مواد لازم براي 12 وعده:

مواد لازم	مقدار
خردل سياه	1/2 قاشق چايخوري
پودر گشنيز	1/4 قاشق چايخوري
پودر زيره	1/3 قاشق چايخوري
آب هويج	1/2 پيمانه
کشمش	1.5 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک	2 قاشق غذاخوري
گشنيز تازه	4 شاخه
ماست بدون چربي	1 قاشق غذاخوري
عسل	1 قاشق چايخوري
فلفل قرمز	1.5 قاشق چايخوري
نمک	1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/2 قاشق چايخوري
روغن زيتون	1/4 پيمانه

طرز تهیه:

خردل سياه، پودر گشنيز و پودر زيره را در تابه اي قرار داده و روي حرارت ملايم به مدت 2 تا 3 دقيقه تفت دهيد. سپس آب هويج را اضافه کنيد و هم بزنيد تا مقدار آن کم نصف شود، حدود 3 دقيقه اين روي حرارت قرار داشته باشد.
در همين زمان کشمش را در مخلوط کن ريخته و با سس تهيه شده در مرحله را به آن اضافه کنيد. براي 5 دقيقه مخلوط کنيد و سپس سرکه، گشنيز، ماست، عسل، فلفل و نک را به آن اضافه کنيد و در انتها روغن را در مخلوط بريزيد.

يادتان باشد هر 1 قاشق غذاخوري از اين سس 55 کالري دارد.
براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن و بهبود سلامتی

پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم

۰۲

اردیبهشت

چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟

یکی از مشکلاتی که بیشتر ما با افزایش سن با آن مواجه هستیم و به صورتی معضلی ذهنمان را درگیر خود می کند وجود لکه های پوستی روی قسمت های مختلف بدن به خصوص صورت است که گاها با آرایش نیز برطرف نمی شوند و با افزایش سن گسترده تر شده و عمیق تر می شوند.

۰۷

مرداد

رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص

انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می‌ تواند به تولد نوزادی سالم کمک کند و از بروز نواقص در فرزندانمان جلوگیری کند. این نواقص که می‌ تواند جسمی و روحی باشد، ممکن است در برخی موارد به مرگ نوزاد در سن 1 سالگی یا کمتر منجر شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی