آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|ضدتومور|سلنیوم|سیستم ایمنی|ناباروری|برنامه غذایی|سرطان

مطالب مرتبط :

فریب  تکنیک‌های بازاریابی هوشمند را نخورید، بعضی مواد غذایی تنها ظاهر سالمی دارند، اما واقعیت بسیار متفاوت است. جوز هندی ادویه‌ای معطر است که از سالیان دور در آشپزی استفاده شده است و در همه فصول سال در دسترس است. جوز هندی علاوه بر استفاده در آشپزی، نقش مهمی در تامین مواد مغذی برای بدن به عهده دارد و به همین دلیل توصیه می‌شود در برنامه غذایی روزانه خود این ماده پر خاصیت را که با طعم گرم خود قلبتان را گرم می‌کند را قرار دهید. یک کاسه ماست بهترین میان‌وعده برای تناسب اندام است. این ماده غذایی دارای پروتئین‌های مورد نیاز برای ساخت ماهیچه، کلسیم برای ساخت استخوان و مواد پروبیوتیک می‌باشند، که مصرف آن تاثیر مثبتی بر روند گوارش و سیستم ایمنی فرد می‌گذارد. آویشن گیاهی است که می‌‌توان از آن در آشپزی، پزشکی و موارد دیگر استفاده کرد. گل آویشن، برگ‌ها و اسانس آویشن تا به امروز برای درمان شب ادراری، اسهال، معده درد، آرتروز، کولیک، گلودرد، سرفه، سرفه خشک، برونشیت، نفخ شکم، مشکلات حرکتی در کودکان، مشکلات پوستی و همچنین به عنوان مُدِر برای دفع ادرار به کار می‌رود. هورمون‌ ها و سلول‌ های چربی ما، شبکه‌ ای پیچیده‌ اند که مسئول سوخت‌ و ساز بدن‌ به حساب می‌ آیند. اختلالاتی که در دوران یائسگی در این شبکه‌ ی منظم ایجاد می‌ شود، منجر به افزایش وزن خواهد شد. ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. همانطور که رژیم غذایی مناسب می‌تواند از بیماری‌های قلبی، فشار‌ خون بالا یا سرطان پیشگیری کند، برخی غذاها نیز باعث تقویت ذهن، تمرکز بیشتر و کاهش اضطراب شما خواهند شد. تغییر عادات غلط رژیم غذایی و انتخاب‌ های غذایی سالم، می‌ تواند مانع چاقی و اضافه‌ وزن شما شده و به سلامت قلب شما کمک کند.

چگونه سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشیم؟

۰۱

آبان

تحقیقات نشان می‌دهد که، کسانی که در رژیم غذایی خود کمبود مصرف ریزمغذی‌های مختلف (سلنیوم، آهن، زینک، اسید‌فولیک، مس و ویتامین‌های A، B، C و E ) دارند، در برابر بیماری‌های عفونی آسیب‌پذیرتر هستند. اگر به عنوان مثال، از سبزیجات خوشتان نمی‌آید یا نان سفید را به نان غلات کامل ترجیح دهید، با توصیه پزشک از مولتی‌ ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی استفاده نمایید.
در این مقاله قصد داریم چند توصیه تغذیه‌ای مناسب جهت رفع مشکل کمبود ریزمغذها را خدمت شما ایراد نماییم.

 

قارچ
 

قارچ حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم معدنی بوده و تاثیرات ضد توموری، ضد‌باکتریایی و ضد‌ویروسی دارد. سطح پایین سلنیوم، با افزایش خطر آنفلوانزای شدیدتر ارتباط دارد. ویتامین‌های B، ریبوفلاوین و نیاسین موجود در قارچ‌ها، به سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

 

صدف خوراکی
 


صدف خوراکی به دلیل اینکه حاوی روی معدنی می‌باشد، سبب تقویت نیروی جنسی و سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین روی، خواص ضد ویروسی دارد و سطح پایین آن با ناباروری در مردان مرتبط است.

 

کلم
        


کلم منبع گلوتامین تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن می‌باشد. شما می‌توانید به آسانی آن را به وعده‌های غذایی خود اضافه نموده و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف نمایید.

 

اسفناج
 


اسفناج سرشار از مواد مغذی است که، به بدن در تولید سلول‌های جدید و ترمیم DNA کمک می‌کند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند؛ ویتامین C و ... می‌باشد.

 

سیب‌زمینی شیرین و هویج
 

 

سیب‌زمینی شیرین و هویج، حاوی آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن بوده، که رادیکال‌های آزاد را از بین خواهند برد. همچنین سیب‌زمینی شیرین مقدار زیادی ویتامین A داشته، که خطر ابتلاء به برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

 

 

بروکلی
 


کلم بروکلی حاوی ویتامین A، C و گلوتاتیون بوده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می‌باشد.

 

بادام
 


بادام حاوی ویتامین‌های گروه B و  Eبوده، که به شما در کاهش تاثیر استرس کمک کرده و سیستم ایمنی بدن شما را در برابر استرس‌ها پشتیبانی می‌نماید. 

 

هندوانه
 


هندوانه آب مورد نیاز بدن را تأمین کرده و انسان را سرحال می‌کند. در واقع این میوه شیرین، در قسمت گوشتی خود دارای مقدار زیادی از آنتی‌اکسیدان قدرتمند به نام گلوتاتیون است، و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. درنتیجه می‌تواند با عفونت مبارزه کند.

 

گریپ‌فروت، پرتقال و یا نارنگی
 


گریپ‌فروت منبع غنی ویتامین C بوده، برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مورد مصرف قرار می‌گیرد. همچنین پرتقال و نارنگی نیز گزینه‌های خوبی برای جایگزینی با این میوه می‌باشند.

 

سبوس گندم

 


سبوس گندم حاوی روی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های گروه B بوده و سرشار از مواد مغذی است.

 

ماست کم‌چرب
 

ماست کم‌چرب حاوی باکتری‌های فعال بوده و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری تحریک می‌‌کند. در نتیجه احتمال سرماخوردگی را در شما کاهش می‌دهد.

 

سیر

سیر حاوی چندین آنتی‌اکسیدان است، که با مهاجمان سیستم ایمنی مبارزه کرده و در درمان زخم‌ها و جلوگیری از بروز سرطان تاثیر فراوان دارد.

 

چای

چای سبز یا سیاه، بدن را در مقابل بیماری‌‌های مختلف حفظ کرده و رادیکال‌های آزاد را که به سلول‌ها آسیب‌ می‌رسانند، از بین می‌برند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .