آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کالری|چربی‌سوزی|کاهش وزن|متابولیسم

مطالب مرتبط :

دلخوش به لاغریتان نباشید چاقی همیشه در کمین است. برخی عوامل غیرخوراکی ، مانند؛ شغل پراسترس ، سفر زیاد ، نوشیدن کم آب و چاقی والدین در ایجاد چاقی شکمی نقش مهمی ایفا می‌کنند. می‌توانید با شناخت این عوامل با علایم آغازین چاقی آشنا و به سرعت با آن مقابله کنید. همه ما مایلیم که ظاهری متناسب و شکمی صاف داشته باشیم و وقتی برای کاهش وزن تلاش می کنیم، معمولا هدف اصلیمان کوچک کردن اندازه شکم است، به همین دلیل ورزش های بالاتنه و شکم را انجام می دهیم تا سریع تر فرم بگیرد. شما همچنین می توانید در کنار ورزش کردن مواد غذایی را در رژیم غذاییتان قرار دهید که می توانند این فرآیند را سرعت بخشد.  اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، به راحتی در خانه ورزش کنید، کالری بسوزانید و وزن کم کنید. مردان در مقایسه با زنان متابولیسم بالاتری دارند، حتی در مواقع استراحت‌!! در اکثر افراد‌، میزان متابولیسم بدن به طور پیوسته پس از 40 سالگی کاهش می‌یابد.  اگر چه شما نمی‌توانید سن، جنس، و یا ژنتیک‌ خود را کنترل کنید، راه‌های دیگری برای بهبود سوخت و ساز بدن شما وجود دارد. رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر نیازهای غذایی و تامین مواد مغذی و ریز مغزی ها، بتواند منجر به تناسب اندام شود. رژیم های غذایی تک اندام بر پایه هرم غذایی هستند، به این معنی که از مواد غذایی با کیفیت در مقدار مصرفی مورد نیاز روزانه جدولی تهیه شده است که در اخیتارتان قرار داده می شود. با رعایت کردن رژیم غذایی درست و ورزش کردن در طول روز شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظرهای زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند بگوییم. جو دوسر، تخم مرغ، سرکه و چای سبز ای چربی سوز‌های طبیعی هستند که شما می‌توانید با قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی خود، از خواصشان بهره ببرید.

چربی سوزهای طبیعی

۲۴

اردیبهشت

جو دوسر:

جو دوسر، با کاهش کالری دریافتی روزانه به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید. نیم فنجان بلغور جو دوسر خشک، دارای  133 کالری است که با جایگزین کردن آن برای صبحانه به جای یک شیرینی با شیرینی متوسط، که دارای 192 کالری است، شما تقریبا 60 کالری کمتر در طول روز دریافت کرده‌اید. جو دو سر سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است و باعث سیری طولانی مدت می‌شود.

تخم مرغ:

تخم‌مرغ ماده مغذی و چربی‌سوز مناسبی است. حاوی 9 نوع ویتامین‌، 8 نوع ماده معدنی، دو اسید آمینه و دارای مقدار زیادی از درشت مغذی‌هاست. که بارزترین آن‌ها عبارتند از؛ آهن، کلسیم، ویتامین B12، تیامین و پروتئین. تخم‌مرغ و به ویژه سفیده آن، سرشار از پروتئین است که سوخت و ساز بدن شما را بالا می‌برد. همچنین آمینو اسید لوسین موجود در تخم‌مرغ، مانع از دست رفتن بافت عضلانی شده و  چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

 

سرکه:

اسید استیک موجو در سرکه به بدن شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و ذخیره چربی دور شکم را کاهش می‌دهد. سرکه‌ی سیب، همانند سیب سرشار از پکتین است و می‌تواند اشتهای شما را سرکوب کند. سعی کنید روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه را در آب بریزید و نوش جان کنید.

 

چای سبز:

برگ‌های چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدانِ کاتچین هستند، که به چربی‌سوزی بدن شما کمک می‌کنند. کاتچین، مانع فعالیت آنزیمی می‌شود که نوراپی نفرین(هورمون اصلی چربی‌سوز) را مهار می‌کند. به زبان ساده، کاتچین با آزاد کردن انرژی گلوکز و گلیکوژن، افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم)، افزایش میزان سوخت و ساز اسیدهای‌چرب ، بدن را تبدیل به دستگاه چربی‌سوز می‌کند!


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .