آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

لاغری|خوش‌اندام|تناسب اندام|چاقی|تیروئید|رژیم غذایی|کاهش وزن

رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده‌اید

۰۱

آبان

خوردن سالاد برای لاغری و خوش‌اندامی توصیه می‌شود، اما مصرف بیش از اندازه‌ی آن نیز می‌تواند، عاملی باشد که جلوی لاغری شما را بگیرد. اگر سالادتان را همراه با سس یا روغن زیتون و روغن کلزا می‌خورید، باید کمی مراقب باشید.

 


سس یک چاشنی سرشار از چربی است که، به تناسب اندام صدمه می‌زند. روغن زیتون و روغن کلزا نیز، با وجود مفید بودن اگر به میزان زیاد مصرف شوند، باعث چاقی خواهند شد.
 

همچنین عدم مصرف پروتئین (تخم‌مرغ، ماهی و گوشت)، سبب خستگی و از بین رفتن عضلات می‌شود. توصیه ما این است که، به سالادهای سبزیجات خود، پروتئین نیز اضافه کرده و مصرف چاشنی‌ها را به حداقل برسانید.
زمانی که به کم‌کاری تیروئید مبتلا باشید، بدن شما کالری کمتری می‌سوزاند و در نتیجه حتی با رعایت رژیم غذایی چاق‌تر می‌شوید. اگر با مشکلاتی از قبیل یبوست، حساسیت زیاد به سرما، فراموشی و مشکلات تمرکزی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید،حتما به پزشک مراجعه نمایید.
 

به جای آب میوه از خود میوه‌ها استفاده کنید. کالری موجود در آبمیوه‌ها (همانند همه‌ی نوشیدنی‌های دیگر) احساس سیری ایجاد نکرده و جلوی پرخوری و اشتها را نمی‌گیرند.
هنگامی که به اندازه‌ی کافی غذا نمی‌خورید و گرسنه از سر سفره بلند می‌شوید، احتمال اینکه در طول روز ریزه‌خواری کنید بیشتر می‌شود. توجه کنید که، کلید لاغری در گرسنگی کشیدن نیست. بهترین ایده این است که، به اندازه‌ای که سیر می‌شوید غذا بخورید و زمانی هم که دلتان ضعف می‌رود، میوه میل کنید.

افرادی که به دلیل افسردگی یا بیماری‌های روحی-روانی دارو مصرف می‌کنند، گرسنگی بیشتری احساس می‌کنند و به همین دلیل لاغری‌شان سخت می‌باشد. داروهای تجویز‌شده برای فشارخون بالا و برخی از مشکلات قلبی نیز، باعث کاهش کالری‌سوزی‌ شده و روند لاغری را کند می‌کنند. اگر این داروها را به تجویز پزشک مصرف می‌نمایید و رژیم لاغری را همزمان پیگیری می‌نمایید، بهتر است با پزشک خود جهت تغییر یا قطع کردن آنها مشورت نمایید.
هر چه رژیم سخت‌تر باشد، میل شدید به مصرف مواد غذایی ممنوعه بیشتر‌شده و لاغری هم کمتر حاصل می‌شود. در واقع شما باید رژیم‌های ساده و متعادل‌تری انتخاب کنید، که با توانایی‌ها و سبک زندگی‌تان تناسب بیشتری داشته باشد. درست است که این نوع از رژیم‌ها خیلی زود به نتیجه نمی‌رسند، اما در طولانی مدت نتایج پایدارتر و بهتری دارند.
کمی منطقی باشید و اهداف افراطی لاغریتان را کنار بگذارید. توصیه می‌کنیم که وزن ایده‌آل خود را از قسمت BMI سایت ما محاسبه نمایید و اگر واقعا نیاز به کاهش وزن دارید، رژیم لاغری خود را دریافت نمایید.

مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های لایت یا همان رژیمی در طول روز، باعث می‌شود که پانکراس انسولین بیشتری تولید نماید. این هورمون باعث ذخیره چربی‌ها شده و سرعت سوخت‌و‌ساز آن‌ها را کند می‌کند. همه‌ی این نوشیدنی‌ها را کنار بگذارید و به جایش آب بنوشید.
 

زمانی که تمایل به پرخوری دارید و کالری دریافت می‌کنید، اما در عوض بدنتان فرصتی برای سوزاندن این انرژی نداشته باشد، چاق می‌شوید. توصیه ما این است که، در طول هفته، دو تا سه مرتبه ورزش کنید. اگر باشگاه نمی‌روید، روزانه حداقل یک ساعت پیاده‌روی کنید. بدون ورزش به نتیجه‌ی دلخواهتان نخواهید رسید.
این یک واقعیت است که، یائسگی اغلب باعث چاقی شده و کاهش وزن را با مشکل روبه رو می‌کند. خانم‌ها دو سال قبل و دو سال بعد از یائسگی بی‌نظمی‌های هورمونی زیادی را تجربه می‌نمایند. این مسئله باعث افزایش اشتها و انسداد آب، در بافت‌های بدن می‌شود و تناسب اندام را مختل می‌کند.صبور باشید، تلاش کنید تا وزنتان را ثابت نگه داشته و بیش از این چاق نشوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .