آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

لاغری|خوش‌اندام|تناسب اندام|چاقی|تیروئید|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. بای‌ پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید، توسط معده و روده کوچک، همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچک تر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد. رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری، بهترین و ماندگارترین روش کاهش وزن است. قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی به این معنی است که اجداد ما، که شکارچی-گرد آورنده بوده اند، قبل از پیدایش کشاورزی چه غذا هایی مصرف می کردند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی، می تواند به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. http://takandam.com/fa/news/Diet-articles/Skin-hair-beauty/acne-cause-and-treatments.htmlبا گرم تر شدن هوا در روزهای پیش رو، سالاد خیار می تواند بهترین انتخاب برای خنک کردن بدن و شامی دلچسب باشد. امروز می خواهیم درباره رژیمی که می توانید به کمک آن هر روز 500 گرم وزن کم کنید صحبت کنیم. به نظر رژیم خوبی است، اینطور نیست؟ آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌ اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ ای بسیار جدی است، زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق‌ شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌ کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند.  در ابتدا باید بگوییم که نباید این رژیم غذایی را با رژیم سرکه سیب اشتباه بگیرید، این رژیم غذایی شامل برنامه غذایی است که بر روی مصرف سیب متمرکز است. سیب ماده ای غذایی است که سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی است که وی را به میوه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند.

رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده اید

۰۹

خرداد

خوردن سالاد برای لاغری و خوش‌ اندامی توصیه می‌ شود، اما مصرف بیش از اندازه‌ ی آن نیز می‌ تواند، عاملی باشد که جلوی لاغری شما را بگیرد. اگر سالاد تان را همراه با سس یا روغن زیتون و روغن کلزا می‌ خورید، باید کمی مراقب باشید.

 

secrets-behind-obesity-oilve-oil


سس یک چاشنی سرشار از چربی است که، به تناسب اندام صدمه می‌ زند. روغن زیتون و روغن کلزا نیز، با وجود مفید بودن اگر به میزان زیاد مصرف شوند، باعث چاقی خواهند شد.
 

secrets-behind-obesity-protein

همچنین عدم مصرف پروتئین (تخم‌ مرغ، ماهی و گوشت)، سبب خستگی و از بین رفتن عضلات می‌ شود. توصیه ما این است که، به سالاد های سبزیجات خود، پروتئین نیز اضافه کرده و مصرف چاشنی‌ ها را به حداقل برسانید.
زمانی که به کم‌ کاری تیروئید مبتلا باشید، بدن شما کالری کمتری می‌ سوزاند و در نتیجه حتی با رعایت رژیم غذایی چاق‌ تر می‌ شوید. اگر با مشکلاتی از قبیل یبوست، حساسیت زیاد به سرما، فراموشی و مشکلات تمرکزی دست‌ و‌ پنجه نرم می‌ کنید،حتما به پزشک مراجعه نمایید.
 

secrets-behind-obesity-fruits

به جای آب میوه از خود میوه‌ ها استفاده کنید. کالری موجود در آبمیوه‌ ها (همانند همه‌ ی نوشیدنی‌ های دیگر) احساس سیری ایجاد نکرده و جلوی پر خوری و اشتها را نمی‌ گیرند.
هنگامی که به اندازه‌ ی کافی غذا نمی‌ خورید و گرسنه از سر سفره بلند می‌ شوید، احتمال اینکه در طول روز ریزه‌ خواری کنید بیشتر می‌ شود. توجه کنید که، کلید لاغری در گرسنگی کشیدن نیست. بهترین ایده این است که، به اندازه‌ ای که سیر می‌ شوید غذا بخورید و زمانی هم که دلتان ضعف می‌ رود، میوه میل کنید.

secrets-behind-obesity-drug

افرادی که به دلیل افسردگی یا بیماری‌ های روحی - روانی دارو مصرف می‌ کنند، گرسنگی بیشتری احساس می‌ کنند و به همین دلیل لاغری‌ شان سخت می‌ باشد. دارو های تجویز‌ شده برای فشار خون بالا و برخی از مشکلات قلبی نیز، باعث کاهش کالری‌ سوزی‌ شده و روند لاغری را کند می‌ کنند. اگر این دارو ها را به تجویز پزشک مصرف می‌ نمایید و رژیم لاغری را همزمان پیگیری می‌ نمایید، بهتر است با پزشک خود جهت تغییر یا قطع کردن آنها مشورت نمایید.
هر چه رژیم سخت‌ تر باشد، میل شدید به مصرف مواد غذایی ممنوعه بیشتر‌ شده و لاغری هم کمتر حاصل می‌ شود. در واقع شما باید رژیم‌ های ساده و متعادل‌ تری انتخاب کنید، که با توانایی‌ ها و سبک زندگی‌ تان تناسب بیشتری داشته باشد. درست است که این نوع از رژیم‌ ها خیلی زود به نتیجه نمی‌ رسند، اما در طولانی مدت نتایج پایدارتر و بهتری دارند.
کمی منطقی باشید و اهداف افراطی لاغریتان را کنار بگذارید. توصیه می‌ کنیم که وزن ایده‌ آل خود را از قسمت BMI سایت ما محاسبه نمایید و اگر واقعا نیاز به کاهش وزن دارید، رژیم لاغری خود را دریافت نمایید.

secrets-behind-obesity-hydration

مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌ های لایت یا همان رژیمی در طول روز، باعث می‌ شود که پانکراس انسولین بیشتری تولید نماید. این هورمون باعث ذخیره چربی‌ ها شده و سرعت سوخت‌ و‌ ساز آن‌ ها را کند می‌ کند. همه‌ ی این نوشیدنی‌ ها را کنار بگذارید و به جایش آب بنوشید.
 

secrets-behind-obesity-jogging

زمانی که تمایل به پر خوری دارید و کالری دریافت می‌ کنید، اما در عوض بدنتان فرصتی برای سوزاندن این انرژی نداشته باشد، چاق می‌ شوید. توصیه ما این است که، در طول هفته، دو تا سه مرتبه ورزش کنید. اگر باشگاه نمی‌ روید، روزانه حداقل یک ساعت پیاده‌ روی کنید. بدون ورزش به نتیجه‌ ی دلخواهتان نخواهید رسید.
این یک واقعیت است که، یائسگی اغلب باعث چاقی شده و کاهش وزن را با مشکل رو به رو می‌ کند. خانم‌ ها دو سال قبل و دو سال بعد از یائسگی بی‌ نظمی‌ های هورمونی زیادی را تجربه می‌ نمایند. این مسئله باعث افزایش اشتها و انسداد آب، در بافت‌ های بدن می‌ شود و تناسب اندام را مختل می‌ کند. صبور باشید، تلاش کنید تا وزنتان را ثابت نگه داشته و بیش از این چاق نشوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .