ماهیهای چرب، به ویژه قزلآلا؛
علاوه بر تامین پروتئین، ویتامین Bو D؛
گوشت؛
زغالاخته؛
زرده تخممرغ؛
اسید فولیک موجود در نان و غلات سبوسدار؛
آب؛
اسفناج، برگ چغندر و بروکلی؛
شیردهی زمان مناسبی برای کاهش وزن است، اکثر مادران میتوانند با رعایت رژیم و تغذیه مناسب بدون حذف مواد مغذی، در هنگام شیردهی، بدون هیچ تغییر در حجم شیر و به خطر انداختن سلامتی نوزاد، حدود ٢ تا ٣ کیلوگرم وزن کم کنند.
شیردهی موجب هوش بالاتر نوزاد، دیابت کمتر، چاقی کمتر در دوران کودکی و مقاومت در برابر بسیار از بیماریها میشود.
ورزش کردن در دوران شیردهی موجب کاهش اضافه وزن مادر، افزایش اعتماد به نفس، تخفیف دردهای بعد از زایمان، تقویت عضلات شکم، پشت و همچنین تقویت عضلات لگن میشود.
مادران در دوران شیردهی نیازمند مصرف مواد پروتئینی، کلسیم و روی هستند.
رژیم غذایی دیابت تکاندام کاملاً آنلاین و متناسب با نوع دیابت شما طراحی شده و بدون نیاز به مراجعه حضوری و در کمتر از ٢٤ ساعت در اختیار شما قرار میگیرد.
برای اطلاعات بیشتر وارد صفحه ثبتنام شوید و مراحل دریافت رژیم را طی کنید.
همچنین شما میتوانید جهت راهنمای ثبتنام اینترنتی و نحوه دریافت رژیمهای خاص، عدد ٥ را به شماره پیامک ١٠٠٠٤٠٤٣ ارسال نموده، تا کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.
ثبتنام میکنمدر صورت هرگونه سوال پیرامون رژیم ها و
یا نحوه ثبت نام می توانید با کارشناسان تغذیه ی تک اندام مشورت نمایید.
برای مشاوره با
کارشناسان، لینک زیر را لمس نمایید.
هربار شیرم را میدوشم، بسیار رقیق است. اطرافیانم میگویند شیرم قوت ندارد و پرچرب نیست و بهتر است به فرزندم شیر خشک بدهم. آیا نظر درستی است؟
قسمت ابتدایی شیر رقیق و حاوی پروتئین بالا و قسمت انتهایی شیر غلیظتر و حاوی چربی بالاتری است. هر دو قسمت شیر برای نوزاد لازم و ضروری است.
هر وعده شیردهی چقدر باید طول بکشد؟
معمولاً ١٠ الی ٢٠ دقیقه مکیدن موثر، معده شیرخوار را پر میکند. البته در هر سنی این موضوع متفاوت است.
نوزادم بعد از چند دقیقه شیرخوردن زیر سینه به خواب میرود. چگونه او را تحریک کنم که باز هم شیر بنوشد؟
معمولاً نوزاد سالم با شیر خوردن خوابش میبرد. این علامت خوبی است و نیاز به بیدار کردن شیرخوار و دادن سینه دوم به او نیست.