باورهای غلط درباره بارداری:
- مصرف کردن میوه در مقدار کم، عامل کثیف بودن نوزاد در بدو تولد میباشد.
- جوشهای سفید روی سر نوزاد به دلیل عدم مصرف پنیر و شیر به مقدار زیاد است.
- مصرف ماهی را متوقف کنید.
- برای رفع کمخونی، جگر زیاد مصرف کنید.
- برای جلوگیری از ورم و فشارخون دوران بارداری، نمک نخورید.
- رژیم غذاییتان باید حاوی مقادیر بسیار زیادی پروتئین باشد.
مشکلات بارداری:
حات تهوع صبحگاهی،
یبوست،
اسهال،
سورزش سر دل،
کمخونی،
فشار خون بالا در دوران بارداری.
اضافه وزن، هرگز...!
تنها راه حل مناسب برای مادرانی که بیش از حد اضافه وزن دارند، یک برنامه غذایی مناسب و کنترل وزنشان است؛ یعنی میتوانند با یک تغذیه درست و مناسب، بدون حذف هیچ کدام از مواد غذایی، وزن خود را کنترل و از اضافه وزن بیش از حد در دوران بارداری جلوگیری کنید.
بارداری ونوزاد
توجه کنید که کمبود مواد مغذی لازم در بدن مادر، روی رشد سلولهای مغزی نوزاد تاثیر میگذارد و در نهایت منجر به کاهش ضریب هوشی فرزند میشود.
بارداری و ورزش
با مشورت پزشک، تغذیه مناسب و ورزش منظم و متعادل دوران بارداری، به بهترین شکل و با کمترین عوارض میتوان این ماهها را پشت سر گذاشت.
بارداری و تغذیه
روزانه ٦ تا ١١ واحد نان و غلات، ٢ تا ٤ واحد میوه و سبزیجات، ٤ واحد لبنیات و ٣ واحد پروتئین و کمی چربی مصرف کنید.
با تغذیه مناسب دچار اضافه وزن دوران بارداری نشوید!
خدمات گروه سلامت و تغذیه تکاندام
رژیم غذایی دیابت تکاندام کاملاً آنلاین و متناسب با نوع دیابت شما طراحی شده و بدون نیاز به مراجعه حضوری و در کمتر از ٢٤ ساعت در اختیار شما قرار میگیرد.
برای اطلاعات بیشتر وارد صفحه ثبتنام شوید و مراحل دریافت رژیم را طی کنید.
همچنین شما میتوانید جهت راهنمای ثبتنام اینترنتی و نحوه دریافت رژیمهای خاص، عدد ٥ را به شماره پیامک ١٠٠٠٤٠٤٣ ارسال نموده، تا کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.
ثبتنام میکنمدر صورت هرگونه سوال پیرامون رژیم ها و
یا نحوه ثبت نام می توانید با کارشناسان تغذیه ی تک اندام مشورت نمایید.
برای مشاوره با
کارشناسان، لینک زیر را لمس نمایید.
بارداری همراه با اضافه وزن منجر به مشکلات قلبی-عروقی هم برای مادر و هم برای کودک میشود.
با بارداری بیشتر آشنا شوید
اضافه وزن ایدهآل در دوران بارداری چه مقدار است؟
این عدد به وزن مادران قبل از بارداری بستگی دارد ولی به طور کلی ٩ تا ١٢ کیلوگرم اضافه وزن ایدهآل است و نباید کمتر از ٧ کیلوگرم باشد. همچنین مادرانی که ٢٠ تا ٣٠ کیلوگرم اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض مشکلات قلبی- عروقی قرار دارند.
آیا دوران بارداری زمانی مناسبی برای رژیم گرفتن است؟
خیر، حتی اگر از اول هم اضافه وزن داشته باشید، رژیمهای لاغری شما را دچار کمبود ویتامین میکند و به این ترتیب خطر سقط جنین یا تولد نوزادانی با وزن بسیار کم افزایش مییابد.
آیا ورزش کردن در دوران بارداری خطرناک است؟
خیر، ورزش کردن شیوهای موثر برای جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد میباشد؛ ورزش کردن با شدت متوسط و به طور منظم در دوران بارداری- ٣ بار در هفته و هر بار ٢٠ دقیقه- میتواند علاوه بر ایجاد نشاط و شادابی در مادر، باعث وزنگیری بهتر جنین نیز بشود.
