سلام من صالحی هستم...من با وزن 92 کیلوگرم وارد مجموعه تک اندام شدم، تا الان که شش ماه با تک اندام همراه شدم 22 کیلوگرم وزن کم کردم...سه ماه دیگه هم باید برم که وزنم به 60 برسه... خیلی از خودم راضیم... من با تغذیه مشکلی نداشتم، غذایی که درست میشد تمام اهل خانواده استفاده میکردن و اینجوری نبود که فقط برای خودم غذا درست کنم.... یه وقتایی به مشاورا میگفتم شما هر غذایی تو برنامه ام بذارین من راضیم...از همه مشاورین تک اندام تشکر میکنم... واقعا بهم نیرو دادن...
سلام زهرا طاهری راد هستم، با وزن ۸۳ کیلوگرم وارد تک اندام شدم و ۱۹ کیلوگرم کاهش وزن داشتم و ۶۴ کیلوگرم شدم. من تو برنامه غذاییم هیچ محدودیتی نداشتم. هر غذایی که دوست داشتم میخوردم. از اینکه خیلی سبکتر و راحت تر شدم، و اینکه خوب میتونم بدوم، فعالیت داشته باشم، زود خسته نمیشم، قبلا تا یک کاری میکردم زود خسته میشدم. دوست نداشتم راه برم. من الان خیلی خوشحالم؛ به وزنی رسیدم که ۶ سال پیش داشتم. لباسای ۶ سال پیشم رو میتونم بپوشم. خیلی خوبه، من همونی شدم که میخواستم. خیلی خوشحالم
سلام، نویسا کردجزی هستم، وزن اولیم 92 کیلو بود که وارد گروه تک اندام شدم، بعد از گذشت 6 ماه، 58 کیلو شدم. یکمی گشنگی میکشیدم، ولی بازم خوب بود، حسش خوب بود، همه جا میرفتم، مهمونی، مسافرتهای خوب... من آدمی بودم که وقتی گشنم میشد چیپس، پفک، تنقلات فراوون میخوردم و عامل چاقی من همونا بود، ولی الان قشنگ مدیریت میکنم... من توی تک اندام تنها رژیم گرفتن رو یاد نگرفتم، درست غذا خوردن رو یاد گرفتم، و این یعنی همه چیز..
آبانای معروف تک اندام... 34 سالمه و مادر دوتا بچه هستم... 6 ماه از آشناییم با تک اندام گذشته...18 کیلو وزن کم کردم... تک اندام منو به سفره خونواده برگردوند... من خیلی بد غذا میخوردم، گشنگیهای زیادی کشیدم ولی وزن خوبی رو از دست ندادم...تک اندام به من کمک کرد که انرژیهای زیادی که توی بدن من جمع شده بود رو به طبیعت هدیه کنم...و من خیلی خوشحالم...
سلام قدسیه قربانی هستم، 29 سالمه... 83 کیلوگرم وزنم بود، بعد از حدود 3 ماه، 16 کیلوگرم وزن کم کردم، و وزنم 68 کیلوگرم شد... سالها بود که دلم میخواست لاغر بشم و همیشه فقط میگفتم لاغر بشم... ولی هیچوقت اون نتیجهای که باید رو نگرفتم... ولی اومدم اینجا، با یه برنامه ریزی خیلی درست و خوب و اصولی، به نتیجه خیلی مطلوبی رسیدم...
به نام خدا عبدالرضا فتوحی هستم، 28 سالمه. تو 21-22 سالگی به 149/5 رسیدم. من توی تک اندام از رویاهام به واقعیت رسیدم. تا الان که در خدمت شما هستم، وزنم 89 کیلوگرمه و من 61 کیلوگرم کاهش وزن داشتم. باور کن که میتوانی، آنگاه خواهی توانست.
کنجد خواص زیادی برای بدن دارد و می توانید آن را به صورت خام، تفت داده، در نان، به صورت پودر، به صورت روغن و البته به شکل ارده در رژیم غذایی استفاده کنید. متخصصین معتقند که مصرف کنجد در برنامه غذایی می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد و به سلامت بدن کمک کند.
تغذیه مناسبیکی از میوه های پر خاصیت که البته کمتر از میوه های دیگر در بین مردم رایج است، گریپ فروت می باشد. این میوه که پوستی زرد و گاهی سبز رنگ دارد، مزه ای ترش دارد که رو به تلخی است، البته گاهی شیرین هم هست. این میوه از خاصیت های زیادی برخوردار است و می تواند منبعی از ویتامین ها برای بدن باشد.
تغذیه مناسبیکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.
تغذیه مناسبمصرف عسل در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول بدن، دیابت، مشکلات معده و روده، مقابله با عفونت های گاه و بی گاه، افزایش انرژی، پیشگیری از حالت تهوع، کاهش وزن، خواب آرام، مقابله با بیماری های آسم و تنگی نفس، کاهش شوره سرو پوست سالم تر کمک کند.
تغذیه مناسبتا به حال جمله « یک عدد سیب در روز شما را از هر پزشکی بی نیاز می کند» را شنیده اید؟ شاید به نظر حرفی کلیشه ای به حساب بیایید ولی خواص موجود در سیب می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد.
تغذیه مناسببروکلی شاید در بین افراد آنچنان محبوب نباشد، ولی ماده ای مغذی به حساب می آید، چرا که با وجود اینکه برای مقابله با بیماری های مفید است، دارای مقادیر بسیار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین B، ویتامین A، C و K ، املاح و مواد معدنی همچون آهن می باشد که برای یک رژیم غذایی ضروری هستند.
تغذیه مناسبکیلو کالری سوزانده شده
کیلوگرم وزن کم شده
نفر عضو در باشگاه مجازی
قهرمان تک اندامی
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می کند.
روانشناسی تغذیهکلید لاغری در گرسنگی کشیدن نیست، باید رژیم های ساده و متعادل تری انتخاب کنید که با توانایی ها و سبک زندگی تان تناسب بیشتری داشته باشد. درست است که این نوع از رژیم ها، خیلی زود به نتیجه نمی رسند، اما در طولانی مدت نتایج پایدار تر و بهتری دارند.
روانشناسی تغذیهبزرگترین لذت در زندگی انجام کاریست که دیگران میگویند
نمیتوانی انجام دهی ...
مشاوران و متخصصان تغذیه تک اندام از جمله خبره ترین کارشناسان حوزه تغذیه به شمار می روند و برنامه غذایی شما را از دور کنترل می کنند. درصورت کوچکترین مغایرت بدن شما با برنامه غذاییتان سبب می شود مشاور تغذیه تان تصمیم به تغییر پلن غذایی را بگیرد. شما می توانید با مشاور خود در ارتباط باشید و تمامی سوالات و شبهات خود را با او مطرح سازید
سالار جلالوند
83KG
کاهش وزن
سپیده صناعی
67KG
کاهش وزن
design by Shemiranweb.com