آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

قهوه|قهوه سبز|کلروژنیک|لاغری|رژیم غذایی|برنامه ورزشی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

 هر نوع استرسی، باعث کمبود سروتونین و برهم‌ خوردن تعادل در میزان اشتها ‌شده و می‌تواند روند کاهش وزن را کند سازد.  اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، به راحتی در خانه ورزش کنید، کالری بسوزانید و وزن کم کنید. غذاهای پروتئینی، با افزایش سوخت‌و‌ساز و کاهش اشتها، میل به خوردن را تا 60 درصد کاهش داده و میزان متابولیسم را 80 تا 100% افزایش می‌دهند. مواد غذایی طبیعی را جایگزین قرص‌های چربی‌سوز کنید و لاغر شوید. جو دوسر، تخم مرغ، سرکه و چای سبز ای چربی سوز‌های طبیعی هستند که شما می‌توانید با قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی خود، از خواصشان بهره ببرید. بهترین شیوه درمان در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور همزمان شامل اصلاح در رژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد. در این مطلب ما قصد داریم، چند ماده غذایی با کالری پایین را به شما معرفی کنیم، که همزمان با اینکه به شما احساس سیری می‌دهند، به سوخت‌و‌ساز بدن شما نیز کمک می‌نمایند. دلخوش به لاغریتان نباشید چاقی همیشه در کمین است. برخی عوامل غیرخوراکی، مانند؛ شغل پراسترس، سفر زیاد، نوشیدن کم آب و چاقی والدین در ایجاد چاقی شکمی نقش مهمی ایفا می‌کنند. می‌توانید با شناخت این عوامل با علایم آغازین چاقی آشنا و به سرعت با آن مقابله کنید.

خواص قهوه سبز

۰۷

بهمن

در ابتدا باید بدانید که قهوه سبز و قهوه­‌های معمولی از هم متفاوت هستند. میزان کلروژنیک اسیدهای موجود در قهوه سبز بیشتر از قهوه معمولی است و به همین دلیل مصرف آن متابولیسم بدن را افزایش می­‌دهد. آنچه برای ما قابل توجه بوده است، تاثیر مصرف قهوه­‌ی سبز در لاغری است، که در زیر بازگو می­‌کنیم.

قهوه­‌ی سبز به دلیل داشتن کلروژنیک اسید در مهار آنزیم گلوکز 6- فسفاتاز موفق عمل کرده و مانع از ورود گلوکز از کبد به خون می­‌شود و با افزایش متابولیسم، بدون اینکه فرد تغییری در رژیم غذایی و برنامه ورزشی‌­اش دهد، لاغر می­‌شود. قهوه سبز با کاهش قند خون و جایگزین کردن ذخایر چربی به عنوان سوخت بدن، به لاغر شدن سرعت می‌­بخشد. اسید کلروژنیک میزان جذب چربی را کاهش می­‌دهد.

در رابطه با آنچه محققین درباره‌­ی خواص قهوه­‌ی سبز بیان می­‌کنند، باید گفت که، مصرف 12 هفته از قهوه سبز باعث کاهش چشمگیری در وزن افراد تا حدود 8 کیلو شده است که فقط از همین ماده غذایی برای کاهش وزن استفاده کرده­‌اند. همچنین مطالعات نشان می‌­دهد که مصرف قهوه­‌ی سبز باعث کاهش فشار خون و نیز بهبود وضعیت چربی خون در افراد مبتلا به بیماری­‌های قلبی و عروقی شده است. از طرفی قهوه سبز حاوی آنتی­‌اکسیدان است که از پیری زودرس بدن جلوگیری می­‌کند.

تا به امروز ممنوعیتی در مصرف قهوه سبز وجود نداشته است ولی به دلیل وجود کافئین اثراتی مشابه همچون قهوه معمولی و چای و از این قبیل مواد غذایی دارد. توجه داشته باشید که اگر با مصرف آن دچار مشکلات گوارشی یا تشنج­‌های عصبی شدید، بهتر است مصرف آن را کنار بگذارید. همچنین مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری و شیردهی و افرادی که بیماری پوکی استخوان دارند توصیه نمی‌­شود، چرا که میزان دفع کلسیم را افزایش می‌دهد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .