آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سرما|انگشتان|دست|قلب|رینود|استرس|افزایش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم در ابتدا باید بگوییم که نباید این رژیم غذایی را با رژیم سرکه سیب اشتباه بگیرید، این رژیم غذایی شامل برنامه غذایی است که بر روی مصرف سیب متمرکز است. سیب ماده ای غذایی است که سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی است که وی را به میوه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. روزه گرفتن به صورت تناوبی، می توانید نتایج راضی کننده ای را برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند داشته باشد، ولی همانند همه انواع رژیم ها بر سر مفید بودن این نوع از رژیم در دراز مدت بحث های بسیاری است. ژیم غذایی پارینه‌سنگی به این معنی است که اجداد ما که شکارچی- گردآورنده بوده اند قبل از پیدایش کشاورزی چه غذاهایی می خوردند. بر این اساس که رژیم غذایی در جوامع غربی منجر به بیماری های مزمن همچون، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان شده است، این نوع رژیم غذایی، رژیم غذایی پارینه‌سنگی، می تواند  به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. ... آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ای بسیار جدی است، زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق‌شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند.  اگرچه رژیم گیاهخواری برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها توصیه می‌شود، اما معمولا فراموش می‌شود که تنوع در رژیم غذایی لازمه گیاهخواری است. استفاده بیش از حد از سبزیجات نیز می‌تواند مضر باشد. بای‌پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید توسط معده و روده کوچک همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچکتر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد. غذایی که خواهید خورد دیگر به قسمت هایی در معده و روده کوچک که فرآیند جذب مواد غذایی را به عهده دارند، نمی روند. به همین دلیل بدن شما همه کالری غذایی که میخورید را دریافت نمی کند....

سردی دستهایتان همیشگی است؟

۲۰

فروردین

وقتی در یک روز سرد در بیرون از منزل قدم میزنید، به احتمال زیاد سرمای زیادی را در انگشتان دستتان احساس خواهید کرد که البته طبیعی است. این بی نظمی طبیعی است چرا که بدن به خاطر سرما ابتدا خون را به اندام های حیاتی همچون قلب، مغز و شش ها می فرستد. اگر انگشتانتان همیشه سرد است، می تواند دلایل بیشتری پشت این مساله باشد، که شامل؛

نشانگان رینود

این اختلال یکی از دلایل اصلی سرد بودن انگشتان است. رینود شرایطی است که در آن رگ های خونی انگشتان - انگشتان پا، گوش و گاهی اوقات بینی- در مواجه با استرس یا سرما نازک می شوند. انگشتان در ابتدا رنگشان سفید و سپس با کم شدن جریان خون به این قسمت رنگشان آبی می شود و وقتی که خون در رگ ها به جریان در می آید رنگشان قرمز می شود. در اغلب موارد انگشتان سرد، بی حس، بی رنگ یا دردناک هستند. در اکثر مواقع بیماری رینود هیچ علتی ندارد. ولی خبر خوب اینه که این بیماری بیشتر ناراحت کننده است تا خطرناک. سبک زندگی تغییر می کند، به طور مثال بیشتر لباس گرم، دستکش و بافتنی در روزهای سرد خواهید پوشید و دوری از استرس و رفع آن راهی برای کنترل و مقابله با این بیماری است.

بیماری های سیستم ایمنی

در برخی موارد بیماری رینود دلیل اساسی دارد. به طور مثال، لوپوس، اختلالی که در آن سیستم ایمنی به خودش حمله می کند، اسکلرودرمی، بیماری که منجر به سفت شدن و زخم شدن پوست و بافتهای مرتبط می شود، آرتریت روماتوئید و سایر انواع بیماری های سیستم ایمنی می توانند به بیماری رینود منتهی شود، ولی پزشکان هنوز هم دلیل اصلی این بیماری را نمی دانند و نمی توانند ارتباطی بین این اختلالات و بیماری رینود برقرار کنند. به طور معمول همزان با تحت کنترل داشتن اختلالت گفته شد، بیماری رینود نیز به آرامی بهبود می یابد.

کم کاری تیروئید

افرادی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند به طور معمول انگشتان سردی دارند چرا که تیروئید همانند ترومستات برای بدن عمل می کند. وقتی دچار کم کاری تیروئید می شوید بیشتر عملکرد بدن کند شده و علایمی از جمله ضعف و سستی، یبوست، افزایش وزن و احساس سرما به خصوص در نوک انگشتان خواهید داشت.

مشکلات مربوط به گردش خون

معمولا افراد تصورشان از سرد شدن انگشتان این است که گردش خون در بدن ضعیف است که به دلیل جریان خون مواد مغذی و اکسیژن کمی با خود به هنگام گردش دربدن به همراه دارد که یا به دلیل پمپاژ ضعیف قلب ( همانند حمله قلبی)، مسدود شدن جریان خون به صورت فیزیکی، همانند مسدود شدن جریان خون به دلیل وجود کلسترول در عروق خونی و شریان ها و سایر موارد است. وقتی قلب به بخش های مختلف بدن به اندازه کافی خون نمی فرستد، شما این مساله را در دستها و پاهایتان احساس خواهید کرد که به صورت سردی، بی حسی و بی رنگ شدن دست ها و پاها نشان داده می شود به این دلیل که دورتر از قلب قرار دارند.

کم خونی

کم خون زمانی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی سلول قرمز خونی نداد یا مقدار هموگلوبین در بدن کم است. کم خونی منجر به کاهش اکسیژن رسانی به بدن شده که می تواند دلیلی برای سرد شدن دست ها باشند. از دلایل ابتلا به کم خونی می توان به، کمبود آهن در رژیم غذایی، از دست دادن خون به مقدار زیاد در هنگام قاعدگی، برخی از انواع سرطان، مشکلات گوارشی همانند سلیاک و بیماری های التهابی روده است. علاوه بر سرد شدن دست ها، کم خونی می تواند دلیلی برای خستگی، سردرد، سرگیجه، کم آوردن نفس و چهره بی رنگ و رو باشد. که در اکثر موارد با مصرف مکمل های آهن این مشکل رفع می شود.

کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 که در گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی یافت می شود، در تشکل سلول های قرمز خون موثر است. کمبود ویتامین B12  در رژیم غذایی می تواند تولید سلول قرمز در بدن را کاهش دهد. کمبود ویتامین B12 در افرادی که گیاه خوار یا وگن هستن شایع است و در بین افرادی که بالای 50 سال سن دارند و توانایی جذب ویتامین ها را از دست داده اند. همچنین افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش مثل التهاب روده و سلیاک رنج می برند. با یک آزمایش خون ساده می توانید به راحتی بفهمید که آیا دلیل سرد شدن دستهایتان کمبود ویتامین B12 است یا خیر. اگر دلیل آن کمبود این ویتامین است، استفاده از مکمل ها به طور معمول به شما کمک خواهد کرد.

فشار خون پایین

فشار خون پایین که به دلایل مختلفی از جمله، کم آبی، از دست دادن خون، برخی از انواع خاص داروها و اختلالات مربوط به غدد درون ریز، دارد. وقتی فشار خونتون پایین است، عروق خونی در بدن خون را به جای فرستادن به اندام دور به سمت اندام حیاتی می فرستد و این کار باعث سرد  شدن انگشتان می شود. اگر علایم فشار خون پایین همچون سرگیجه، تاری دید، خستگی، حالت تهوع، ضعف و گیجی دارید به پزشکتان اطلاع دهید.

استرس و اضطراب

تا به اینجا نیز به احتمال قوی از آسیب های استرس و اضطراب بر روی قسمت های مختلف بدنتان آگاه هستید پس دستانتان هم استثناء نیستند. وقتی از استرس و یا اضطراب مزمن رنج می برید، بدنتون یا بیش از حد فعال شده و یا کند می شود. سطح آدرنالین در بدن افزایش می یابد و در نتیجه عروق خونی منتهی به اندام های انتهایی همانند دستها، پاها و انگشتان سرد می شوند.

درمان و داروهای مختلف

شاید احمقانه به نظر برسد، ولی ممکن است دلیل سردی دستانتان داروهایتان باشد. داروهای زیادی وجود دارند که می تواند عروق خونی را منقبض کنند، علی الخصوص شریان ها را، و وقتی که این انقباض صورت می گیرد، یکی از عوارض بیماری رینود است. برخی از این داروها، داروهای تنظیم فشار خون، برخی از داروها برای انواع سرطان، داروهای میگرن و OTC ضد احتقان بینی است.

مصرف دخانیات

اگر تا به امروز به اندازه کافی دلیل محکمه پسند برای ترک دخانیات نداشته اید، این یکی از آن هاست؛ نیکوتین موجود در سیگار می تواند عروق خونی را منقبض کند و این مساله می تواند به تجمع پلاکت در شریان ها و کاهش جریان خون در اندام انتهایی منجر شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .