آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پوکی استخوان|تراکم استخوان|محصولات لبنی|شیر|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

متخصصین سالهاست که در رابطه ارتباط بین آنچه که می‌خوریم و سلامت بدنمان صحبت کرده‌اند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انتخاب یک رژیم غذایی مناسب منجر به کاهش 53 درصدی بیماری آلزایمر در افراد می‌شود. البته سبک زندگی و رژیم غذایی نامناسب یکی از فاکتورهای این بیماری است، از موارد دیگر می‌توان به عامل ژنتیک، مصرف دخانیات، ورزش نکردن و تحصیلات اشاره کرد. مصرف مواد غذایی مغذی یکی از راه‌های سالم زندگی کردن به شمار می‌رود. شما می‌توانید با رژیم غذایی متعادلی رویه سلامتی خود را بهبود بخشید. ولع غذایی موجب مصرف مواد غذایی بیش از حد نیاز و در انتها افزایش وزن می­‌شود. تغذیه مناسب به این معنی است که هرگاه واقعا گرسنه هستید تا جایی که گرسنگی‌تان برطرف شود غذا خواهید خورد. در واقع تغذیه مناسب به معنی انتخاب غذاهای سالم هستند نه اینکه از غذاهای مورد علاقه‌­تان چشم­‌پوشی کنید. نقرس نوعی از آرتروز است که به صورت التهاب در مفاصل که با قرمزی، حساس شدن، گرم شدن، و تورم مفصلی شناخته می‌شود. در این بیماری درد کمتر از 12 ساعت به یکباره به سراغتان می‌آید و در اکثر افراد شروع بیماری از انگشت شصت پا بروز می‌کند. احتمالا شما این را شنیده­اید که نباید گریپ فروت را با داروهای بیماری کلسترول مصرف کنید. اگرچه، این تنها ترکیب دارو و غذایی نیست که باید از آن اجتناب کرد. گریپ فروت می­تواند با بسیاری از داروها تداخل داشته باشد، چه داروهایی که با نسخه دریافت می­کنیم و چه داروهای بدون نسخه. همچنین خیلی از غذاهای دیگر نیز همانند آب میوه انگور با برخی داروها تداخل دارند. مردم برای دور شدن از تشویش و استرس، به خوردن روی می‌آورند بدون اینکه متوجه باشند این نوع رژیم غذایی در واقع باعث استرس بیشتر و عدم تعادل خلق‌و‌خوی می‌شود. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می‌کند. اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد.

تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان

۳۰

آبان

بنیاد ملی پوکی استخوان اخیرا تحقیقی بر روی فاکتورهای سبک زندگی افراد (از کودکی تا بزرگسالی) که بر روی حداکثر تراکم استخوان تاثیر می‌گذارد، انجام داده است. که بیان می‌کند که مصرف روزانه محصولات لبنی نقش مهمی در بهبود تراکم استخوان در افراد دارد. 

همچنین محصولات لبنی برای رشد هموار و سلامت استخوان‌ها در دوران کودکی و خردسالی بسیار ضروری است و افزودن 245 میلی‌لیتر شیر علاوه بر میزان مصرف روزانه می‌تواند در افزایش رشد قد حدود 0/4 سانتی‌متر در سال موثر باشد. شاید این مقدار به نظر ناچیز بیایید ولی مصرف مداوم شیر در رژیم غذایی می‌تواند رشد قد را در طول زمان بیشتر افزایش دهد و از بین محصولات لبنی فقط شیر چنین خاصیتی دارد.

دریافت کلسیم از طریق مصرف محصولات لبنی و شیر به همراه ویتامین D، مواد مغذی مورد نیاز برای استحکام و قوی شدن ستون فقرات در کودکان را افزایش می‌دهد.

دوران کودکی و بزرگسالی زمان بسیار حساسی برای استخوان‌ها به حساب می‌آیند. که می‌توان با مصرف روزانه شیر میزان کلسیم دریافتی مورد نیاز برای تراکم و استحکام بیشتر استخوان‌ها را به دست آورد و با این کار از میزان شکستگی استخوان چه در دوران کودکی و چه بزرگسالی و پیری جلوگیری کرد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .