آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آنورکسیا|بی‌اشتهایی عصبی|تغذیه|کاهش وزن|چاق|لاغر|رژیم غذایی|ورزش

مطالب مرتبط :

گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. بسیاری از افراد به این دلیل که می خواهند بدون هیچ تلاشی سریع لاغر شوند از نوع دارویی این گیاه و مکمل های آن استفاده می کنند. شاید تا به حال شنیده باشید که برخی از دوستانتان از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند، ولی باید بدانید که ملین ها برای کاهش وزن طراحی نشده اند و در نتیجه مصرف بیش از حد آن ها می تواند سلامتیتان را به خطر بیاندازد. در این مقاله می خواهیم نکاتی را که نیاز است درباره ملین ها بدانید را مطرح کنیم، به خصوص آن هایی که بیان می کنند چرا ملین ها برای کاهش وزن مناسب نیستند رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری، بهترین و ماندگارترین روش کاهش وزن است. در ابتدا باید بگوییم که نباید این رژیم غذایی را با رژیم سرکه سیب اشتباه بگیرید، این رژیم غذایی شامل برنامه غذایی است که بر روی مصرف سیب متمرکز است. سیب ماده ای غذایی است که سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی است که وی را به میوه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. بای‌پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید توسط معده و روده کوچک همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچکتر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد. غذایی که خواهید خورد دیگر به قسمت هایی در معده و روده کوچک که فرآیند جذب مواد غذایی را به عهده دارند، نمی روند. به همین دلیل بدن شما همه کالری غذایی که میخورید را دریافت نمی کند.... کلید لاغری در گرسنگی کشیدن نیست، باید رژیم‌ های ساده و متعادل‌ تری انتخاب کنید که با توانایی‌ ها و سبک زندگی‌ تان تناسب بیشتری داشته باشد. درست است که این نوع از رژیم‌ ها، خیلی زود به نتیجه نمی‌ رسند، اما در طولانی مدت نتایج پایدار تر و بهتری دارند. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم

بی‌اشتهایی عصبي

۰۱

آبان

آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ای بسیار جدی است که به خود آزاری به منظور کاهش وزن بیش از حد اطلاق می‌شود. افراد مبتلا به آنورکسیا اغلب دچار گرسنگی هستند، اما غذا نمی‌خورند زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند. 
کاهش وزن شدید در آغاز بلوغ، شایع‌‌ترین نشانه‌ی این اختلال است. این کاهش وزن معمولا تا 15 کیلوگرم پایین‌‌تر از وزن طبیعی فرد است، بدون این که بیماری جسمانی وجود داشته باشد.

کاهش‌ وزن این افراد به طرق مختلف حاصل می‌شود، که برخی از متداول‌ترین آن‌ها؛ ورزش شدید، استفاده از داروهای ملین و نخوردن است.
اختلالات تغذیه‌ای مانند، انورکسیا در زنان متداول‌تر از مردان است. احتمال این بیماری در بازیگران، مدل‌ها، ورزشکارانی که برایشان ظاهر و وزن، با اهمیت است، مثل کشتی، ژیمناستیک و ... نیز بیشتر است. 
علت اصلی آنورکسیا شناخته شده نیست، اما محققان بر این باورند که ترکیب خصوصیات فردی، الگوی فکری و احساسی همچون فاکتورهای زیستی و محیطی می‌تواند موجب آن شده باشد. 
این اختلال تغذیه‌ای ممکن است به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها نیز باشد. 
در واقع این اختلال به دو نوع تقسیم می‌شود:


نوع محدود کننده


 فرد با محدود کردن کالری‌های دریافتی روزانه، کاهش وزن خواهد داشت. این نوع از آنورکسیا با رژیم‌های شدید، روزه گرفتن و تمرین‌های ورزشی شدید همراه است. 


نوع پاکسازی‌کننده

این افراد پس از غذا خوردن با استفاده از داروهای مسهل یا مدر یا از طریق استفراغ، غذای مصرفی خود را دفع کنند. فرد ترس زیادی از چاقی دارد و دچار افسردگی، بی‌اشتهایی، یبوست، توقف قاعدگی، عدم تحمل سرما و اشکال در برداشت ذهنی از بدن خود می‌‌شود؛ به طوری که با وجود لاغری زیاد هنوز فکر می‌کند که چاق است.
معمولاً عادات غذایی عجیبی دارند، مثل امتناع از غذا خوردن در حضور دیگران. گاهی ‌اوقات این افراد غذاهای بسیار سنگین و حجیمی برای دیگران آماده می‌کنند، اما خودشان از آن نمی‌خورند.
اما بی‌اشتهایی هم انواع مختلفی دارد. یکی از انواع بی‌اشتهایی، بی‌اشتهایی عصبی است، که به آن Anorexia Nervosa می‌گویند.
بی‌اشتهایی عصبی اختلال تغذیه‌ای پیچیده‌ای است، که با سه ویژگی اصلی زیر تظاهر می‌کند: 

  • راضی نبودن از وزن فعلی؛
  • ترس و نگرانی شدید از چاق شدن؛
  • تصور غلط از هیکل خود.


اگر شما مدام نگران چاق شدن باشید، بدون شک غذاخوردن بسیار استرس‌زا خواهد بود. بعضی از افرادی که تصمیم جدی برای لاغر شدن می‌گیرند، تقریبا همه‌ی وقت خود را به رژیم، کالری غذاها، اینکه چقدر کم کرده‌اند و چقدر چاق شده‌اند و خلاصه رژیم گرفتن و لاغری اختصاص می‌دهند. به گونه‌ای که دیگر این برنامه به یک وسواس جدی تبدیل می‌شود. این فرد خودش بی‌خبر است، که در معرض ابتلاء به آنورکسیا قرار دارد.
اما مسئله آنجاست که، برای این فرد اصلا مهم نیست که چقدر وزن کم‌ کرده است، هر چقدر هم لاغر باشد، خود را چاق می‌داند. به همین خاطر می‌توان گفت آنورکسیا فقط مربوط به رژیم لاغری و کاهش وزن نیست، بلکه یک بیماری است.
عواملی که خطر ابتلاء به این اختلال روانی را افزایش می‌‌دهند، عبارت از فشار دوستان و همسالان یا فشار اجتماعی برای لاغر بودن، سابقه اضافه وزن مختصر، شخصیت تکامل طلب یا وسواسی، استرس روانی یا مشاغل خاص هستند.


نشانه‌های انورکسیا

برای افراد مبتلا به آنورکسیا، این که چه مقدار وزن باید کم کنند و این که تا چه حد تحلیل خواهند رفت و نحیف خواهند شد، اصلا مهم نیست. هر چه بیشتر وزن کم کنند، وسواس آن‌ها به غذا، رژیم غذایی و کاهش وزن بیشتر می‌شود.

  • کاهش وزن شدید طی چند هفته یا ماه؛ 
  • ترس از افزایش وزن و احساس چاق بودن با وجود لاغری؛
  • پنهانی غذا خوردن؛
  • دوره‌های قاعدگی بی‌نظم (عقب افتادن حداقل سه دوره از عادت ماهیانه در خانم‌ ها)؛
  • مصرف داروهای مسهل و ادرارآور که عضلات روده را فرسوده کرده و موجب پایین آمدن کارایی آن می‌‌شود؛
  • پوشیدن لباس گشاد برای پنهان کردن کاهش وزن؛
  • ورزش کردن شدید؛
  • تنگی نفس؛
  • افسردگی، اضطراب و منزوی شدن؛
  • تشدید برخی علایم فیزیکی مانند؛ کاهش تحمل هوای سرد، مو و ناخن شکننده، پوست خشک و زرد، کم‌خونی، یبوست، ورم مفاصل، تحلیل دندان‌ها، رشد موهای نازک سراسر بدن.


آنورکسیا و بارداری

برای به‌ دنیا آوردن نوزاد سالم، زنان باردار باید به ‌طور متوسط، 10 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه کنند. این اضافه وزن برای فرد مبتلا به آنورکسیا مثل این می‌ماند که به یک فرد عادی بگوییم، 50 کیلوگرم اضافه خواهد کرد. خانم‌های باردار مبتلا به آنورکسیا اگر کمبود وزن داشته باشند و از انواع و اقسام مواد غذایی هم استفاده نکنند، ممکن است جان خود و فرزندشان را به خطر بیندازند. آن‌ها باید ویتامین‌های مربوط به قبل از وضع ‌حمل را مصرف کرده و ویزیت‌‌های پزشک را مرتب انجام دهند. آن‌ها همچنین بدون اجازه‌ی پزشک نمی‌توانند ورزش کنند. در غیر این صورت ممکن است دچار سقط ‌جنین شوند و یا ممکن است نوزادشان زودرس به‌ دنیا بیاید.


تشخيص

اگرچه تست‌های آزمایشگاهی مشخصی جهت تشخیص آنورکسیا وجود ندارد، اما پزشک از انواع تست‌های تشخیصی مانند؛ تست خون، بیماری‌ها یا رادیولوژی به منظور ارزیابی اثرات کاهش وزن بر روی اعضای بدن کمک می‌گیرد. اگر بیماری یا مشکل فیزیکی در فرد دیده نشود، او را به روانشناس ارجاع می‌دهند تا با مصاحبه‌های طراحی‌شده و سایر ابزارهای ارزیابی به بررسی اختلال تغذیه‌ای فرد بپردازند. 


درمان

بدون درمان، این اختلال می‌‌تواند باعث ناتوانی دائمی یا حتی مرگ شود. بیمارانی که دچار بی‌اشتهایی عصبی هستند، زیاد دست به خودکشی می‌زنند؛ زیرا اعتماد به نفس پایینی دارند. هدف از درمان، این است که بیمار مجدداً الگوی مناسب غذا خوردن را از سر گیرد، تا وزن وی به حالت طبیعی بازگردد.
در آنورکسیا به یک برنامه درمانی همه جانبه جهت درمان بیمار نیاز است. اهداف درمان شامل حفظ وزن فرد در محدوده وزن سلامت، درمان روانی، تصحیح الگوهای فکری است.
 در مرحله اول ممکن است به نظر برسد که هیچ راه‌حلی برای درمان این اختلال وجود ندارد. اما درمان دور از دسترس نیست. مسئله مهم آن است که در بیشتر موارد خود فرد بیمار، خطایی در رفتار خود نمی‌بیند، که بخواهد به دنبال درمان آن باشد. او فقط فکر کاهش وزن بیشتر و بیشتر است.
بنابراین این وظیفه‌ی سایر افراد خانواده است که، به کمک بیمار بیایند. از آنجایی که آنورکسیا اختلالی ذهنی و جسمی است، درمان بیماری چند جانبه و تیمی است.
علاوه بر رژیم غذایی مناسب برای درمان بیمار، امکان دارد مکمل‌های ویتامینی یا مواد معدنی نیز برای وی تجویز شوند. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .