مواد لازم | مقدار |
ماست ساده بدون شکر و کم چرب | ۱ و ۱/۴ پيمانه |
توت تازه (توت فرنگي، بلوبري، تمشک قرمز و سياه) | ۱ و ۱/۲ پيمانه |
شيره افرا يا انگور | ۴ قاشق چايخوري |
عصاره وانيل | ۱ قاشق چايخوري |
گرانولا | ۶ قاشق غذاخوري |
در کاسه اي ماست، توت، ۲ قاشق غذاخوري شيره را با عصاره وانيل ترکيب کنيد و بعد اين مواد را در قالب هاي ۸۵ گرمي پاپسيکل بگذاريد. سپس گرانولا و باقي مانده شيره را با هم در کاسه ي ديگري ترکيب کنيد و يک قاشق سر پر در هر قالب بريزيد. قالب ها را براي يک شبانه روز در يخچال قرار دهيد تا آماده شوند.
پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com