info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

نقش پروتئین بر پوست و مو چیست؟ لاغری با طب سنتی چاق شدن صورت با تغذیه مناسب راهکار افزایش وزن سریع به چه صورت است؟ غذای لبنانی حمص آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟ تغذیه و سلامتی ساندویچ لوبیای گیاهی چه نوع تخم مرغی بخوریم؟ تفاوت گرسنگی و ولع مصاحبه فرح مقصودلو سالاد ماهی سالمون فواید استفاده از هندوانه در رژیم غذایی علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید مصاحبه ملکه صالحی

شش راهی که می توانید بیماری دیابت را کنترل کنید باورهای غلط درباره رژیم کانادایی کوکوی پوکورا خوزستان با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت ميني ساندويچ ماهي تن چرا باید با سرعت کم وزن کم کنیم؟ لخ لخ بوشهر آش ترخینه کرمانشاه سندرم تنبلی روده چیست؟ آش سبزی شیراز چرا نمی توانید وزن کم کنید؟ سندروم روده تحریک پذیر کوفته نخودی برای کسانی که میخواهند چشمانی زیبا و سالم داشته باشند آنفولانزا، پیشگیری و درمان

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 واسابی و خواص آن سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود. کباب چيزبرگر کتوژنيک در رژيم غذايي مي تواند به راحتي در رژيم کتوژنيک به وعده هايتان تنوع دهد و اين غذا به دليل رنگ و لعابي که دارد براي کساني که رژيم غذايي کتوژنيک را دنبال نمي کنند نيز مناسب است. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.

سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ

۰۶

مرداد

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
کلم کالي	4 پيمانه
مرغ پخته و خرد شده	1.5 پيمانه
کينوآ پخته شده	1 پيمانه
فلفل دلمه اي قرمز کباب شده	1/4 پيمانه
سس سالاد يوناني	1/4 پيمانه
پنير فتا	به دلخواد براي تزيين

طرز تهيه:

همه مواد را با هم در کاسه اي بريزيد و با اضافه کردن سس سالاد و کمي نمک و فلفل با هم ترکيب کنيد. در صورت تمايل مي توانيد کمي پنير فتا را نيز به اين سالاد اضافه کنيد.
هر 2 و 3/4 پيمانه از اين غذا 301 کالري دارد.

براي تهيه سس سالاد يوناني در منزل مي توانيد طبق دستور زير عمل کنيد؛

مواد لازم براي 12 وعده:

مواد لازم	مقدار
خردل سياه	1/2 قاشق چايخوري
پودر گشنيز	1/4 قاشق چايخوري
پودر زيره	1/3 قاشق چايخوري
آب هويج	1/2 پيمانه
کشمش	1.5 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک	2 قاشق غذاخوري
گشنيز تازه	4 شاخه
ماست بدون چربي	1 قاشق غذاخوري
عسل	1 قاشق چايخوري
فلفل قرمز	1.5 قاشق چايخوري
نمک	1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/2 قاشق چايخوري
روغن زيتون	1/4 پيمانه

طرز تهیه:

خردل سياه، پودر گشنيز و پودر زيره را در تابه اي قرار داده و روي حرارت ملايم به مدت 2 تا 3 دقيقه تفت دهيد. سپس آب هويج را اضافه کنيد و هم بزنيد تا مقدار آن کم نصف شود، حدود 3 دقيقه اين روي حرارت قرار داشته باشد.
در همين زمان کشمش را در مخلوط کن ريخته و با سس تهيه شده در مرحله را به آن اضافه کنيد. براي 5 دقيقه مخلوط کنيد و سپس سرکه، گشنيز، ماست، عسل، فلفل و نک را به آن اضافه کنيد و در انتها روغن را در مخلوط بريزيد.

يادتان باشد هر 1 قاشق غذاخوري از اين سس 55 کالري دارد.
براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.

اخبار پیشنهادی

۱۱

دی

تاکوی کدو تنبل و لوبیا

تاکوی کدو تنبل و لوبیا غذای گیاهی خوش طعمی است که همه می توانند از آن لذت ببرند، هر دو عدد از این تاکوها، 422 کالری دارد و وعده ی مناسبی برای افرادی است که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند.

۰۸

اسفند

مواد غذایی ضد التهاب را بشناسیم

التهاب یکی از علایم سیستم ایمنی بدن شما به سوزش، آسیب، زخمت، جراحت و یا عفونت است. این یک واکنش طبیعی بدن به مهاجمینی که وارد بدن می شوند است و بخشی از مراحل درمان است، ولی التهاب مزمن ممکن است اثر منفی روی سلامتی بدن شما داشته باشد.

۱۹

دی

قهوه نوشیدنی خوش طعم و سرشار از خاصیت

قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پر طرفدار در سراسر جهان است که طعم آن بسیار قوی بوده و برای سلامتی فواید زیادی را نیز به همراه دارد. قهوه را از دانه های بوداده قهوه تهیه کرده که از میوه ی درختی به همین نام گرفته می شود. این دانه ها در دماهای مختلف برشته شده و سپس آسیاب می شوند و به مصرف می رسند.

تیتر بعدی تیتر قبلی