info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

پاپسيکل گرانولا و ماست روش های خانگی برای درمان بی خوابی مواد غذایی کم کربوهیدراتی که باید مصرف کنید ماست و زردچوبه برای لاغری رژیم غذایی تخم مرغ علل بروز گلودرد چیست؟ میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک دوولای لهستان نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ باد شکم چرا و چطور رفع می شود؟ شش ماده ی غذایی برای تقویت ذهن خواص زردک کاهش وزن در دوران شیردهی سنبل الطیب گیاهی شفابخش آش انار شیراز
ادویه کاری و خواص آن بیماری ام اس را بیشتر بشناسید سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک مضرات نوشیدن قهوه خواص پشن فروت میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند سالاد استیک خواص خارق العاده ی بلوبری با بیماری سلیاک بیشتر آشنا شوید بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی خواص گل کلم روی سلامتی بدن مصاحبه آتنا دنکوب خواص تخم آفتابگردان آیا لیمو برای مو خوب است؟ خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

صبحانه|صبحانه مکزیکی|تاکو|رژیم غذایی|بدون گلوتن|گیاهخوران|کالری کم

مطالب مرتبط :

پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد.  بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است.

صبحانه مکزیکی

۲۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم مقدار
تخم مرغ 2 عدد
پنير ماتزورلا 1 قاشق غذاخوري
سس سالسا  1 قاشق غذاخوري
تورتيلاي گرم 2 عدد
جعفري تازه 1 قاشق چايخوري

طرز تهیه:

تخم مرغ ها را در ظرفي بزنيد تا مخلوط شود. سپس تابه نچسبي را روي حرارت ملايم قرار دهيد و کمي روغن روي آن اسپري کنيد. تخم مرغ را در تابه بريزيد و اجازه دهيد سفت شود. سپس پنير و سس سالسا را به آن اضافه کنيد و هم بزنيد. بعد از اين مرحله نيمرو را روي نان تورتيلا بريزيد و با جعفري تزيين کنيد.

  • اين دو عدد تاکو به طور کلي 279 کالري دارند.
  • صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.
     

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

ورزش و کاهش وزن مکمل های جدایی ناپذیر

اضافه وزن می تواند برای ما ناراحت کننده باشد و چاقی یکی از عواملی است که مانع از رسیدن به اهدافمان می شود. علاوه بر اینکه به روحیاتمان آسیب می رساند، سلامتی مان را نیز به خطر می اندازد. با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، نرخ چاقی این روزها به طرز سرسام آوری افزایش یافته است.

۱۳

مرداد
Banner

راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟

با ایجاد تغییرات کوچک در الگوی رژیم غذایی، شیوه‌ ی زندگی خود و همچنین فعالیت‌ های روزانه‌ با یبوست مقابله کنید. 

۰۲

مرداد
Banner

مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن

برای داشتن وزنی متناسب نکته­ ای که باید به درستی رعایت شود، توازن انرژی است؛ در واقع این به معنی زیر کانه غذا خوردن و حرکت بیشتر است. متاسفانه، وقتی سعی می­ کنید که وزن کم کنید، بسیاری از افراد پر مشغله سعی در محدود کردن غذا هایی هستند که بیشتر به آنها احتیاج دارند!

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .