info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مواد غذایی مناسب برای کاهش چربی شکم جوز هندی سوپ عدس تب چیست و چطور درمان می شود؟ با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید سالاد پاستاي مرغ سوپ چینی با ذرت اثرات اسطوخودوس روی سلامتی خواص روغن پرتقال مکمل آرژنین را به صورت طبیعی دریافت کنید ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو شش ماده ی غذایی برای تقویت ذهن بلالیت هرمزگان راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟ کدو بره مازندران
مصاحبه محمد امین مقصودلو دیابت نوع دوم بوی بد دهان و روش های درمان آن مواد غذایی که دشمن دیابت هستند صبحانه مکزیکی فاجيتاي مرغ دیزی کلم همدان پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ مواد غذایی انرژی زا در دوران بارداری بیماری کرون را بهتر درمان کنید جوانسازی پوست صورت و بدن چگونه سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم؟ چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟ آش شله مشهد ساندویچ لوبیای گیاهی
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

صبحانه|صبحانه مکزیکی|تاکو|رژیم غذایی|بدون گلوتن|گیاهخوران|کالری کم

مطالب مرتبط :

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.   هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند.  کباب چيزبرگر کتوژنيک در رژيم غذايي مي تواند به راحتي در رژيم کتوژنيک به وعده هايتان تنوع دهد و اين غذا به دليل رنگ و لعابي که دارد براي کساني که رژيم غذايي کتوژنيک را دنبال نمي کنند نيز مناسب است.

صبحانه مکزیکی

۲۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم مقدار
تخم مرغ 2 عدد
پنير ماتزورلا 1 قاشق غذاخوري
سس سالسا  1 قاشق غذاخوري
تورتيلاي گرم 2 عدد
جعفري تازه 1 قاشق چايخوري

طرز تهیه:

تخم مرغ ها را در ظرفي بزنيد تا مخلوط شود. سپس تابه نچسبي را روي حرارت ملايم قرار دهيد و کمي روغن روي آن اسپري کنيد. تخم مرغ را در تابه بريزيد و اجازه دهيد سفت شود. سپس پنير و سس سالسا را به آن اضافه کنيد و هم بزنيد. بعد از اين مرحله نيمرو را روي نان تورتيلا بريزيد و با جعفري تزيين کنيد.

  • اين دو عدد تاکو به طور کلي 279 کالري دارند.
  • صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.
     

اخبار پیشنهادی

۳۰

بهمن
Banner

خاگینه تبریز

قیقاناخ یا خاگینه از دسرهای گرم تبریز به شمار می رود که در هر واحد 47 حبه قند بوده و در رژیم غذایی تان می توانید هر چند وقت یکبار از طعم آن لذت ببرید.

۱۷

تیر
Banner

ده ماده غذایی مهم برای پوست و مو

زیبایی امری درونی است، ولی نمیتوان زیبایی ظاهر را نیز انکار کرد، به کار گیری یک رژیم غذایی سالم می تواند زیبایی درونی را به زیبایی بیرونی تبدیل کند. به جای اینکه به دنبال محصولات آرایشی و بهداشتی برای ظاهری زیباتر بگردید، بهتر است ابتدا آشپزخانه خود را جست و جو کنید، چرا که بسیاری از ابزار زیبایی را در آشپزخانه خود دارید.

۱۷

مرداد
Banner

کم کالری های لاغر کننده را بشناسید

در این مطلب ما قصد داریم، چند ماده غذایی با کالری پایین را به شما معرفی کنیم، که همزمان با اینکه به شما احساس سیری می‌ دهند، به سوخت‌ و‌ ساز بدن شما نیز کمک می‌ نمایند.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .