آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|درد|التهاب|کاهش وزن|متابولیسم|گرام ماسالا|ویتامین|پروتئین

مطالب مرتبط :

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد.  پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود.  سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد.

برنج زردچوبه و گرام ماسالا به همراه نخود و سبزيجات

۳۱

شهریور

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم مقدار
آب 1 و 1/4 پيمانه
برنج باسماتي قهوه اي 1/2 پيمانه
کشمش 1/4 پيمانه
روغن زيتون تصفيه شده 1 قاشق چايخوري
پودر پياز يا سير 1 قاشق چايخوري
زردچوبه 1/2 قاشق چايخوري
پودر دارچين 1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
نمک دريايي 1/3 قاشق چايخوري

مواد لازم براي مخلوط نخود و سبزيجات:

مواد لازم مقدار
روغن نارگيل يا روغن کرمانشاهي 2 قاشق غذاخوري
نخود پخته 420 گرم
گرام ماسالا يا کاري هندي 1 قاشق چايخوري
هويج، سيب زميني شيرين، لبو، پياز قرمز و شقاقل کباب شده 1 پيمانه
عسل يا شکر 1 قاشق چايخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
آب ليمو 2 قاشق غذاخوري
ماست کم چرب يا ارده 2 قاشق غذاخوري
نعناع، جعفري، گشنيز خرد شده براي تزيين

طرز تهيه:

براي تهيه برنج، آب، کشمش، روغن زيتون، پودر سير يا پياز، زردچوبه، دارچين، فلفل و 1/3 قاشق چايخوري نمک را با در در تابه اي مخلوط مي کنيم. سپس بگذاريد به جوش بياييد، پس از به جوش آمدن درپوشي بر روي آن قرار دهيد و تا زماني که آب درون ظرف کاملا تبخير شود بگذاريد با شعله بسيار کم به مدت 35 تا 40 دقيقه بپزد. بعد از پخت از روي شعله برداريد و به همان صورت اجازه دهيد 10 دقيقه استراحت کند.
در همين حين براي تهيه مخلوط نخود و سبزيجات، ابتدا روغن نارگيل را با حرارت ملايم ذوب کنيد، نخود را اضافه کنيد و براي 3 تا 5 دقيقه تفت دهيد تا برشته شود. گرام ماسالا يا پودر کاري را اضافه کنيد و تا وقتي عطر آن شنيده شود به مدت 1 دقيقه بپزيدو سبزيجات کبابي، عسل يا شکر، نمک  باقي مانده و فلفل را اضافه کنيد و براي مدت 2 تا 4 دقيقه بپزيد. سپس آب ليمو را اضافه کنيد. 
به هنگام سرو اين مواد را با يکديگر مخلوط کنيد و به همراه ارده يا ماست کم چرب و سبزيجات خرد شده تزيين نماييد.
671 کالري، چربي 23 گرم، فيبر 14 گرم، کربوهيدرات 107، پروتئين 16 گرم.

مصرف گرام ماسالا در رژيم غذايي مي تواند به مقابله با بيماري ها و همچنين بهبود سيستم ايمني بدن کمک کند، از طرفي اين ادويه خوش طعم، درد و التهاب را کاهش مي دهد، روند پيري را کند مي کند، و براي کاهش وزن بسيار مناسب است چرا که متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. با قرار دادن گرام ماسالا در رژيم غذايي مي توانيد به راحتي ويتامين ها، املاح و مواد معدني و جذب پروتئين را افزايش دهيد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .