info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ دلایل شیوع چاقی کودکان زانو درد,علل و راه های درمان و پیشگیری از آن قاتقلی آش بجنورد دیابت چیست؟ آلرژی به غذا در کودکان یبوست چیست و علل و علایم بروز آن چه می باشد؟ تغذیه افراد با کم کاری تیروئید توصیه های تغذیه ای جهت جلوگیری از نفخ دوران شیردهی راهکار افزایش وزن سریع به چه صورت است؟ دیابت نوع یک را بهتر بشناسید با روشهای زیر صورت پرتری داشته باشید قرص لاغری بلوبری مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن سیب پلو
آش سبزی شیراز سالمون کبابي به همراه توت فرنگي و روکولا (شابانک) رژیم غذایی خام گیاهخواری مشکلات تغذیه ای پیش روی گیاهخوارن پيراشکي کلم جینکو بخورید، غصه نخورید! فواید طب سوزنی درمان خانگی تب خال ساده و ارزان وزن اضافه کنید. سوپ ریبولیتا ادویه کاری و خواص آن الويه گياهي مصاحبه محمد امین مقصودلو راهنمای ورزشی بانوان باردار کمه جوش سبزوار
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مربا|رژیم غذایی|بلوبری|فیبر|پتاسیم|سلامت|سلامت قلب

مطالب مرتبط :

این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.  فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.   پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم.

مرباي چيا و بلوبري

۱۷

تیر

مواد لازم براي يک ظرف مرباي 400 گرمي:

مواد لازم مقدار
بلوبري‌ هاي يخ‌ زده يا تازه 180 گرم
بذر چيا 2/5 قاشق غذا خوري
عسل 1 تا 2/5 قاشق چايخوري
وانيل و آب ليمو 1/2 قاشق چايخوري به دلخواه


طرز تهيه:

بلوبري‌ ها را له کنيد و يا در غذاساز پوره کنيد.
بذر چيا را با يک قاشق غذاخوري آب گرم و 1 قاشق چايخوري عسل و وانيل و آب ليمو در صورت تمايل مخلوط کنيد و سپس بلوبري‌ ها را به آن اضافه کنيد.

به راحتی می توانید این مربا را در رژیم غذایی خود قرار دهید؛ چرا که براي تهيه اين مربا هيچ پخت و پزي نياز نيست. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

اخبار پیشنهادی

۰۹

آبان
Banner

دلایل افزایش چربی شکم و چاقی

هورمون ها نقش اساسی در توزیع چربی در بدن دارد و هر اختلال هورمونی می تواند منجر به افزایش گرسنگی، کاهش متابولیسم، و افزایش سطح استرس، و در نتیجه جمع شدن چربی در ناحیه شکم شود.

۱۰

بهمن
Banner

فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید

پارمسان پنیری سفت است که در ایتالیا تهیه می شود و جزو پنیر های طبیعی به حساب می آید که از شیر غیرپاستوریزه، پروتئین وِی طبیعی و رِنِت که نوعی آنزیم است (مایه پنیر) برای تهیه آن استفاده می شود و برای نگه داری آن فقط نمک به کار می رود. 

۱۶

شهریور
Banner

خورشت بناب

خورشت بناب یکی از غذاهای اصیل و قدیمی شهر بناب است که به در مراسم ها و مهمانی­ ها پخته می­ شود. این مقدار مواد غذایی دارای 1500 کالری در رژیم غذایی است که می توان از آن به عنوان جایگزینی برای خوراک گوشت در رژیم کاهش وزن استفاده کرد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .