| مواد لازم | مقدار |
| بلوبري هاي يخ زده يا تازه | 180 گرم |
| بذر چيا | 2/5 قاشق غذا خوري |
| عسل | 1 تا 2/5 قاشق چايخوري |
| وانيل و آب ليمو | 1/2 قاشق چايخوري به دلخواه |
بلوبري ها را له کنيد و يا در غذاساز پوره کنيد.
بذر چيا را با يک قاشق غذاخوري آب گرم و 1 قاشق چايخوري عسل و وانيل و آب ليمو در صورت تمايل مخلوط کنيد و سپس بلوبري ها را به آن اضافه کنيد.
به راحتی می توانید این مربا را در رژیم غذایی خود قرار دهید؛ چرا که براي تهيه اين مربا هيچ پخت و پزي نياز نيست. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
