info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کم کالری های لاغر کننده را بشناسید تومورهای بدخیم تیروئید 15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند هفت ماده غذایی تخمیر شده ای که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟ شروع گیاهخواری ته تالی استان مرکزی مکمل چربی سوز ال-کارنتین میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟ روغن آرگان و فواید آن برای پوست رژیم غذایی بر پایه گروه خونی عمل بای پس معده برای لاغری آش کدو یزد سوپ تره تیزک آبی یا آب تره به همراه کرم بادام برزیلی
چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟ رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص چرا مصرف جو در رژیم غذایی ضروری است؟ کوکوی لوبیا سبز آذری خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید روش های درمان کم خونی آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند راهکارهایی برای درمان اگزما، درماتوز، خارش های پوستی و سالک با داروهای گیاهی آش کدو یزد چرا بدن ما به کلسترول نیاز دارد؟ تاثیر خوردن سیب در دوران بارداری بر سلامت جنین ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو ميگو بخارپز آیا داروهای لاغری روی کاهش وزن تاثیر گذارند؟ آش اوماج آذربایجان شرقی
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

پیتزا|پیتزا بروکلی و ریکوتا|رژیم غذایی|بروکلی|سلامتی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد.  خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد. 

پیتزای بروکلی و ریکوتا

۱۹

آذر

پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.

مواد لازم براي 5 نفر:

مواد لازم مقدار
خمير پيتزا 300 گرم 
پنير ريکوتا 3/4 پيمانه
پنير پارمزان 1 قاشق غذاخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
بروکلي خرد شده 3 پيمانه
پنير چدار 1 پيمانه

طرز تهيه:

بگذاريد فر با دماي 232 درجه سانتي گراد گرم شود، سيني فر را با اسپري روغن چرب کنيد و سپس در طبقه وسط قرار دهيد تا گرم شود، خمير را روي ميز کار خود پهن کنيد و بگذاريد کمي استراحت کند. در اين حين پنير پارمزان و ريکوتا را با هم در کاسه اي ترکيب کنيد و به آن نمک و فلفل اضافه کنيد. سپس خمير را روي سيني فر پهن کنيد، پنير را روي خمير بريزيد و بروکلي را به آن اضافه کنيد. سپس روي آن را با پنير چدار بپوشانيد و براي مدت 15 تا 20 دقيقه در فر قرار دهيد.

اخبار پیشنهادی

۱۲

آذر
Banner

چگونه بفهمیم با کمبود پتاسیم در بدن روبرو هستیم؟

تحقیقات نشان می دهد که بیش از 90 درصد افراد در آمریکا با کمبود پتاسیم مواجه هستند و به مقدار کافی در رژیم غذایی خود پتاسیم دریافت نمی کنند که به آن هیپوکالمی گفته می شود. پتاسیم نقش مهمی در سلامت و حیات ما دارد.

۱۷

مرداد
Banner

میان وعده ها و نقش آنها در سلامتی کودکان

اغلب الگو های غذایی و رفتاری افراد بزرگسال در دوران کودکی شکل می­ گیرد و افراد خیلی کم پیش می­ آید که در بزرگسالی عادات خود را تغییر دهند. در نتیجه توجه به کمیت و کیفیت رژیم غذایی کودکان اهمیت فراوانی در سلامت و جلوگیری از بروز بیماری ­های مختلف دارد.

۱۷

مرداد
Banner

نقش میان وعده ها بر سلامت کودکان

یکی از عوامل مهم و موثر در بروز اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان کشور های توسعه‌ یافته و در حال توسعه، کیفیت و کمیت الگوی وعده‌ ها و میان‌ وعده‌ های مصرفی روزانه است.  

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .