info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کراس فیت چیست؟ مرباي چيا و بلوبري سرداشی مخصوص همدان آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ خواص بذر کتان برای سلامتی مصاحبه امیر رضا مسلمی پور به جای پروتئین وِی، سویا بخورید آلفردو مرغ و ميگو چه غذاهایی برای تقویت قوای جنسی بخوریم؟ با کمی خلاقیت در خانه وزن کم کنید. تیروئید چیست؟ نکاتی برای سلامتی خواص لیکوپن در رژیم غذایی برای چاق‌ شدن اسموتی بخورید! میگو با سیر و شوید
تاکوي ماهي شش راهی که می توانید بیماری دیابت را کنترل کنید پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند خواص نخود سبز آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ لاغرها، متناسب چاق شوید!! سندروم متابولیک و چاقی شکمی اسموتی گریپ فروت و آناناس هیپوگلیسیمی خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید آیا روزه گرفتن به صورت تناوبی برای کاهش وزن مفید است یا خیر؟ کوکی شکلاتی بیو ریزش مو و راه های جلوگیری از آن خواص درمانی گوجه فرنگی سرد مزاج ها چه باید بخورند؟
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

طرز تهیه کیک|کیک شکلات و نارگیل|مافین|رژیم غذایی|کتو|کتوژنیک

مطالب مرتبط :

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.   فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید.

کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک

۲۴

دی

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم مقدار
آرد نارگيل 2 قاشق غذاخوري
پودر کاکائو تلخ 2 قاشق غذاخوري
شيرين کننده مصنوعي 2 قاشق غذاخوري
بيکينگ پودر 1/4 قاشق چايخوري
تخم مرغ 2 قاشق غذاخوري
کره آب شده 2 قاشق غذاخوري
شير بادام بدون شکر 2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه کيک:

براي تهيه کيک شکلات و نارگيل مي بايست ابتدا در کاسه اي آرد نارگيل، پودر کاکائو، شيرين کننده مصنوعي و بيکينگ پودر را با يکديگر مخلوط کنيد. سپس دو عدد تخم مرغ بزرگ، کره آب شده و شير بادام را به مخلوط خشک اضافه کنيد و کاملا هم بزنيد تا مخلوط شوند.سپس مخلوط را در ماگ بريزيد و به دو قسمت تقسيم کنيد، بايد 170 گرم در هر ماگ جاي بگيرد و اجازه دهيد در مايکروويو به مدت 2 دقيقه بپزد. البته اين مقدار زمان براي هر مايکروويو متفاوت است. مي توانيد کيک را در ظرفي که دوست داريد بريزيد و با يک قاشق غذاخوري خامه و ميوه مورد علاقه تان تزيين نماييد.
هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است.

اخبار پیشنهادی

۰۲

شهریور
Banner

قاتقلی آش بجنورد

آش قاتقلی بجنورد یکی از غذاهای محلی خوشمزه است که برای سلامتی نیز اهمیت زیادی دارد. این غذا سبک و ساده بوده و در رژیم غذایی اهمیت بالایی دارد، چرا که به اندازه کافی کربوهیدرات و پروتئین کافی داشته و از طرفی وجود اسفناج به کمبود آهن و کم خونی نیز کمک می کند.

۱۴

مهر
Banner

فواید میخک برای سلامتی

میخک از جمله ادویه هایی است که سالیان سال از آن برای طعم دادن به غذا در  آشپزی و درمان بیماری ها در طب سنتی استفاده می شده است. درست است که انداره آن کوچک است ولی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش بسیار مناسب است و فواید دیگری را نیز با خود به همراه دارد.

۱۴

مرداد
Banner

چرا سبوس دارها سالم ترند؟

رژیم غذایی حاوی غلات کامل، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و سرطان را کاهش می‌دهد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .