آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

طرز تهیه کیک|کیک شکلات و نارگیل|مافین|رژیم غذایی|کتو|کتوژنیک

مطالب مرتبط :

کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.   خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند. 

کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک

۲۴

دی

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم مقدار
آرد نارگيل 2 قاشق غذاخوري
پودر کاکائو تلخ 2 قاشق غذاخوري
شيرين کننده مصنوعي 2 قاشق غذاخوري
بيکينگ پودر 1/4 قاشق چايخوري
تخم مرغ 2 قاشق غذاخوري
کره آب شده 2 قاشق غذاخوري
شير بادام بدون شکر 2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه کيک:

براي تهيه کيک شکلات و نارگيل مي بايست ابتدا در کاسه اي آرد نارگيل، پودر کاکائو، شيرين کننده مصنوعي و بيکينگ پودر را با يکديگر مخلوط کنيد. سپس دو عدد تخم مرغ بزرگ، کره آب شده و شير بادام را به مخلوط خشک اضافه کنيد و کاملا هم بزنيد تا مخلوط شوند.سپس مخلوط را در ماگ بريزيد و به دو قسمت تقسيم کنيد، بايد 170 گرم در هر ماگ جاي بگيرد و اجازه دهيد در مايکروويو به مدت 2 دقيقه بپزد. البته اين مقدار زمان براي هر مايکروويو متفاوت است. مي توانيد کيک را در ظرفي که دوست داريد بريزيد و با يک قاشق غذاخوري خامه و ميوه مورد علاقه تان تزيين نماييد.
هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .