آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سالاد|سالاد استیک|سبزیجات|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد.  ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد.  نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.

سالاد استیک

۳۱

اردیبهشت

مواد لازم براي شش نفر:

مواد لازم مقدار
روغن کانولا 1 قاشق غذاخوري
فيله گوشت خلالي 450 گرم
نودل برنجي 170 گرم
سرکه برنج 1/2 پيمانه
سس ماهي 2 قاشق غذاخوري
شکر 2 قاشق غذاخوري
کلم خرد شده 4 پيمانه
هويج خلال شده 1.5 پيمانه
تربچه خرد شده 1 پيمانه
نعناع و ريحان خرد شده 1 پيمانه
بادام زميني خام 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا تابه را بگذاريد روي حرارت ملايم گرم شود و به آن روغن اضافه کنيد تا داغ شود. حرارت را کم کنيد و سپس گوشت را  اضافه کنيد تا براي مدت 3 تا 5 دقيقه تفت بخورد و سپس بگذاريد روي تخته گوشت کمي استراحت کند. در همين حين يک قابلمه آب بذاريد به جوش بيايد و نودل برنجي را در آن طبق دستور روي جعبه بپزيد و بعد نودل ها را آبکشي کنيد. 
بعد از اين مرحله سرکه، سس سويا و شکر را با يکديگر در کاسه اي ترکيب کنيد و در تابه اي بريزيد و گوشت و سبزيجات را به آن اضافه کنيد و در انتها نودل را به آن اضافه کنيد و در انتها بادام زميي را نيز اضافه کنيد.

سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .