info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چرا مصرف جو در رژیم غذایی ضروری است؟ ساندويچ بوقلمون و پارمزان اسفناج را خام مصرف کنیم یا پخته؟ نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟ شش راه برای افزایش متابولیسم بدن چگونه درد مچ دستهایتان را برطرف کنید؟ آسم آش شله قلمکار آش آماج همدان پاپسيکل گرانولا و ماست سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند درمان دردهایتان با روغن های شفا بخش آش ماست خراسان

عادتی که میتواند شما را به آدمی شاد تبدیل کند نقش تغذیه در تعیین جنسیت پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ چطور در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنید؟ سردردهایتان را جدی بگیرید ماست و زردچوبه برای لاغری بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه پیتزای مدیترانه ای با گل کلم بيبيم باپ (برنج مخلوط کره اي) آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟ پاستاي نخود به همراه سس پستوي ليمو و جعفري آسم آش ماست آذری سه ماده غذایی مناسب برای دیابتی ها دیابت چیست؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید.

ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي

۲۹

آبان

مواد لازم براي ۴ نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن زيتون تصفيه شده	۲ قاشق غذاخوري
سير رنده شده	۲ حبه
نمک دريايي	به مقدار لازم
فلفل	به مقدار لازم
کلم کالي خردشده	۱ مشت
کره بدون نمک	۳ قاشق غذاخوري
سيراچا	۲ قاشق چايخوري
آب مرغ بدون نمک	۱/۴ پيمانه
پيازچه	۳ عدد
فيله ماهي کاد	۴ عدد

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي ۴۰۰ درجه گرم کنيد. در ظرفي ۱ قاشق غذاخوري روغن، سير، نمک و فلفل را با هم ترکيب کنيد. سپس کلم را به آن اضافه کرده و مخلوط کنيد و سپس در ظرف فر پخش کنيد و بگذاريد تا به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقيقه بپزد.
در تابه اي کوچک کره را آب کنيد و سپس کره را با سس سيراچا، آب مرغ و کمي نمک مخلوط کنيد. براي مدت ۵ دقيقه هم بزنيد و سپس پيازچه را که خيلي ريز خرد شده اند را نيز اضافه کنيد و بعد روي آن را بپوشانيد.
سپس در ظرف فر روغن باقي مانده را بريزيد و فيله کاد را با نمک و فلفل مزه دار کنيد و در ظرف بگذاريد و در فر قرار دهيد. اجازه دهيد هر طرف آن به مدت ۲ دقيقه بپزد.
اين ماهي را به همراه کلم هاي ترد و يک قاشق پر از سس سيراچايي که درست کرده ايد سرو کنيد و با پيازچه تزيين کنيد.

کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا۳ در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B۱۲ مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B۶ مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است.