info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مکمل آرژنین را به صورت طبیعی دریافت کنید بایدها و نبایدهای رژیم غذایی پارینه سنگی سالاد کوفته قلقلي مديترانه اي (کتوژنيک) میگو پلو بوشهر آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم پیاده روی و کاهش وزن شش ماده ی غذایی برای تقویت ذهن چاقی و تاثیر هورمون ها آش اوماج آذربایجان شرقی قیمه نخودی یزدی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند درمان خانگی تب خال پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين معجزه ی اسفناج بر پوست و موی شما

علائم، علل و عوارض پرکاری تیروئید خواص خارق العاده کلم قرمز خواص فلفل قرمز سوپ سيب زميني راهکارهایی برای رفع ورم معده رژیم غذایی بر پایه گروه خونی سالاد ماهی سالمون خواص عسل لوبیا قرمز بخورید و سلامتیتان را تضمین کنید پیتزا کلم بروکسل و پپرونی چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سرطان سینه آیا استفاده از روغن شاهدانه برای سلامتی خطرناک است؟ کم خونی فقر آهن ماهي تيلاپيا و پارمزان

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید.

ماهي سالمون با سير و رزماري

۰۶

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سيب زميني	3 عدد
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
رزماري	8 برگ
سالمون	1200 گرم
ليمو	2 عدد
سير خرد شده	4 حبه
کره	4 قاشق غذا خوري

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي 400 درجه سانتي‌ گراد گرم کنيد و 1/4 سيب زميني‌ هايي را که به صورت حلقه‌ اي برش زده‌ ايد را روي يک برش از کاغذ روغني قرار داده و نمک و فلفل بزنيد. سپس دو عدد برگ رزماري، فيله سالمون، 2 برش حلقه‌ اي ليمو، 1/4 سير و 1 قاشق غذا خوري را با هم ترکيب کنيد و با نمک و فلفل مزه‌ دار کنيد و روي سيب‌ زميني‌ ها قرار دهيد و کاغذ را بپيچيد و در سيني فر قرار دهيد. اين مواد را حدود 15 دقيقه بپزيد. سپس سرو کنيد.

ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود، علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم

داشتن لب‌ های ترک‌ خورده، خشك و سوزان بی‌ تردید آزارد هنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌ هایی است که، نشان‌ دهنده‌ ی درجه‌ ی گرما زدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ ها می‌ باشد.

۲۱

آبان

سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک)

سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید.

۱۷

مرداد

منافذ باز پوست و روش های درمان

همه ما علاقه مندیم که پوستی صاف و نرم داشته باشیم، ولی متاسفانه منافذ باز روی پوست این علاقه را دور از دسترس قرار داده اند. دلایل زیادی برای منافذ باز پوست وجود دارد که سه مورد از آنها از بقیه مهم تر هستند که برایتان در اینجا بیان می کنیم.

تیتر بعدی تیتر قبلی