info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

واسابی و خواص آن تداخلات دارویی با مواد غذایی مختلف موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست شوید لوبیا شیرازی سرکه و روغن زیتون درمان مناسب برای چربی خون برنج کاسه ای آذری آش کلم ارومیه ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي ساندويچ بوقلمون و پارمزان خواص چای اولانگ آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک راهکار افزایش وزن سریع به چه صورت است؟ چطور درد کمر را برطرف کنید؟ آیا آب زرشک شما را لاغر می کند؟

دلایل استفاده از عسل و دارچین دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم پاپسيکل گرانولا و ماست چرا جوش هایمان از بین نمی روند؟ سوپ قارچ وگان رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن و بهبود سلامتی سلامت پروستات با رعایت رژیم غذایی و ورزش سردردهای هورمونی چیست؟ سوپرفود های جهان تب چیست و چطور درمان می شود؟ برای چاق‌ شدن اسموتی بخورید! کدو بره مازندران کوکوی پوکورا خوزستان سفیده یا زرده تخم مرغ برای پوست؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.

ماهي سالمون با سير و رزماري

۰۶

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سيب زميني	3 عدد
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
رزماري	8 برگ
سالمون	1200 گرم
ليمو	2 عدد
سير خرد شده	4 حبه
کره	4 قاشق غذا خوري

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي 400 درجه سانتي‌ گراد گرم کنيد و 1/4 سيب زميني‌ هايي را که به صورت حلقه‌ اي برش زده‌ ايد را روي يک برش از کاغذ روغني قرار داده و نمک و فلفل بزنيد. سپس دو عدد برگ رزماري، فيله سالمون، 2 برش حلقه‌ اي ليمو، 1/4 سير و 1 قاشق غذا خوري را با هم ترکيب کنيد و با نمک و فلفل مزه‌ دار کنيد و روي سيب‌ زميني‌ ها قرار دهيد و کاغذ را بپيچيد و در سيني فر قرار دهيد. اين مواد را حدود 15 دقيقه بپزيد. سپس سرو کنيد.

ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود، علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید.

اخبار پیشنهادی

۱۰

مرداد

بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی

اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌ اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد.

۱۷

مرداد

تاثیر ژنتیک بر بیماری سلیاک

حدود 5 تا 10 درصد از افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند، سابقه خانوادگی این بیماری را دارند. اگر شما دارای ژن HLA-DQ8 یا ژن HLA-DQ2 باشید، به احتمال زیاد به سلیاک مبتلا هستید. آزمایش ژنتیک تا حد زیادی در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.

۱۳

آبان

موز میوه ای پر از خاصیت و خوشمزه

مصرف موز برای سلامتی قلب و کاهش بیماری های قلبی مفید است. پتاسیم موجود در موز، فشار خون کنترل کرده و سلامت قلب را تضمین می کند. با اینکه پتاسیم ماده ای بسیار مهم است، اکثر افراد به اندازه ی کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند.

تیتر بعدی تیتر قبلی