info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

رژیم غذایی بر پایه گروه خونی آلرژی یا سرماخوردگی؟! آیا داروهای لاغری روی کاهش وزن تاثیر گذارند؟ خواص بذر کتان برای سلامتی ساندويچ بوقلمون و پارمزان فرنی جو به همراه بلوبری و گردو حجم دهی به مو با چند روش ساده آش انار شیراز چاقی و عوامل بروز آن چیست؟ مرصع پلو جغور بغور زنجان هیپوگلیسیمی سالاد آسیایی چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان ها پارگی مینیسک زانو

شلغم پر از خاصیت و دارویی طبیعی چطوری حالت تهوع را در منزل برطرف کنیم؟ پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری منابع طبیعی ویتامین B6 سالاد هلوی انجیری و پنیر خامه ای مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 تب چیست و چطور درمان می شود؟ با کنترل مزاج گرم دختردار شوید. سوپ بروکلی، نخود و ریحون گیاهخواری برای همیشه یا نه درمان خانگی تب خال چگونه درد مچ دستهایتان را برطرف کنید؟ می خواهید گیاهخوار شوید؟ کمی دست نگه دارید!! ارتباط رژیم غذایی مناسب و آلزایمر

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند.

ماهي سالمون همراه با بروکلي و زنجبيل

۰۲

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
بروکلي	1 عدد
روغن زيتون تصفيه شده	به مقدار لازم
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
عسل	2 قاشق غذا خوري
ليمو	1 عدد
سير رنده شده	1 حبه
زنجيل رنده شده	1 تکه کوچک
ماهي سالمون	1 کيلوگرم (چهار تکه)
پيازچه	2 عدد

طرز تهيه:

ماهي تابه گريلي را از قبل گرم کنيد. بروکلي را که به قطعات کوچک تقسيم کرده و روي آن کمي روغن زيتون، نمک و فلفل بپاشيد و در تابه قرار داده بگذاريد تا به مدت 2 دقيقه گريل شود.
در کاسه اي کوچک عسل، آب ليمو، سير و زنجيبل را با هم ترکيب کنيد.
سالمون را شسته و سپس با دستمال خشک کنيد، کمي روغن زيتون، نمک و فلفل روي آن بپاشيد و سپس هر طرف آن را به مدت 4 دقيقه گريل کنيد. در هنگام گريل شدن از ترکيب آب ليمو روي آن با برسي بکشيد و اين کار را تکرار کنيد، تا کاملا به خورد آن برود.
اين غذا را با بروکلي گريل شده و سس دلخواه تان سرو کنيد و با پيازچه تزيين نماييد.

زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است.

اخبار پیشنهادی

۱۷

تیر

باد شکم چرا و چطور رفع می شود؟

باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است.

۱۷

مرداد

منافذ باز پوست و روش های درمان

همه ما علاقه مندیم که پوستی صاف و نرم داشته باشیم، ولی متاسفانه منافذ باز روی پوست این علاقه را دور از دسترس قرار داده اند. دلایل زیادی برای منافذ باز پوست وجود دارد که سه مورد از آنها از بقیه مهم تر هستند که برایتان در اینجا بیان می کنیم.

۲۶

آذر