info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

برای ورزش کردن هرگز دیر نیست بی اشتهایی عصبی خواص خارق العاده کلم قرمز کاهش ترک های پوستی با رژیم غذایی آنفولانزا، پیشگیری و درمان چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ مواد غذایی که می توانند از سرطانی شدن پولیپ روده جلوگیری کنند گریپ فروت و خواص فوق العاده آن آش یخ آذری تغذیه افراد با پر کاری تیروئید راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟ مصاحبه محمد مبین زکی اشکنه تهرانی آش دوغ اردبیل تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه

کوفته سبزی شیرازی نازخاتون مازندران آلو بخارا سرشار از خاصیت ویتامین B6 و پیامدهای کمبود آن تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون سوپ قارچ وگان برگر کدو سبز و نخود گیاهی استفاده از دارچین در رژیم غذایی بروکلی و خواص آن برای سلامتی قیمه بوشهری شیر، معجونی از خاصیت یبوست چیست و علل و علایم بروز آن چه می باشد؟ چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران آیا دوش گرفتن با آب سرد کار اشتباهی است؟ با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

تیلاپیا|ویتامین|موادمغذی|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید.

ماهي تيلاپيا و پارمزان

۰۲

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
فيله ماهي تيلاپيا	4 عدد
آب ليموي تازه	1/4 پيمانه
پودر نان سوخاري	1 پيمانه
پارمزان رنده شده	1 پيمانه
نمک دريايي	به مقدار لازم
جعفري	1/4 پيمانه
سير	4 حبه
فلفل قرمز پرک شده	نوک انگشت
روغن زيتون تصفيه شده	به مقدار لازم
ليمو براي تزيين	به مقدار لازم

طرز تهیه:

فر را از قبل با دماي 400 درجه سانتي گراد گرم کنيد. در ظرفي ماهي تيلاپيا را قرار داده و در ظرفي ديگر نان سوخاري، پارمزان، جعفري، ادويه و نمک را ترکيب کنيد. سپس دو طرف ماهي را به مواد آغشته کرده و در ظرف فر قرار دهيد.
سير را نيز روي فيله ها قرار داده و فلفل قرمز و کمي روغن زيتون را روي ماهي ها بپاشيد. سپس ماهي را به مدت 10-12 دقيقه در فر بپزيد.
آب ليمو را پس از پخت روي آن ريخته تا طعم دار شود و براي تزيين مي توانيد از برش هاي ليمو استفاده کنيد. اين غذا را در کنار برنج سرو کنيد. نوش جان.

تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد

بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه

مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند.

۰۹

مرداد

دلایل شیوع چاقی کودکان

پر خوری و چاقی مادران در دوران حاملگی، با توجه به انتقال بیشتر مواد غذایی از جفت، عامل مهمی در افزایش اشتهای كودك و چاقی او دارد. علاوه بر عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و سبک زندگی نیز تأثیر‌ گذار است.

۰۴

خرداد