info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کربوهیدرات های سالمی که باید در رژیم غذاییتان قرار دهید مصاحبه آبانا علی آبادی زانو درد,علل و راه های درمان و پیشگیری از آن فواید مصرف آبمیوه موز دراگون فروت بخورید! درمان درد پاشنه پا به روش خانگی چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی درباره رفلاکس معده بیشتر بدانید تغذیه و سلامتی گوارنا میوه ای پر از خاصیت فلفل سیاه خورش اناربیج درمانهای خانگی برای رفع سنگ کلیه بيف استراگانوف با سس قارچ (کتوژنيک)

تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن مصاحبه گلی قزاق سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ از کجا بفهمیم که مشکل عفونت کلیوی داریم؟ واریس پا بهترین نان برای کاهش وزن کلانه با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان شاخص گلایسمیک ویتامین A، منابع و خواص آن پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کنیم یا خیر؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است.

ماهی هالیبوت گریل شده با سس سالسا هلو و فلفل

۱۳

مرداد

مواد لازم:

مواد لازم	مقدار
هلو زرد ریزشده	یک و یک سوم پیمانه
فلفل دلمه‌ ای قرمز نگینی	1 پیمانه
آب لیمو ترش	1/4 پیمانه یا 2 عدد
پونه تازه کوهی	4 قاشق چایخوری
نمک	1/8 قاشق چایخوری
فلفل هالوپینو خرد‌ شده	1 عدد
سیر	1 حبه

مواد لازم برای طعم دار کردن ماهی هالیبوت:

مواد لازم	مقدار
آب لیمو	4 قاشق چایخوری
روغن زیتون	4 قاشق چایخوری
پاپریکا	1/2 قاشق چایخوری
سیر	1 حبه
فیله ماهی هالیبوت	4 عدد
نمک و فلفل	به مقدار لازم

طرز تهیه:

1. در کاسه‌ ای شیشه ای آبلیمو، روغن زیتون، سیر و پاپریکا را مخلوط کنید و خوب هم بزنید. (می‌ توانید از ریحان تازه و خرد شده هم استفاده کنید.)
2. فیله‌ ها را در محتویات کاسه قرار دهید و مخلوط آماده را روی آن بریزید، به طوری که کاملا آغشته شوند. فیله‌ ها را 15 دقیقه در یخچال قرار دهید تا مزه‌ ها خوب به خورد فیله‌ ها بروند.
3. سپس به فیله‌ های مزه‌ دار‌ شده، نمک و فلفل بزنید.
4. از یک تابه دو طرفه یا گریل یا کباب‌ پز برای کباب کردن استیک فیله ماهی هالیبوت استفاده کنید. هر طرف ماهی را به مدت 5 دقیقه کباب کنید، تا به رنگ طلائی مایل به قهوه‌ ای در بیاید.
5. برای تهیه سالسا میوه، تمام ترکیبات بالا را با هم ترکیب کنید و پس از گریل‌ کردن فیله‌ ها روی آن‌ها بریزید.

ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا3 وجود دارد.

اخبار پیشنهادی

۳۰

شهریور

سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک

سالادها منبعی عالی برای فیبر هستند و رژیم غذایی سرشار از فیبر، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند.

۱۷

مرداد

خواص گیاه زبان گنجشک

گیاه زبان گنجشک برای از گذشته تا به امروز در مصارف پزشکی کاربرد داشته است و همچنین دارای ترکیباتی است که از نظر دارویی فواید زیادی دارد. برگ ها، پوست و شاخه های جوان این درخت حاوی ماده ای به نام کومارین هستند که مانع از رشد باکتری و قارچ می شود.

۲۱

بهمن

چه غذاهایی برای تقویت قوای جنسی بخوریم؟

استفاده از مواد غذایی سالم و درست در رژیم غذایی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و از طرفی با افزایش سلامت جسمی، هورمون ها در بدن تنظیم می شوند و نهایتا به رابطه بهتر جنسی منجر می شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی