info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

نیازهای تغذیه ای مادران در دوران شیردهی شاخص گلایسمیک ماست و زردچوبه برای لاغری سوپ قارچ وگان آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟ جنین و تغذیه در دوران بارداری مواد غذایی که می توانند از سرطانی شدن پولیپ روده جلوگیری کنند دوغ پای زاهدان پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند تاثیر امگا 3 در کودکان رژیم غذایی مبتلایان به ام اس روش های خانگی برای درمان شپش سر قیمه بوشهری مواد غذایی مناسب برای کاهش چربی شکم درباره رفلاکس معده بیشتر بدانید
دراگون فروت بخورید! کسادیا لوبیا سیاه توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) شیر، معجونی از خاصیت آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ ماهي تيلاپيا و پارمزان زیره دانه ای با خواص جادویی! ریزش مو و راه های جلوگیری از آن مواد غذایی مناسب برای کاهش چربی شکم ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک رژیم اتکینز چیست؟ بهترین نان برای کاهش وزن توگی سرداغی مشهد طاجین بره مراکشی سالاد پاستاي مرغ
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

غذاهای دریایی|مواد مغذی|میگو|کالری|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد. 

ميگو بخارپز

۱۲

شهریور

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
آب 3 ليتر
ادويه غذاهاي دريايي 1/4 پيمانه
آب ليمو 3 قاشق غذاخوري
حلقه هاي ليمو براي تزيين به مقدار لازم
سيب زميني کوچک 226 گرم
ميگو کوچک پوست کنده 226 گرم
سوسيس مرغ خرد شده 150 گرم
بلال 2 عدد 
تره فرنگي خرد شده 1 عدد
کره آب شده براي تزيين به مقدار لازم

طرز تهيه:

آب، ادويه و آب ليمو را در قابلمه اي بزرگ با هم ترکيب کنيد و بگذاريد به جوش بيايد، سپس سيب زميني ها را اضافه کنيد و اجازه دهيد براي مدت 15 تا 20 دقيقه بپزد. سپس ميگو، سوسيس، بلال، تره فرنگي را نيز اضافه کنيد، و اجازه دهيد بپزند و هر چند وقت يکبار هم بزنيد تا زماني که ميگو ها صورتي شوند و سبزيجات نرم شوند، براي مدت 5 تا 6 دقيقه. نوش جان

غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید.

اخبار پیشنهادی

۳۰

مرداد
Banner

ميني ساندويچ ماهي تن

مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند.

۰۷

بهمن
Banner

خواص کشمش

کشمش یکی از خوردنی های مغذی و خوشمزه است که در دسته آجیل و تنقلات قرار دارد و یک نوع میوه خشک نیز محسوب می شود و شامل انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ضروری می باشد که برای کاهش کلسترول خون مفید است.

۰۲

بهمن
Banner

دیگچه مشهدی

دیگچه مشهدی دسری بسیار خوشمزه است که می توان در رژیم غذایی هر چند وقت یکبار استفاده کرد. 

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .