info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند آیا نوشیدن به هنگام صرف غذا کار درستی است؟ تاثیر ژنتیک بر بیماری سلیاک تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟ پنیر کبابی هالومی با سبزیجات پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند ریزش مو و راه های جلوگیری از آن سوپ بروکلی، نخود و ریحون فلافل برگر بیشتر درباره ی آنوریسم آئورت شکمی بدانید واسابی و خواص آن رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید سرداشی مخصوص همدان علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟ چه دلایلی پشت ورم معده پنهان شده اند؟
دویماج تبریز توصیه های تغذیه ای جهت جلوگیری از نفخ دوران شیردهی آش سبزی شیراز تاثیر سنجد بر سلامتی چطوری لب هایی زیباتر داشته باشیم؟ لاغرها، متناسب چاق شوید!! ساندويچ آووکادو و لوبياي سفيد چطوری با رژیم لیمو وزن کم کنیم؟ چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ سالاد گوجه فرنگي و تربچه شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کنیم یا خیر؟ مواد غذایی که عامل التهاب در بدن هستند را بهتر بشناسید چگونه بفهمیم با کمبود پتاسیم در بدن روبرو هستیم؟ خیار و خواص آن برای پوست دلایل افزایش چربی شکم و چاقی
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

غذاهای دریایی|مواد مغذی|میگو|کالری|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد.  پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است.

ميگو بخارپز

۱۲

شهریور

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
آب 3 ليتر
ادويه غذاهاي دريايي 1/4 پيمانه
آب ليمو 3 قاشق غذاخوري
حلقه هاي ليمو براي تزيين به مقدار لازم
سيب زميني کوچک 226 گرم
ميگو کوچک پوست کنده 226 گرم
سوسيس مرغ خرد شده 150 گرم
بلال 2 عدد 
تره فرنگي خرد شده 1 عدد
کره آب شده براي تزيين به مقدار لازم

طرز تهيه:

آب، ادويه و آب ليمو را در قابلمه اي بزرگ با هم ترکيب کنيد و بگذاريد به جوش بيايد، سپس سيب زميني ها را اضافه کنيد و اجازه دهيد براي مدت 15 تا 20 دقيقه بپزد. سپس ميگو، سوسيس، بلال، تره فرنگي را نيز اضافه کنيد، و اجازه دهيد بپزند و هر چند وقت يکبار هم بزنيد تا زماني که ميگو ها صورتي شوند و سبزيجات نرم شوند، براي مدت 5 تا 6 دقيقه. نوش جان

غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

تغذیه افراد با کم کاری تیروئید

گواتر به معنی بزرگ شدن غده‌ ی تیروئید است، که در نوع کم‌ کاری تیروئید، این غده هورمون تولید نمی‌ کند. در کم‌ کاری، هورمون تنظیم‌ کننده‌ ی متابولیسم 40 درصد کاهش می‌ یابد.

۱۷

مرداد
Banner

سوپ مرغ تنولا

سوپ مرغ تنولا که اصالتا فیلیپینی است به دلیل داشتن مقادیر زیادی پیاز، سیر و زنجبیل، غذایی نیرو بخش و مفید برای سیستم ایمنی بدن به شمار می‌ رود.

۱۹

دی
Banner

چه غذاهایی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک مناسب است؟

داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک و عدم درمان کیست تخمدان به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن شود و در نتیجه روند کاهش وزن را برایتان کند نماید و انرژی و اراده شما را در روند کاهش وزن مختل نماید.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .