ورود به اپلیکیشن
ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.
مواد لازم براي 4 نفر:
| مواد لازم | مقدار |
| فيله ماهي تيلاپيا | 450 گرم |
| ادويه کاري | 1 قاشق چايخوري |
| سس سويا | 1/4 پيمانه |
| شکر قهوه اي | 3 قاشق غذاخوري |
| روغن کانولا | 1 قاشق غذاخوري |
| پيازچه | 3 عدد |
طرز تهيه:
به فيله ادويه بزنيد و اجازه دهيد در ادويه استراحت کند. سپس سس سويا و شکر قهوه اي را در ظرف جداگانه مخلوط کنيد. روغن را بگذاريد در تابه اي روي حرارت ملايم داغ شود. سپس ماهي را از هر طرف براي مدت 2 دقيقه بپزيد. و سپس سس سويا را اضافه کنيد و درب تابه را بگذاريد تا بجوش بيايد و اجازه دهيد تا غليظ شود. پيازچه را خرد کنيد و به ماهي اضافه کنيد.
ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.