info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

فواید نوشیدن آب و خیار در رژیم غذایی خواص لیکوپن در رژیم غذایی میگو با سیر و شوید تیروئید چیست؟ توصیه های تغذیه ای جهت افزایش ضریب هوشی کودک خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید 21 ماده غذایی که به طول عمر شما می افزایند دلمه سیراب شیردان لرستان دیگچه مشهدی تست پنیر و تخم مرغ صبحانه در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. برنامه مناسب کاهش وزن آیا آرام غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند؟ تغذیه و سلامتی علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟
کالری سوزی برای کاهش وزن عمل بای پس معده برای لاغری افزایش شیر مادر از طریق روش های طبیعی دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن آش ماش یزد تشخیص مزاج در طب سنتی چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ اهمیت تغذیه در سرطان پستان راهنمای ورزشی بانوان باردار سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو نان مغز دار تاکوي ماهي فلافل برگر خواص چای زردچوبه آلو بخارا سرشار از خاصیت
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

ماهی|رژیم غذایی|برنامه غذایی

مطالب مرتبط :

ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد.  ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.

ماهی اسپایسی

۰۷

خرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
فيله ماهي تيلاپيا 450 گرم
ادويه کاري 1 قاشق چايخوري
سس سويا 1/4 پيمانه
شکر قهوه اي 3 قاشق غذاخوري
روغن کانولا 1 قاشق غذاخوري
پيازچه 3 عدد

طرز تهيه:

به فيله ادويه بزنيد و اجازه دهيد در ادويه استراحت کند. سپس سس سويا و شکر قهوه اي را در ظرف جداگانه مخلوط  کنيد. روغن را بگذاريد در تابه اي روي حرارت ملايم داغ شود. سپس ماهي را از هر طرف براي مدت 2 دقيقه بپزيد. و سپس سس سويا را اضافه کنيد و درب تابه را بگذاريد تا بجوش بيايد و اجازه دهيد تا غليظ شود. پيازچه را خرد کنيد و به ماهي اضافه کنيد.

ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

بروکلی و خواص آن برای سلامتی

بروکلی شاید در بین افراد آنچنان محبوب نباشد، ولی ماده‌ ای مغذی به حساب می‌ آید، چرا که با وجود اینکه برای مقابله با بیماری‌ های مفید است، دارای مقادیر بسیار زیادی فیبر، آنتی‌ اکسیدان، ویتامین B، ویتامین A، C و K ، املاح و مواد معدنی همچون آهن می‌ باشد که برای یک رژیم غذایی ضروری هستند.

۱۹

اسفند
Banner

خواص اعجاب انگیز دانه های ماش

اگر تا به حال از ماش در رژیم غذایی خود استفاده نکرده اید، باید بدانید که خواص زیادی را از دست داده اید. این گیاه که بیشتر در کشورهای آسیایی استفاده می شود از دید بسیاری از افراد در سایر کشورها جا مانده است.

۱۷

مرداد
Banner

تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی

شیر مادر، منبع مواد مغذی و انرژی برای 6 ماه اول زندگی نوزاد است. تغذیه‌ ی نا مناسب، باعث ضعف و خستگی مادر می‌ شود و بر رشد نوزاد تاثیر دارد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .