info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن سرکه ی سیب، تقویت کننده موی سر و لایه بردار طبیعی پوست شوید لوبیا شیرازی قاتقلی آش بجنورد آش ماش یزد هایپرگلیسمی سالاد بودا به همراه سس تاهینی بز قورمه کرمان عوامل ژنتیکی و محیطی موثر بر رشد قدی رژیم سروتونین بگیرید! نقرس آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم زردچوبه و خواص آن بیماری ام اس را بیشتر بشناسید زومبا چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟
سبک زندگی سالم در دوران بارداری مواد غذایی کم کربوهیدراتی که باید مصرف کنید درمان های خانگی برای گلو درد 21 ماده غذایی که به طول عمر شما می افزایند خواص بذر کتان برای سلامتی عوامل تغذیه‌ای موثر بر تراکم استخوان با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم ساندويچ آووکادو و لوبياي سفيد کدو بره مازندران بیماری کرون را بهتر درمان کنید چرا بدن ما به کلسترول نیاز دارد؟ صاحب وردان پیشنهاداتی برای درمان سرماخوردگی دراگون فروت بخورید!
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت عناب و اثر آن بر کاهش وزن واسابی و خواص آن حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب

کلمات کلیدی :

ماهی|رژیم غذایی|برنامه غذایی

مطالب مرتبط :

مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است.  تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است.

ماهی اسپایسی

۰۷

خرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
فيله ماهي تيلاپيا 450 گرم
ادويه کاري 1 قاشق چايخوري
سس سويا 1/4 پيمانه
شکر قهوه اي 3 قاشق غذاخوري
روغن کانولا 1 قاشق غذاخوري
پيازچه 3 عدد

طرز تهيه:

به فيله ادويه بزنيد و اجازه دهيد در ادويه استراحت کند. سپس سس سويا و شکر قهوه اي را در ظرف جداگانه مخلوط  کنيد. روغن را بگذاريد در تابه اي روي حرارت ملايم داغ شود. سپس ماهي را از هر طرف براي مدت 2 دقيقه بپزيد. و سپس سس سويا را اضافه کنيد و درب تابه را بگذاريد تا بجوش بيايد و اجازه دهيد تا غليظ شود. پيازچه را خرد کنيد و به ماهي اضافه کنيد.

ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.

اخبار پیشنهادی

۰۳

تیر
Banner

حجم دهی به مو با چند روش ساده

درست است که ژنتیک، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی، و مراقبت از مو تاثیر زیادی روی ظاهر مو خواهد داشت. ولی چند روش ساده میتواند به شما کمک کند موهای حجیم تری داشته باشید.

۰۵

اسفند
Banner

چطور سیستم ایمنی سالم تری داشته باشید

سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری سریع دست به کار می شود و سعی می کند عامل مهاجم را شناسایی کند با آن مقابله می نماید، برای مثال با باکتریها، ویروسها، انگل و قارچ مبارزه می کند.

۱۷

تیر
Banner

ساندویچ های کاهو با اردک و تمبر هندی

تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .