info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سالاد ماهي تن و خيارشور چرا جوش هایمان از بین نمی روند؟ مکمل آرژنین را به صورت طبیعی دریافت کنید 7 ماده غذایی ضد سرطان پروستات علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟ سالاد ماکارونی و آووکادو دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است کشک سیستانی چرا کودک شما بی اشتهاست؟! آش ماست آذری ميگو بخارپز سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو توصیه های تغذیه ای برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند. تغذیه و سلامتی درد شکم در دوران بارداری
سرداشی مخصوص همدان موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست دیابتی ها باید شکر بخورند!! چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟ برنج کاسه ای آذری اشکنه تهرانی تب چیست و چطور درمان می شود؟ روشهای خانگی درمان مالاریا سرطان روده بزرگ جنین و تغذیه در دوران بارداری چاقی و تاثیر هورمون ها مصاحبه نویسا کردجزی علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟ کوکوی پوکورا خوزستان روش هایی برای درمان لخته شدن خون
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

ماهی|ماهی تن|رژیم غذایی|کاهش وزن|فشار خون|سیستم ایمنی

مطالب مرتبط :

ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.

ميني ساندويچ ماهي تن

۳۰

مرداد

مواد لازم براي چهار نفر:

مواد لازم مقدار
کنسرو ماهي تن 850 گرم
پياز قرمز نگيني 1/4 
جعفري خردشده 1 قاشق غذاخوري
مايونز 1/4 پيمانه
خردل 1 قاشق غذاخوري
ليمو 1/2
نمک دريايي و فلفل به مقدار لازم
گوجه بزرگ 4 عدد
پنير چدار رنده شده 2 پيمانه

طرز تهيه:

در ظرفي بزرگ ماهي تن، پياز، جعفري، مايونز، خردل و آب ليمو را به همراه نمک و فلفل با هم ترکيب کنيد.
گوجه ها را به سه قسمت ببريد و برش مياني را براي بعد نگه داريد. و با برش بالا و پايين مثل نان با ماهي تن و پنير چدار ساندويچ درست کنيد. و سپس کمي نمک و فلفل بزنيد و براي 4 تا 5 دقيقه تا زماني که پنير چدار طلايي و آب شود گريل کنيد.

  • مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند.

اخبار پیشنهادی

۱۹

بهمن
Banner

واریس پا

زمانی که رگ ها درقسمت های مختلف بدن و بیشتر روی پاها،بزرگتر و ضخیم تر از حد معمول و تیره رنگ می شوند به اندازه ای که براحتی قابل مشاهده بوده و یا به شکل  رگه های ریز و عنکبوتی هستند و باعث ناراحتی و نگرانی از لحاظ زیبایی اند؛این عارضه واریس نام دارد.

۱۷

مرداد
Banner

موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست

برای داشتن مو های درخشان، بلند و پرپشت، نیازی به شامپو‌ های گران‌ قیمت و مراقبت از موهایتان در سالن‌ های بسیار شیک نیست. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی شما را به آرزوی همیشگی‌ تان خواهد رساند.

۰۷

مرداد
Banner

علائم و عوامل بالا رفتن فشار خون چیست؟

اضافه وزن یا چاقی، عدم فعالیت بدنی، مصرف بیش از حد نمک در رژیم غذایی و ... از عوامل و شرایطی هستند که ممکن است ، باعث بالا رفتن فشار خون شوند

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .