info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

تغذیه ی صحیح دوران سالمندی تاثیر ژنتیک بر بیماری سلیاک سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ درمان های خانگی ترش کردن یا رفلاکس معده چطور سیستم ایمنی سالم تری داشته باشید بوریتوی املت توفو روغن بذر کتان و خواص آن برای سلامتی دیابت و مواد غذایی خواص گل کلم روی سلامتی بدن فواید مصرف آبمیوه موز هشت روش برای داشتن سلامتی بیشتر با رژیم مدیترانه ای توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) ميگو بخارپز آش ماست آذری فواید نوشیدن آب و خیار در رژیم غذایی
خورشت تره مهاباد چرا با رعایت رژیم غذایی وزن ثابت مانده و کم نمی شود؟ آیا نوشیدن آب معدنی برای سلامتی مفید است؟ تاثیر سنجد بر سلامتی می خواهید گیاه­خوار شوید؟ کمی دست نگه دارید!! پاستا پنه مشکلات تغذیه ای پیش روی گیاهخوارن حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب کوکوی شیرین قزوین برای کسانی که میخواهند چشمانی زیبا و سالم داشته باشند رژیم شوک نقش میان وعده ها بر سلامت کودکان آبگوشت قنبید قمی کاهش وزن در دوران بارداری شیر و لبنیات ایده ای مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت عناب و اثر آن بر کاهش وزن واسابی و خواص آن حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب

کلمات کلیدی :

ماهی|ماهی تن|رژیم غذایی|کاهش وزن|فشار خون|سیستم ایمنی

مطالب مرتبط :

ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است.  پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است.

ميني ساندويچ ماهي تن

۳۰

مرداد

مواد لازم براي چهار نفر:

مواد لازم مقدار
کنسرو ماهي تن 850 گرم
پياز قرمز نگيني 1/4 
جعفري خردشده 1 قاشق غذاخوري
مايونز 1/4 پيمانه
خردل 1 قاشق غذاخوري
ليمو 1/2
نمک دريايي و فلفل به مقدار لازم
گوجه بزرگ 4 عدد
پنير چدار رنده شده 2 پيمانه

طرز تهيه:

در ظرفي بزرگ ماهي تن، پياز، جعفري، مايونز، خردل و آب ليمو را به همراه نمک و فلفل با هم ترکيب کنيد.
گوجه ها را به سه قسمت ببريد و برش مياني را براي بعد نگه داريد. و با برش بالا و پايين مثل نان با ماهي تن و پنير چدار ساندويچ درست کنيد. و سپس کمي نمک و فلفل بزنيد و براي 4 تا 5 دقيقه تا زماني که پنير چدار طلايي و آب شود گريل کنيد.

  • مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد
Banner

یبوست چیست و علل و علایم بروز آن چه می باشد؟

یبوست یک نوع بیماری معده‌ای – روده‌ ای می‌ باشد و هر شخصی یک بار تجربه آن را داشته است.

۱۳

مرداد
Banner

با این خوراکی ها قلب شما بهتر می تپد

تغییر عادات غلط رژیم غذایی و انتخاب‌ های غذایی سالم، می‌ تواند مانع چاقی و اضافه‌ وزن شما شده و به سلامت قلب شما کمک کند.

۰۹

تیر
Banner

روغن بولدو و اثرات شفابخش آن

روغن بولدو از تقطیر برگ گیاه بولدو به وجود می آید و فیتوکمیکالهای موجود در آن برای سلامتی بدن مفید هستند. این روغن در طب سنتی برای درمان بیماری ها و درمان مشکلات مربوط به معده و کبد به کار می رفته است.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .