info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن کباب چيزبرگر کتوژنيک چطور در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنید؟ آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟ معجزه ای به نام آویشن پاستاي نخود به همراه سس پستوي ليمو و جعفري کرفس درمانی جینسینگ و خواص آن چطور بهترین کرم را برای پوستتان انتخاب کنیم؟ کم کالری های لاغر کننده را بشناسید تغذیه افراد با کم کاری تیروئید مصاحبه محمد مبین زکی ویتامین B6 و پیامدهای کمبود آن آش آماج همدان اثرات اسطوخودوس روی سلامتی

تاثیر تغذیه مناسب در کاهش استرس و اضطراب ماهیچه سازی با رژیم گیاهخواری علل پوکی استخوان چرا باید گوشت بره در رژیم غذایی بخورید؟ پیاده روی و کاهش وزن آش غلغل شوشتر سالاد گوجه فرنگي و تربچه رژیم غذایی مناسب برای رفع ورم معده خورش ساک گرگان کوکوی لوبیا سبز آذری آلفردو مرغ و ميگو طاجین بره مراکشی رژیم ویت واچرز چیست؟ هفت ماده غذایی تخمیر شده ای که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است شلکینه کردستان

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

براي تهيه سوپ قارچ وگان از گردو براي غلظت سوپ استفاده کنيد. در واقع اين سوپ نيازي به خامه براي غلظت ندارد. اين سوپ هيچ فرآورده ي لبني و تخم مرغ ندارد، به همين خاطر براي وگان ها مناسب است و همچنين بدون گلوتن است و سديم کمي دارد. مي توانيد براي خواص ضد پيري و آنتي اکسيداني که دارد اين سوپ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. سالادها منبعی عالی برای فیبر هستند و رژیم غذایی سرشار از فیبر، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند. سالاد لوبیا سیاه و کینوآ را گیاهخواران می توانند در رژیم غذایی قرار دهند و به دلیل پروتئینی که دارد می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. هر فلافل برگر داراي 266 کالري مي باشد. نخود سرشار از فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B6 و ساير مواد مغذي است. اين مواد مغذي مي توانند سطح کلسترول را در خون پايين آورده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. از طرفي تحقيقات نشان مي دهد که مصرف نخود در رژيم غذايي به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد، گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است. برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد.

ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار

۰۳

شهریور

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تورتيلاي سبوس دار	1 عدد در ابعاد 20 سانتي متري
حمص	2 قاشق غذاخوري
آووکادو	1/4، له شود
سبزيجات تازه به دلخواه	1 پيمانه
پنير چدار رنده شده	2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

تورتيلا را در ظرفي پهن کنيد و سپس روي آن را به صورت يکنواخت با حمص و آووکادو بپوشانيد. سبزيجات و چدار را نيز روي حمص بريزيد و ساندويچ را بپيچيد.

345 کالري، 17 گرم چربي، 8 گرم فيبر، 38 گرم کربوهيدرات، 11 گرم پروتئين
سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم غذایی ضروری هستند.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

نقش میان وعده ها بر سلامت کودکان

یکی از عوامل مهم و موثر در بروز اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان کشور های توسعه‌ یافته و در حال توسعه، کیفیت و کمیت الگوی وعده‌ ها و میان‌ وعده‌ های مصرفی روزانه است.

۱۴

مرداد

آش دوغ

آش دوغ، از غذاهای اصیل و محلی آذربایجان غربی و سرشار از کلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامین است.

۱۷

مرداد

7 ماده غذایی ضد سرطان پروستات

خطر ابتلا به سرطان پروستات تا 70 درصد با مصرف مواد غذایی مناسب کاهش می‌ یابد. توصیه می ‌شود مواد غذایی کاهنده خطر ابتلا به سرطان پروستات را در اولویت برنامه ‌ی غذایی خود قرار دهید.

تیتر بعدی تیتر قبلی