info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

خورشت کدو حلوایی بروجرد خواص ترتیزک آبی یا آب تره آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید ورزش و کاهش وزن مکمل های جدایی ناپذیر خواص قهوه سبز میوه ی تاژین یا رمبوتان رژیم ویت واچرز چیست؟ محمد امین خسروی آش آماج همدان برنج کاسه ای آذری اسموتی میوه ای غذاهایی که باید برای لاغری شکم بخورید آش ترخینه کرمانشاه رژیم غذایی مبتلایان به ام اس چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟

آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟ درمان کیست بانوان کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟ با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند علیرضا ایزد پناه کیست استخوان سوپرفود های جهان خواص تخم آفتابگردان کم خونی فقر آهن جغور بغور زنجان مواد غذایی که مانع جذب کلسیم می شوند معجزه ی اسفناج بر پوست و موی شما آنچه باید درباره ی گوشت شتر بدانید اگزما و روشهای پیشگیری و درمان آن چیست؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند. سالاد ماکارونی و آووکادو در رژیم غذایی می تواند علاوه بر تامین مقدار کربوهیدرات لازم بدن، به مقدار کافی فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین کند، از طرفی این غذا برای افراد گیاهخوار و کسانی که می خواهند در روند کاهش وزن خود تغییرات ایجاد نمایند مناسب است. پنیر هالومی،به دلیل حجمِ شیر بالا و فرآیند تولید مناسب، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. سالاد بودا به همراه سس تاهینی غذایی گیاهی است که برای گیاهخوارن وعده ای مناسب به حساب می آید. در واقع در این غذا پروتئین و کربوهیدرات به مقدار کافی قرار داده شده است و همانطور که از اسم آن مشخص است غذایی است برای حفظ انرژی و افزایش قدرت بدنی که بودا تمایل به خوردن آن را داشته است. این سالاد را که همانند رنگین کمان، رنگارنگ است را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره ببرید. ... لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است.

ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار

۰۳

شهریور

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تورتيلاي سبوس دار	1 عدد در ابعاد 20 سانتي متري
حمص	2 قاشق غذاخوري
آووکادو	1/4، له شود
سبزيجات تازه به دلخواه	1 پيمانه
پنير چدار رنده شده	2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

تورتيلا را در ظرفي پهن کنيد و سپس روي آن را به صورت يکنواخت با حمص و آووکادو بپوشانيد. سبزيجات و چدار را نيز روي حمص بريزيد و ساندويچ را بپيچيد.

345 کالري، 17 گرم چربي، 8 گرم فيبر، 38 گرم کربوهيدرات، 11 گرم پروتئين
سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم غذایی ضروری هستند.

اخبار پیشنهادی

۰۱

تیر

چلو دیزی کاشان

چلو دیزی کاشان از غذاهای خوشمزه و مجلسی است که می تواند به قدار کافی مواد مغذی از طریق مصرف حبوبات و پروتئین حیوانی برای بدن تامین کند. این غذای خوشمزه در رژیم غذایی به راحتی به کار می رود.

۱۹

آبان

چاقی و عوامل بروز آن چیست؟

چاقی بیماری است که امروزه بسیاری از کشورها با آن دست و پنجه نرم می نمایند و بسیاری از افراد به دلیل چاقی به بیماری های وخیم تری از جمله دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و حتی سرطان دچار می شوند.

۲۶

مرداد