آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کلزونه|کلزونه سوسیس مرغ|سوسیس|مرغ|ساندویچ|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. تست بیگل در هر عدد 186 کالری دارد و به دلیل وجود آرد سبوس دار در رژیم غذایی نه تنها برای مقابله با یبوست مناسب است بلکه می تواند به رشد مو و سلامت پوست نیز کمک کند. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.  اسموتی گریپ فروت و آناناس در رژیم غذایی علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت بخشد. برای قرار دادن در وعده صبحانه نیز بسیار مناسب می باشد. فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است. 

کلزونه سوسیس مرغ

۱۸

اسفند

مواد لازم براي 5 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
سوسيس 170 گرم
برگ کوچک اسفناج 4 پيمانه
پنير موتزارلا رنده شده 1 پيمانه
پنير ريکوتا 3/4 پيمانه 
ادويه ي ايتاليايي 2 قاشق چايخوري 
پودر سير 1 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
خمير پيتزا 450 گرم

طرز تهيه:

ابتدا فر را از قبل بگذاريد با دماي 232 درجه سانتي گراد گرم شود. در اين حين 1 قاشق غذاخوري روغن را در تابه نچسبي بريزيد و به آن سوسيس را اضافه کنيد، تفت دهيد تا سرخ شود. سپس اسفناج را اضافه کنيد و به مدت 1 دقيقه تفت دهيد، سپس سوسيس و اسفناج را در کاسه اي بريزيد و پنير موتزارلا، ريکوتا، ادويه ايتاليايي، پودر سير و فلفل را اضافه کنيد. 
پس از اين مرحله خمير را به طور کاملا باز کنيد و به 6 قسمت تقسيم کنيد. مواد را در نصف اين خمير بريزيد و سپس با باقي خمير روي مواد را بپوشانيد و لبه هاي خمير را به هم بچسبانيد. سپس روغن زيتون باقي مانده را روي خمير کلزونه ها بماليد و روي سيني فر که از قبل با اسپري روغن چرب کرده ايد، قرار دهيد و براي مدت 15 دقيقه تا زماني که کاملا طلايي شوند در فر قرار دهيد.

کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .