آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

توپک هاي هالوپينو و گل کلم|کتو|کتوژنیک|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني،مرباي دانه چيا و تمشک براي سلامت استخوان ها و قلب مناسب است. همچنين براي افرادي که به ديابت مبتلا هستند نيز مي تواند مناسب باشد و به دليل وجود تمشک خاصيت ضد پيري داشته و سرشار از کلسيم هستند. با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوانها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد.   اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد. در این سوپ سعی شده‌ است از انواع سبزیجاتی که می‌‌ تواند در رژیم غذایی به کار رود و طعم این غذا را خارق‌ العاده کند، استفاده شود. گوجه فرنگی پخت‌ شده حاوی آنتی‌ اکسیدانی مهم به اسم لیکوپن است که با رادیکال‌ های آزاد موجود در بدن مبارزه می‌ کند و محافظی قوی در برابر اشعات UV به شمار می‌ رود.  پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود. 

توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک)

۰۳

اسفند

مواد لازم براي 3 عدد:

مواد لازم مقدار
پنير خامه ای 2 قاشق غذاخوری
خامه پر چرب 1 قاشق غذاخوري
هالوپينو 2 قاشق غذاخوري
پارمزان 4 قاشق غذاخوري
تخم مرغ 1 عدد
کره 1 قاشق غذاخوري 
گوشت چرخ کرده 60 گرم
گل کلم پودر شده 2 و 1/4 پيمانه (225 گرم)
نمک 1 قاشق چايخوري
موتزارلا 1/4 پيمانه (60 گرم)
روغن نارگيل 1 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

براي تهيه اين توپک ها ابتدا فر را بگذاريد با دماي 425 درجه فارنهايت گرم کنيد. سپس خامه، پنير خامه اي، هالوپينوي خرد شده را با يکديگر ترکيب کنيد و در مايکروفر بگذاريد تا کمي نرم شود و کاملا با هم مخلوط شوند. پارمزان را در غذاساز بريزيد و کاملا مخلوط کنيد تا پودر شود، در اين حين در کاسه اي جداگانه تخم مرغ را هم بزنيد تا براي سوخاري کردن آماده باشد.
پس از اين مرحله در تابه اي کره را روي حرارت ملايم گرم کنيد و گوشت را در تابه تفت دهيد تا سرخ شود، سپس پودر گل کلم را اضافه کنيد و هم بزنيد تا با يکديگر ترکيب شوند، با نمک و فلفل به آن طعم دهيد و اجازه دهيد کلم تفت بخورد و نرم شود. پس از اين مرحله ترکيب پنير خامه اي را به مواد درون تابه با موتزارلا اضافه کنيد و هم بزنيد تا کاملا ترکيب شوند. تابه را از روي حرارت برداريد و بگذاريد کمي خنک شود. با روغن نارگيل اسکوپ بستني را چرب کنيد و سپس با استفاده از دستتان توپک هاي خود را بسازيد. سپس با غلتاندان در تخم مرغ آن را به ظرف پنير پارمزان انتقال دهيد و سطح آن را با پنير بپوشانيد. براي مدت 15 دقيقه آن را در فر سرخ کنيد.

توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .