آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|کتوژنیک|کاهش وزن|برنامه غذایی هفتگی|سالاد کدو و پنير هالومي

مطالب مرتبط :

پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. جعفری منبع غنی از ویتامین K و ویتامین C و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A، فولات و آهن به حساب می آید. با قرار دادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود، سرطان، دیابت و آرتروز روماتوئید رو کنترل کنید و از طرفی از پوکی استخوان جلوگیری کنید. همچنین جعفری خاصیت ضد التهابی دارد و مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات معده، ورم و حالت تهوع را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. این سالاد طعم تابستان و غذا های آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است، همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید. این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. سوپ مرغ تنولا که اصالتا فیلیپینی است به دلیل داشتن مقادیر زیادی پیاز، سیر و زنجبیل، غذایی نیرو بخش و مفید برای سیستم ایمنی بدن به شمار می‌ رود. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود.

سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک)

۲۳

مهر

رژیم غذایی کتوژنیک سبک غذایی است که به راحتی و سرعت میسر نمی شود شما می توانید در بلندمدت به هدف کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب برسید و صبور باشید، در این شرایط امتحان کردن غذاهای مختلف می تواند روند تکراری برنامه غذایی هفتگی را برطرف نماید، سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود.

مواد لازم براي دو نفر:

مواد لازم مقدار
کدو نگيني 1 و 1/4 پيمانه
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
پاپريکا 1 قاشق چايخوري
نمک به مقدار لازم
کره 1 قاشق غذاخوري 
پنير هالومي 113 گرم
پرک بادام 3 قاشق غذاخوري
ترتيزک 200 گرم
آووکادو نصف
براي تهيه سس:
ارده 1 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
آب ليمو 1 قاشق غذاخوري
نمک نوک قاشق چايخوري
سرکه سيب 1/8 قاشق چايخوري

طرز تهيه:
ابتدا فر را بگذاريد با دماي 400 درجع فارنهايت گرم شود. کدو ها را با روغن زيتون، پاپريکا و نمک ترکيب کنيد و در سيني فر قرار دهيد و اجازه دهيد براي مدت 15 تا 20 دقيقه در فر برشته شود. سپس در تابه اي نچسب کره را بگذاريد با حرارت ملايم گرم شود و بعد پنير را با کره به مدت 10 تا 15 دقيقه سرخ کنيد تا دوطرف آن سرخ شود.پس از اين مرحله پرک بادام را در سيني فر بريزيد و بگذاريد براي مدت 6 تا 10 دقيقه برشته شود و سپس از فر در بياوريد و بگذاريد خنک شود. 
براي تهيه سس مي توانيد ارده، روغن زيتون، آب ليمو، نمک و سرکه سيب را با هم ترکيب کنيد تا سس مورد نظر تهيه شود.
سپس همه اين مواد را با هم در کاسه اي مخلوط کنيد سس را اضافه کنيد. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .