آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|کتوژنیک|کاهش وزن|برنامه غذایی هفتگی|سالاد کدو و پنير هالومي

مطالب مرتبط :

اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد. اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.  برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد.

سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک)

۲۳

مهر

رژیم غذایی کتوژنیک سبک غذایی است که به راحتی و سرعت میسر نمی شود شما می توانید در بلندمدت به هدف کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب برسید و صبور باشید، در این شرایط امتحان کردن غذاهای مختلف می تواند روند تکراری برنامه غذایی هفتگی را برطرف نماید، سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود.

مواد لازم براي دو نفر:

مواد لازم مقدار
کدو نگيني 1 و 1/4 پيمانه
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
پاپريکا 1 قاشق چايخوري
نمک به مقدار لازم
کره 1 قاشق غذاخوري 
پنير هالومي 113 گرم
پرک بادام 3 قاشق غذاخوري
ترتيزک 200 گرم
آووکادو نصف
براي تهيه سس:
ارده 1 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
آب ليمو 1 قاشق غذاخوري
نمک نوک قاشق چايخوري
سرکه سيب 1/8 قاشق چايخوري

طرز تهيه:
ابتدا فر را بگذاريد با دماي 400 درجع فارنهايت گرم شود. کدو ها را با روغن زيتون، پاپريکا و نمک ترکيب کنيد و در سيني فر قرار دهيد و اجازه دهيد براي مدت 15 تا 20 دقيقه در فر برشته شود. سپس در تابه اي نچسب کره را بگذاريد با حرارت ملايم گرم شود و بعد پنير را با کره به مدت 10 تا 15 دقيقه سرخ کنيد تا دوطرف آن سرخ شود.پس از اين مرحله پرک بادام را در سيني فر بريزيد و بگذاريد براي مدت 6 تا 10 دقيقه برشته شود و سپس از فر در بياوريد و بگذاريد خنک شود. 
براي تهيه سس مي توانيد ارده، روغن زيتون، آب ليمو، نمک و سرکه سيب را با هم ترکيب کنيد تا سس مورد نظر تهيه شود.
سپس همه اين مواد را با هم در کاسه اي مخلوط کنيد سس را اضافه کنيد. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .