آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|کتوژنیک|کاهش وزن|برنامه غذایی هفتگی|سالاد کدو و پنير هالومي

مطالب مرتبط :

این سالاد که دارای همه طعم‌ های تند، تلخ، شور، شیرین، ترش است، برای تابستان بسیار مناسب می‌ باشد. میوه‌ ی پاپایا حاوی سه ویتامین مهم یعنی ویتامین A، D و C می‌ باشد که به هضم پروتئین کمک می‌ کنند. پاپایا به هضم غذا، پاکسازی بدن، متعادل‌ سازی باکتری معده کمک کرده و همچنین خاصیت ضد نفخ دارد.  یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد. پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.  مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذایی رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد. ترتیزک آبی که معادل کردی آن کوویزْ می‌ باشد، سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی است و یکی از موادی است که در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی، به دلیل داشتن مقادیر کافی آهن، به خون در اکسیژن‌ رسانی به شش‌ ها برای انرژی‌ رسانی به بدن کمک می‌ کند. از طرفی، چربی طبیعی موجود در بادام برزیلی، روغن زیتون، کره و آب قلم، طعم این غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد. بهتر است این سوپ را بدون...

سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک)

۲۳

مهر

رژیم غذایی کتوژنیک سبک غذایی است که به راحتی و سرعت میسر نمی شود شما می توانید در بلندمدت به هدف کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب برسید و صبور باشید، در این شرایط امتحان کردن غذاهای مختلف می تواند روند تکراری برنامه غذایی هفتگی را برطرف نماید، سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود.

مواد لازم براي دو نفر:

مواد لازم مقدار
کدو نگيني 1 و 1/4 پيمانه
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
پاپريکا 1 قاشق چايخوري
نمک به مقدار لازم
کره 1 قاشق غذاخوري 
پنير هالومي 113 گرم
پرک بادام 3 قاشق غذاخوري
ترتيزک 200 گرم
آووکادو نصف
براي تهيه سس:
ارده 1 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
آب ليمو 1 قاشق غذاخوري
نمک نوک قاشق چايخوري
سرکه سيب 1/8 قاشق چايخوري

طرز تهيه:
ابتدا فر را بگذاريد با دماي 400 درجع فارنهايت گرم شود. کدو ها را با روغن زيتون، پاپريکا و نمک ترکيب کنيد و در سيني فر قرار دهيد و اجازه دهيد براي مدت 15 تا 20 دقيقه در فر برشته شود. سپس در تابه اي نچسب کره را بگذاريد با حرارت ملايم گرم شود و بعد پنير را با کره به مدت 10 تا 15 دقيقه سرخ کنيد تا دوطرف آن سرخ شود.پس از اين مرحله پرک بادام را در سيني فر بريزيد و بگذاريد براي مدت 6 تا 10 دقيقه برشته شود و سپس از فر در بياوريد و بگذاريد خنک شود. 
براي تهيه سس مي توانيد ارده، روغن زيتون، آب ليمو، نمک و سرکه سيب را با هم ترکيب کنيد تا سس مورد نظر تهيه شود.
سپس همه اين مواد را با هم در کاسه اي مخلوط کنيد سس را اضافه کنيد. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .