info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

برنامه مناسب کاهش وزن واسابی و خواص آن سالاد کوفته قلقلي مديترانه اي (کتوژنيک) شیر و لبنیات ایده ای مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان اهمیت تغذیه در سرطان پستان چند توصیه ی تغذیه ای جهت تنظیم اختلالات تیروئید پاستا پنه تاثیر تغذیه مناسب در کاهش استرس و اضطراب چطور بهترین کرم را برای پوستتان انتخاب کنیم؟ ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار فلفل سیاه بيف استراگانوف با سس قارچ (کتوژنيک) تومورهای بدخیم تیروئید ارده و اثرات آن بر سلامتی ساندویچ لوبیای گیاهی

سرکه ی سیب، تقویت کننده موی سر و لایه بردار طبیعی پوست نقش تغذیه در سرطان روده ی بزرگ خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن کرم ژل لاغری حاوی ال کارنتین لدورا تفاوت گرسنگی و ولع رویا چنگیزی دمنوش چربی سوز برنامه مناسب کاهش وزن موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست گلپر و خواص آن برای سلامتی میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک کیست استخوان خواص سکنجبین کاسنی در طب سنتی نکاتی برای داشتن استخوان های محکم و سالم کلزونه بروکلی و ذرت

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. سوپ سیب زمینی، خوشمزه و ساده است و می تواند در وعده شام به راحتی وارد شود، از طرفی این سوپ به این دلیل که بدون گلوتن است می تواند به راحتی در رژیم غذایی افراد مبتلا به سلیاک قرار بگیرد. در رژيم کتوژنيک قرار دادن غذايي که سطح پروتئين بالا و کربوهيدرات کمي دارد شرط اول است به همين خاطر در سالاد بالا مقدار پروتئين 31.38 گرم و کربوهيدرات 11.08 گرم است و همچنين از آنجايي که اين رژيم غذايي واحد چربي بالايي نيز دارد 36.82 گرم از اين غذا را چربي تشکيل داده و هر واحد از اين غذا 502.2 کالري دارد. اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید. پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود. توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.

پنکیک بلوبری به همراه کرم انبه و بادام هندی

۰۸

اسفند

مواد لازم برای دو نفر:

مواد لازم	مقدار
بلوبری	150 تا 200 گرم
روغن نارگیل یا کره	2 قاشق غذا خوری
آب ولرم	2 تا 4 قاشق غذا خوری
تخم‌ مرغ در دمای اتاق	2 عدد
شیره‌ ی افرا	1 یا یک و نیم قاشق غذا خوری
وانیل	1/2 قاشق چایخوری
آرد نارگیل	2 قاشق غذا خوری
بیکربنات سدیم یا جوش شیرین	1/4 قاشق چایخوری
کرم انبه و بادام هندی	به مقدار لازم
نمک دریایی	به مقدار لازم

طرز تهیه:

ابتدا بلوربری‌ ها را شسته و بگذارید خشک شود، تابه را از قبل بگذارید تا گرم شود، سپس روغن نارگیل را در تابه با دمای خیلی کم گرم کنید و بگذارید خنک شود، در همین حین، آب را به همراه تخم‌ مرغ‌ ها، شیره‌ ی افرا، وانیل و مقدار بسیار کم، نمک دریایی در کاسه‌ ای مخلوط کنید تا سبک شده و سپس کاسه را کناری بگذارید تا مواد پف کنند. سپس آرد نارگیل را به همراه جوش شیرین مخلوط کرده و به همراه روغن نارگیل به مواد درون کاسه اضافه کرده و مواد را کاملا مخلوط کنید.

روش پخت:

این مواد را می‌ توانید یا به صورت پنکیک یا کرپ نازک بپزید. برای پخت پنکیک تابه‌ ای را که روغن نارگیل را با آن گرم کرده‌ اید را دوباره روی شعله بسیار کم بگذارید و اگر روغن باقی‌ مانده زیاد است می‌ توانید با دستمال کمی از آن بردارید تا فقط چرب باشد، سپس با ملاقه مقداری از مواد را درون تابه در یک قسمت ریخته و بر روی آن مقداری بلوبری بریزید، بگذارید تا 3 دقیقه با حرارت کم بپزد و وقتی روی پنکیک حباب زد و زیرش طلایی شد آن را برگردانید. می‌ توانید این پنکیک را به همراه کرم انبه و بادام هندی و همراه کمی بلوبری دیگر صرف نمایید.

برای پخت این مواد به صورت کرپ، پس از ریختن یک ملاقه از مواد در تابه، تابه را بچرخانید تا مواد کرپ پخش شود و لایه‌ ی نازکی روی سطح تابه را بپوشاند، پس از طلایی شدن، آن را برگردانید و به همراه کرپ و بلوبری تزیین نمایید.

آنچه که برای پخت این پنکیک باید مورد توجه قرار گیرد، کم بودن شعله و پایین بودن حرارت است، چرا که روغن نارگیل به سرعت می سوزد.

طرز تهیه کرم انبه و بادام هندی:

مواد لازم:

مواد لازم	مقدار
بادام هندی	85 گرم
انبه خشک‌ شده	40 گرم
وانیل	3/4 قاشق چایخوری
عسل	1 قاشق غذا خوری
نمک دریایی	به مقدار لازم

طرز تهیه:

برای تهیه این کرم ابتدا بادام هندی را از 3 ساعت قبل در آب به همراه کمی نمک دریایی بخیسانید، سپس آب آن را به طور کامل خالی کرده و آبکش کنید. انبه خشک را در 350 میلی‌ لیتر آب به مدت یک ساعت بخیسانید. بعد انبه را به همراه آب آن، بادام هندی خیس خورده، عسل، وانیل و مقدار بسیار کم نمک دریایی در میکسر مخلوط کنید تا به طور کامل نرم و مخلوط شوند. اگه فکر می‌ کنید مواد غلیظ هستند، می‌ توانید آب اضافه کنید.

برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است.

اخبار پیشنهادی

۱۴

مرداد

ساده و ارزان وزن اضافه کنید.

رژیمِ غذایی درست، می‌تواند راه حل افزایش وزن باشد.

۲۰

آذر

بادمجان پلو

بادمجون پلو غذایی خوشمزه و راحت است که می توانید در رژیم غذایی خود به جای خورشت بادمجان استفاده کنید و از طعم لذیذ و ظاهر متفاوت آن لذت ببرید.

۰۶

بهمن

کلزونه بروکلی و ذرت

کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد.

تیتر بعدی تیتر قبلی