info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کوفته سبزی شیرازی سینه مرغ با شیر نارگیل تایلندی مهار سرطان پروستات با رژيم غذايي هایپرگلیسمی تغذیه و سلامتی خواص بذر کتان برای سلامتی شکلات تلخ و خواص آن برای سلامتی پوكي استخوان، آيا تغذيه صحيح راهي براي پيشگيري است؟ کمه جوش سبزوار مرجو خورشت ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک) دیابت چیست؟ خواص تمشک جنگلی علائم، علل و عوارض پرکاری تیروئید شوید لوبیا شیرازی

هفت کار کوچکی که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند کسادیا میگو و لوبیا مکزیکی چطور دندان های سالم داشته باشیم؟ چای میخک کمپوت سلامتی ته چین فیروزکوهی آش گندم روغن کنجد و خواص آن پنج میوه ضد سرطان علل بروز گلودرد چیست؟ چرا سبوس دارها سالم ترند؟ جوز هندی میخواهید لاغر شوید؟ این مواد غذایی را مصرف کنید پيتزاي آروگولا و ژامبون رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص خوراک گوشت تند

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

اگر ریشه کاسنی را در فر بگذارید تا برشته شود و سپس پودر کنید، همان طعم قهوه را می‌ دهد که در گذشته به عنوان قهوه‌ ی مردم فقیر شناخته می‌ شده است. این نوشیدنی هیچ کافئینی ندارد و قرار دادن آن در رژیم غذایی برای هضم غذا و یبوست مناسب است. این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. سوپ مرغ تنولا که اصالتا فیلیپینی است به دلیل داشتن مقادیر زیادی پیاز، سیر و زنجبیل، غذایی نیرو بخش و مفید برای سیستم ایمنی بدن به شمار می‌ رود. اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. این سالاد که دارای همه طعم‌ های تند، تلخ، شور، شیرین، ترش است، برای تابستان بسیار مناسب می‌ باشد. میوه‌ ی پاپایا حاوی سه ویتامین مهم یعنی ویتامین A، D و C می‌ باشد که به هضم پروتئین کمک می‌ کنند. پاپایا به هضم غذا، پاکسازی بدن، متعادل‌ سازی باکتری معده کمک کرده و همچنین خاصیت ضد نفخ دارد. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.

سوپ بروکلی، نخود و ریحون

۱۶

تیر

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن کرمانشاهی	2 قاشق غذا خوری
پیاز خردشده	2 عدد بزرگ
سیر خرد شده	2 حبه
ساقه کرفس نگینی	3 عدد
پونه کوهی	یک مشت
ریحون تازه	80 گرم
بروکلی نگینی	1/5 کیلو گرم
آب قلم	1/5 لیتر
نخود یخ ‎‌زده	500 گرم
لیمو	1 عدد
روغن زیتون	به مقدار لازم
پارمسان	بسیار کم
نمک دریایی و فلفل سیاه	به مقدار لازم

طرز تهیه:

روغن را با شعله کم در قابلمه‌ ای بگذارید تا گرم شود، سپس پیاز را به آن اضافه کرده، تفت دهید تا سبک شود. پس از اینکه کمی تفت خورد، سیر، کرفس، پونه کوهی و ریحون را به آن اضافه کنید و تفت دهید. پس از تفت خوردن این مواد، بروکلی، آب قلم و کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید و بگذارید تا با شعله ملایم 10 تا 15 دقیقه بجوشد. پس از اینکه بروکلی‌ ها نرم شدند، قابلمه را کنار بگذارید تا خنک شود و سپس با مخلوط کن، مواد سوپ، نخود و برگ ریحون و آب نصف لیمو را مخلوط کنید. سوپ را در ظرفی ریخته با کمی روغن زیتون و پارمزان تزیین نمایید.

از آنجایی که بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر است، یکی از مواد غذایی غیر قابل جایگزین در رژیم غذایی به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند.

اخبار پیشنهادی

۲۹

دی

تاثیر سنجد بر سلامتی

سنجد به عنوان یک گیاه بدلیل داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری می شود و همچنین باعث پاکسازی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و افرادی که تمایل دارند لاغر شوند می توانند این میوه را بصورت میوه یا پودر شده در رژیم غذایی خود قرار دهند.

۱۷

مرداد

هرم غذایی گیاهخواران

در هر رژیم غذایی سالم می بایست برنامه ای جهت انتخاب مواد غذایی مناسب وجود داشته باشد و این برنامه برای گیاهخواران به صورت یک هرم غذایی در این مقاله اختیارتان قرار می گیرد. این هرم شامل گروه ها و مواد مختلف غذایی می شود که می توان در رژیم های گیاهخواری از آنها بهره برد.

۰۷

مهر

با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید

رژیم غذایی صحیح می تواند به شما در داشتن قلبی سالم کمک کند، چرا که آنچه ما می خوریم بدن ما را می سازد و مصرف مواد غذایی سالم از جمله بادام، چای سبز، سیب، بروکلی، زردچوبه، مارچوبه، قهوه، شکلات، روغن زیتون، ماهی های چرب و ... حتما توصیه می شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی