info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

خورشت سیب درختی لرستان چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ قرمزه نخودچی کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟ خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید مکمل چربی سوز ال-کارنتین دیابت و سلامت جنسی مردان توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری روغن بذر کتان و خواص آن برای سلامتی آبگوشت قنبید قمی پیتزای بادنجان مواد غذایی که برای سلامتی پوست مناسب است میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک پاستاي نخود به همراه سس پستوي ليمو و جعفري رژیم غذایی انگور

کلزونه سوسیس مرغ بز قورمه کرمان رژیم غذایی کبد چرب اشکنه تهرانی ویتامین A، منابع و خواص آن فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری خواص چای زردچوبه آیا از خواص گیاه دارویی پنج انگشتی با خبرید؟ زیره دانه ای با خواص جادویی! گوارنا میوه ای پر از خاصیت منگوستین و خواص آن برای بدن آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم سوپ گل کلم خواص اعجاب انگیز دانه های ماش ته چین فیروزکوهی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد. اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد.

سوپ بروکلی، نخود و ریحون

۱۶

تیر

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن کرمانشاهی	2 قاشق غذا خوری
پیاز خردشده	2 عدد بزرگ
سیر خرد شده	2 حبه
ساقه کرفس نگینی	3 عدد
پونه کوهی	یک مشت
ریحون تازه	80 گرم
بروکلی نگینی	1/5 کیلو گرم
آب قلم	1/5 لیتر
نخود یخ ‎‌زده	500 گرم
لیمو	1 عدد
روغن زیتون	به مقدار لازم
پارمسان	بسیار کم
نمک دریایی و فلفل سیاه	به مقدار لازم

طرز تهیه:

روغن را با شعله کم در قابلمه‌ ای بگذارید تا گرم شود، سپس پیاز را به آن اضافه کرده، تفت دهید تا سبک شود. پس از اینکه کمی تفت خورد، سیر، کرفس، پونه کوهی و ریحون را به آن اضافه کنید و تفت دهید. پس از تفت خوردن این مواد، بروکلی، آب قلم و کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید و بگذارید تا با شعله ملایم 10 تا 15 دقیقه بجوشد. پس از اینکه بروکلی‌ ها نرم شدند، قابلمه را کنار بگذارید تا خنک شود و سپس با مخلوط کن، مواد سوپ، نخود و برگ ریحون و آب نصف لیمو را مخلوط کنید. سوپ را در ظرفی ریخته با کمی روغن زیتون و پارمزان تزیین نمایید.

از آنجایی که بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر است، یکی از مواد غذایی غیر قابل جایگزین در رژیم غذایی به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند.

اخبار پیشنهادی

۲۶

آذر

پیتزا کلم بروکسل و پپرونی

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند.

۰۲

مرداد

ده غذا و نوشیدنی که در دوران بارداری نباید مصرف کرد

بارداری موجب توقف سیستم ایمنی بدن می شود و شما را بیشتر در معرض خطر بیماری هایی همانند باکتری E.coli و سالمونلا قرار می دهد. به همین دلیل، می باید در رژیم غذایی از غذا های خام و آن دست از غذا هایی که ممکن است حاوی این باکتری باشند، پرهیز کرد.

۱۱

مرداد

توصیه های تغذیه ای برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند.

مبتلایان به بیماری سلیاک، نمی‌ توانند پروتئینی به نام گلوتن که در گندم، جو، چاودار و جو دو سر وجود دارد را، تحمل کنند. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که، شاید فکرش را هم نکنید حاوی گلوتن هستند. اگر از مشکل حساسیت به گلوتن رنج می‌ برید، در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنید.

تیتر بعدی تیتر قبلی