info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک) دیابت نوع یک را بهتر بشناسید تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی ماهي سالمون با سير و رزماري پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند مضرات نوشیدن قهوه بوراني بادنجان و انار بیماری حمله غایب نکاتی برای سلامتی چای میخک کمپوت سلامتی تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه تاکوی کدو تنبل و لوبیا آش ماست خراسان صاحب وردان فواید طب سوزنی

مصاحبه محمد مبین زکی چه نوع تخم مرغی بخوریم؟ خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن راهکارهایی برای رفع ورم معده روغن بولدو و اثرات شفابخش آن سالاد لوبیا سیاه و کینوآ پیتزای مدیترانه ای با گل کلم چای سیب و لاغری چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ بز قورمه کرمان فواید مصرف سالاد چیست؟ با این خوراکی ها قلب شما بهتر می تپد قرص پیشگیری و عوارض آن سالاد گوجه فرنگي و تربچه چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود. سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است. پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد. سوپ سیب زمینی، خوشمزه و ساده است و می تواند در وعده شام به راحتی وارد شود، از طرفی این سوپ به این دلیل که بدون گلوتن است می تواند به راحتی در رژیم غذایی افراد مبتلا به سلیاک قرار بگیرد.

سوپ بروکلی، نخود و ریحون

۱۶

تیر

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن کرمانشاهی	2 قاشق غذا خوری
پیاز خردشده	2 عدد بزرگ
سیر خرد شده	2 حبه
ساقه کرفس نگینی	3 عدد
پونه کوهی	یک مشت
ریحون تازه	80 گرم
بروکلی نگینی	1/5 کیلو گرم
آب قلم	1/5 لیتر
نخود یخ ‎‌زده	500 گرم
لیمو	1 عدد
روغن زیتون	به مقدار لازم
پارمسان	بسیار کم
نمک دریایی و فلفل سیاه	به مقدار لازم

طرز تهیه:

روغن را با شعله کم در قابلمه‌ ای بگذارید تا گرم شود، سپس پیاز را به آن اضافه کرده، تفت دهید تا سبک شود. پس از اینکه کمی تفت خورد، سیر، کرفس، پونه کوهی و ریحون را به آن اضافه کنید و تفت دهید. پس از تفت خوردن این مواد، بروکلی، آب قلم و کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید و بگذارید تا با شعله ملایم 10 تا 15 دقیقه بجوشد. پس از اینکه بروکلی‌ ها نرم شدند، قابلمه را کنار بگذارید تا خنک شود و سپس با مخلوط کن، مواد سوپ، نخود و برگ ریحون و آب نصف لیمو را مخلوط کنید. سوپ را در ظرفی ریخته با کمی روغن زیتون و پارمزان تزیین نمایید.

از آنجایی که بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر است، یکی از مواد غذایی غیر قابل جایگزین در رژیم غذایی به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند.

اخبار پیشنهادی

۲۷

تیر

آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید

پولیپ‌ ها برآمدگی‌ های کوچکی هستند که، منشأ آن‌ ها پوشش داخلی روده است. بعضی از پولیپ‌ ها مسطح و برخی دیگر تا حدودی سرطانی هستند.

۰۴

مهر

کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟

سطح کلسترول بدن هر فرد به سن، وزن و جنسیت آن بستگی دارد و در طول زمان دچار تغییر می شود؛ به این معنی است که افراد با افزایش سن بیشتر در معرض بیماری چربی خون و کلسترول بالا قرار می گیرند و باید هر چند وقت یکبار با آزمایش خون سطح آن را بررسی کنند.

۱۳

مرداد

تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون

با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و تغییر شیوه زندگی، می‌ توان افزایش سطح تری‌ گلیسیرید در بدن را کاهش داده و از خطر های ابتلاء به بیماری‌ های قلبی و مغزی جلوگیری نمود.

تیتر بعدی تیتر قبلی