info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آب انار نوشیدنی محبوب پاییزی درمان کیست بانوان خوراک گوشت تند کتلت سالمون سه ماده غذایی مناسب برای دیابتی ها پیاده روی و کاهش وزن سالاد ماهي تن و خيارشور آش کدو اصفهانی رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده اید با افسردگی خود مقابله کنید! برنج کاسه ای آذری کوکی شکلاتی بیو آنتی اکسیدان و مبارزه با رادیکال های آزاد تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون بیماری ام اس را بیشتر بشناسید

باد شکم چرا و چطور رفع می شود؟ غذای لبنانی حمص تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی اشکنه تهرانی دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است خورش اناربیج با کنترل مزاج گرم دختردار شوید. فکرسالم با تغذیه سالم لاته کاسنی سوپ تره تیزک آبی یا آب تره به همراه کرم بادام برزیلی نکاتی برای سلامتی آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه آنفولانزا، پیشگیری و درمان خواص گل کلم روی سلامتی بدن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

صبحانه|وعده غذایی|رژیم غذایی|تست پنیر و تخم مرغ|کالری

مطالب مرتبط :

هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوانها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد. مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني،مرباي دانه چيا و تمشک براي سلامت استخوان ها و قلب مناسب است. همچنين براي افرادي که به ديابت مبتلا هستند نيز مي تواند مناسب باشد و به دليل وجود تمشک خاصيت ضد پيري داشته و سرشار از کلسيم هستند. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد. اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.

تست پنیر و تخم مرغ صبحانه

۲۷

فروردین

مواد لازم براي ۱ نفر:

مواد لازم	مقدار
تخم مرغ	۱ عدد
سس مارينارا	۲ قاشق غذاخوري
مافين انگليسي يا نان همبرگر	۱ عدد
پنير پيتزا	۲ قاشق غذاخوري
سوسيس پپروني	۲ ورق

طرز تهيه:

ابتدا فر يا تستر را از قبل گرم کنيد، سپس در کاسه اي تخم مرغ را به خوبي بزنيد تا مخلوط شود و در تابه اي روي حرارت ملايم که با اسپري روغن آن را چرب کرده ايد تخم مرغ را بپزيد و به آن نمک و فلفل اضافه کنيد. به مدت ۱ تا ۲ دقيقه. سپس سس مارينارا را روي نان بماليد و روي نان پپروني و روي پپروني تخم مرغ و در انتها پنير بگذاريد. اجازه دهيد به مدت ۱ تا ۳ دقيقه در فر يا تستر بپزد.

صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد.