info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن چه غذاهایی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک مناسب است؟ اهمیت تناسب‌ وزن قبل از بارداری هواری‌ هرمزگان نفخ معده آب انار نوشیدنی محبوب پاییزی نکاتی برای داشتن استخوان های محکم و سالم توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای کروناویروس زردآلو و خواص بی شمار آن پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید تاثیر خوردن سیب در دوران بارداری بر سلامت جنین آیا رژیم گیاهخواری سبب کاهش وزن سالم می شود؟ هشت روش برای داشتن سلامتی بیشتر با رژیم مدیترانه ای

توصیه های تغذیه ای برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند. علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید سالاد هلوی انجیری و پنیر خامه ای پیتزای بروکلی و ریکوتا پنیر کبابی هالومی با سبزیجات نیازهای تغذیه ای مادران در دوران شیردهی تغذیه افراد با کم کاری تیروئید مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن سالمون کبابي به همراه توت فرنگي و روکولا (شابانک) با روشهای زیر صورت پرتری داشته باشید آش قلیه گیلانی در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار دویماج تبریز دمنوش چربی سوز

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

اين سوپ خوشمزه و خوش آب و رنگ رو ميتوانيد به راحتي در رژيم غذايي خود قرار دهيد. گل کلم خواص زيادي براي سلامتي دارد و داراي ويتامين ها، املاح و مواد معدني ضروري است، که شامل ويتامين C، پتاسيم و فولات مي شود، همچنين سرشار از کولين، ويتامين B مورد نياز براي فعاليت و سلامت مغز نيز مي باشد. توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد. ترتیزک آبی که معادل کردی آن کوویزْ می‌ باشد، سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی است و یکی از موادی است که در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی، به دلیل داشتن مقادیر کافی آهن، به خون در اکسیژن‌ رسانی به شش‌ ها برای انرژی‌ رسانی به بدن کمک می‌ کند. از طرفی، چربی طبیعی موجود در بادام برزیلی، روغن زیتون، کره و آب قلم، طعم این غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد. بهتر است این سوپ را بدون... صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد. این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ شیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌ باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌ رسانی در بدن کمک می‌ کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌ کند. پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني،مرباي دانه چيا و تمشک براي سلامت استخوان ها و قلب مناسب است. همچنين براي افرادي که به ديابت مبتلا هستند نيز مي تواند مناسب باشد و به دليل وجود تمشک خاصيت ضد پيري داشته و سرشار از کلسيم هستند.

مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين

۰۹

مهر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سس خردل	2 قاشق غذاخوري
آويشن تازه خردشده	2 قاشق غذاخوري
روغن زيتون	2 قاشق غذاخوري
نمک	1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/2 قاشق چايخوري
ران مرغ بدون پوست	4 عدد
سيب زميني شيرين متوسط	2 عدد
پياز قرمز بزرگ	1 عدد

طرز تهيه:

براي تهيه اين غذا ابتدا سيب زميني ها خرد کرده و پيازها را نيز خرد کنيد و جداگانه در ظرفي قرار دهيد. سپس فر را بگذاريد با دماي 450 درجه فارنهايت گرم شود و ظرف فر را در فر گذاشته بگذاريد کاملا داغ شود. سپس در اين حين، سس خردل، 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون، 1/4 قاشق چايخوري نمک، و فلفل را در کاسه اي بريزيد و کاملا با يکديگر ترکيب کنيد و بعد ران مرغ را در اين مواد بخوابانيد.بعد از چند دقيقه ورز دادن در سيني فر قرار دهيد و سپس سيب زميني و پياز را نيز در کاسه مواد ريخته باقي سس، نمک، فلفل و روغن زيتون را اضافه کنيد و کاملا مواد را با سيب زميني و پياز ترکيب کنيد. بعد از ريختن در سيني فر، مرغ ها را روي سبزيجات قرار دهيد. بگذاريد براي مدت 30 تا 35 دقيقه با دماي 165 درجه فارنهايت در فر برشته شوند.

مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذای رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد.