آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژيم کتو|رژیم|کتو|قارچ شکم پر|کالری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ شیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌ باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌ رسانی در بدن کمک می‌ کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌ کند. ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. سوپ سیب زمینی، خوشمزه و ساده است و می تواند در وعده شام به راحتی وارد شود، از طرفی این سوپ به این دلیل که بدون گلوتن است می تواند به راحتی در رژیم غذایی افراد مبتلا به سلیاک قرار بگیرد. بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد. جعفری منبع غنی از ویتامین K و ویتامین C و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A، فولات و آهن به حساب می آید. با قرار دادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود، سرطان، دیابت و آرتروز روماتوئید رو کنترل کنید و از طرفی از پوکی استخوان جلوگیری کنید. همچنین جعفری خاصیت ضد التهابی دارد و مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات معده، ورم و حالت تهوع را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. سوپ مرغ تنولا که اصالتا فیلیپینی است به دلیل داشتن مقادیر زیادی پیاز، سیر و زنجبیل، غذایی نیرو بخش و مفید برای سیستم ایمنی بدن به شمار می‌ رود.

قارچ شکم پر (کتوژنيک)

۰۵

آذر

مواد لازم براي 16 عدد:

مواد لازم مقدار
بيکن يا ژامبون گوشت 4 برش نازک
اسفناج 85 گرم
سير رنده شده 1 حبه
پنير خامه اي 100 گرم
تخم مرغ 1 عدد بزرگ
آرد نارگيل 2 قاشق غذاخوري
پنير موتزارلا 1 پيمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم
قارچ دکمه اي متوسط 16 عدد

طرز تهيه:

ابتدا فر را بگذاريد با دماي 350 درجه فارنهايت گرم شود و در اين حين در تابه اي ژامبون يا بيکن را تفت دهيد تا برشته شوند و پس از خنک شدن در کاسه اي بريزيد و خرد کنيد، سپس 3/4 ژامبون را با اسفناج، سير، پنير خامه اي، تخم مرغ، آرد نارگيل و پنير موتزارلا در همان کاسه مخلوط کنيد. سپس قارچ را با اين مواد پر کنيد و در ظرف فر قرار دهيد و بالاي هر قارچ را با ژامبون باقي مانده بپوشانيد. براي مدت 20 دقيقه بگذاريد در فر بماند تا روي آن طلايي شود.
رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد، هر چهار عدد قارچ شکم پر داراي 283.15 کالري، 22.13 گرم چربي، 4.93 گرم کربوهيدرات و 15.33 گرم پروتئين دارد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .