آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژيم کتو|رژیم|کتو|قارچ شکم پر|کالری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اگر ریشه کاسنی را در فر بگذارید تا برشته شود و سپس پودر کنید، همان طعم قهوه را می‌ دهد که در گذشته به عنوان قهوه‌ ی مردم فقیر شناخته می‌ شده است. این نوشیدنی هیچ کافئینی ندارد و قرار دادن آن در رژیم غذایی برای هضم غذا و یبوست مناسب است. مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذایی رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد. کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد.  برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.  این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد. سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید.

قارچ شکم پر (کتوژنيک)

۰۵

آذر

مواد لازم براي 16 عدد:

مواد لازم مقدار
بيکن يا ژامبون گوشت 4 برش نازک
اسفناج 85 گرم
سير رنده شده 1 حبه
پنير خامه اي 100 گرم
تخم مرغ 1 عدد بزرگ
آرد نارگيل 2 قاشق غذاخوري
پنير موتزارلا 1 پيمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم
قارچ دکمه اي متوسط 16 عدد

طرز تهيه:

ابتدا فر را بگذاريد با دماي 350 درجه فارنهايت گرم شود و در اين حين در تابه اي ژامبون يا بيکن را تفت دهيد تا برشته شوند و پس از خنک شدن در کاسه اي بريزيد و خرد کنيد، سپس 3/4 ژامبون را با اسفناج، سير، پنير خامه اي، تخم مرغ، آرد نارگيل و پنير موتزارلا در همان کاسه مخلوط کنيد. سپس قارچ را با اين مواد پر کنيد و در ظرف فر قرار دهيد و بالاي هر قارچ را با ژامبون باقي مانده بپوشانيد. براي مدت 20 دقيقه بگذاريد در فر بماند تا روي آن طلايي شود.
رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد، هر چهار عدد قارچ شکم پر داراي 283.15 کالري، 22.13 گرم چربي، 4.93 گرم کربوهيدرات و 15.33 گرم پروتئين دارد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .