آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ماهی|میگو|اسیدهای چرب امگا3|کاهش وزن|تغذیه|هواری|هواری هرمزگان|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اناربیج خورشی خوشمزه از شمال ایران است که انار آویج هم نامیده می شود.با قراردادن این غذای محلی و خوش طعم در رژیم غذایی خود، یک نوع متفاوت از خورش فسنجان را با سبزیجات معطر و محلی تجربه خواهید کرد. چکدرمه غذایی خوش طعم از استان گلستان و شهر بندرترکمن می باشد که می تواند به راحتی در رژیم غذایی از آن استفاده کرد.  بیشت واش مازندران غذایی سبک و خوشمزه در رژیم غذایی است که می توان آن را جایگزین آش و سوپ کرد و در برنامه غذایی جایگزین نمود. غذاهای محلی در رژیم غذایی می توانند به آن تنوع ببخشند و مصرف این غذاها در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند. آش سبزی شیرازی یکی از غذاهای خوش طعم و هیجان انگیز شیرازی است که ترکیبات موجود در آن می تواند برای دریافت مواد مغذی در رژیم غذایی بسیار مناسب باشد. برخلاف سایر کربوهیدرات های تصفیه شده که از فرآوری گندم به دست می آیند، بلغور به نسبت بیشتری ویتامین، املاح، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی دارد. همچنین بلغور چربی پایینی دارد و به دلیل اینکه سرشار از مواد معدنی همچون منگنز، منیزیم و آهن است می تواند برای بدن و کاهش وزن بسیار مفید باشد. آبگوشت کلم، یکی از غذاهای سنتی و محلی استان همدان به شمار می‌ آید؛ که غذایی مغذی مملوء از انواع ویتامین، کلسیم، املاح و مواد مورد نیاز بدن است. کشک سیستانی غذای محلی سیستان و بلوچستان است که دیگر شهرها نیز این غذا را به روشهای مختلف در رژیم غذایی خود درست می نمایند.

هواری‌ هرمزگان

۲۵

خرداد

مواد لازم‌:

مواد لازم مقدار
برنج‌ 3‌ پیمانه‌
سیر ۳ الی۲ حبه‌
نمک‌، فلفل‌ قرمز و ادویه‌ به‌ مقدار لازم
ماهی‌ یا میگو ۱۵۰ گرم‌
آب‌ ۶ پیمانه‌
پیاز متوسط خردشده‌ ۱ عدد
کره‌ ۵۰ گرم‌
 

طرز تهیه:

برای شروع ابتدا برنج را از شب قبل در آب به همراه کمی نمک بخیسانید، و روز بعد ابتدا پیاز خردشده را به همراه روغن تفت دهید تا طلایی شود و سپس سیر ریزشده را به همراه زردچوبه به پیاز اضافه کرده و کمی دیگر تفت بدهد. پس از این مرحله، ماهی یا میگو را اضافه کنید و برای طعم­دار شدن غذا ادویه و فلفل بزنید. تفت دادن را تا جایی که آب غذا کاملا کشیده شود ادامه دهید. حال آب و نمک را ترکیب کرده و به غذا اضافه و برنج را نیز به آب اضافه کنید و وقتی آب هم سطح برنج شد و کمی خشک شد، به صورت کته آن را دم کنید. پس از 30 الی 40 دقیقه می­توانید این غذا را در ظرفی مناسب سرو کنید.

در صورت‌ تمایل‌ می‌توانید ۱ پیمانه‌ گشنیز یا شوید ساطوری­ شده‌ و ۱ پیمانه‌ لوبیا چشم بلبلی‌ یا عدس‌ را هم‌ به‌ این غذا‌ اضافه‌ کنید.

غذاهایی که با ماهی و میگو طبخ می شوند سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند، و می تواند در سطح کاهش وزن و تغذیه شما اثر مثبت می گذارد. هواری هرمزگان یکی از غذاهای خوشمزه ایست که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از فواید آن بهره مند شوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .