info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

میوه ی تاژین یا رمبوتان دویماج تبریز ميگو بخارپز ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي ساندويچ آووکادو و لوبياي سفيد برویشین ترش کردستان دنده پلو ایلام اگزما و روشهای پیشگیری و درمان آن چیست؟ مرصع پلو نان مغز دار ویتامین A، منابع و خواص آن پاستا پنه خواص تمشک جنگلی میگو پلو بوشهر کتلت سالمون

پنج میوه ضد سرطان آش شوربای اصفهانی بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه رزماری گیاهی معطر با خواص خارق العاده چاقی و عوامل بروز آن چیست؟ کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟ مجور کدو کرمان چه غذاهایی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک مناسب است؟ قرص لاغری بلوبری راه های درمان یبوست دوران بارداری رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سرطان سینه کلسیم موجود در شیر سویا هیپوگلیسیمی بيف استراگانوف با سس قارچ (کتوژنيک) درمان خانگی بیماری آلزایمر

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

لوبیا ها، که به صورت دانه‌ هایی در یک غلاف رشد می‌ کنند، نوعی از حبوبات به حساب می‌ آیند. اگر به دنبال ماده‌‌ ای هستید که مواد مغذی مورد نیاز در رژیم تان را در بر داشته باشد، لوبیای چشم بلبلی ماده‌ ای بسیار مفید است. مواد طبیعی زیادی وجود دارند که به کمک آنها میتوان ترشح هورمون مردانه تستوسترون را در بدن افزایش داد. مصرف موز برای سلامتی قلب و کاهش بیماری های قلبی مفید است. پتاسیم موجود در موز، فشار خون کنترل کرده و سلامت قلب را تضمین می کند. با اینکه پتاسیم ماده ای بسیار مهم است، اکثر افراد به اندازه ی کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیست به دست آورید. امروزه شیر، نه تنها به عنوان کامل‌ ترین غذا، بلکه به عنوان واکسن و دارو نیز معرفی می‌ شود. مصرف روزانه و مستمر شیر و فرآورده‌ های آن، می‌ تواند به طرز چشمگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری نماید. زردآلو خواص بی شماری دارد که از مواد مغذی موجود در آن نشئت می گیرند. این مواد مغذی شامل بتا کاروتن، ویتامین A، C، E و K است. همچنین زرد آلو مقادیر زیادی آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبرهای خوراکی و فلاونوئید ها است. شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. احتمالا می دانید که می بایست هفته ای دوبار ماهی مصرف کنید. ماهی ها از جمله منابع کم چرب و سالم پروتئین به حساب می آیند و انواع چرب ماهی ها، از جمله سالمون، ماهی تن، سازدین و غیره، اسیدهای چرب امگا3 را که برای سلامت قلب و مغز شما مفید است، برایتان فرآهم می آورند. در نتیجه مصرف ماهی در وعده های غذایی در رژیم غذایی اهمیت خاصی دارد.

آیا آجیل برای کاهش وزن مناسب است؟

۱۲

دی

اولین لحظه ای که تصمیم به کاهش وزن میگیرید مطمئنن سعی می کنید کالری هایتان را محدود کنید و همیشه فکر می کنید که باید از همه غذاهایی که دوست دارید بگذرید و غذاهای بی مزه و آبپزی بخورید. معمولا هم بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

بادام برزیلی

این نوع از مغزها دارای مقادیر قابل توجهی سلنیوم هستند که معمولا املاح معدنی است که از نظر جا مانده و توجهی زیادی به آن نمی شود، ولی سلنیوم اثر قابل توجهی روی سلامتی بدن دارد و میتواند متابولیسم آنزیم ها را در بدن افزایش داده و همچنین سنتز تستوسترون را بالا ببرد. از طرفی اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام برزیلی می تواند به کاهش ورم و التهاب در بدن، کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کرده و می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.

گردو

nuts-for-weightloss-walnuts

این خوراکی خوشمزه دارای خواص زیادی برای بدن نیز هست، با استفاده از آن می توانید انرژی مورد نیاز خود را برای شروع روز دریافت کنید، سطح گلوکوز را در خون تنظیم نموده و به کاهش وزن کمک می کند. از طرفی چربی های موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و می تواند برای کاهش کلسترول مناسب باشد.

بادام درختی

بادام درختی املاح و مواد معدنی زیادی دارد وهمچنین دارای مقادیر پروتئین زیاد، چربی های غیر اشباع، کلسیمو فیبر است و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای مثال کلسیم می تواند لیپولیز را در بدن افزایش داده و فیبر موجود در آن می تواند به کاهش اشتها و هوس های شما کمک کند و در نتیجه ماهیچه سازی را افزایش می دهد.

پروتئین همچنین اثر ترموژنیک در بدن داشته می تواند با افزایش سوخت و ساز بدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند، و مواد مغذی موجود در بادام می تواند به شما در گوارش و هضم مواد غذایی کمک کند.

پسته

nuts-for-weightloss-pistachio

از مغزی جات خوشمزه که روی سفره عید شما طرفداران زیادی دارد، پسته است، این تنقلات خوشمزه چربی به مقدار کافی داشته، پروتئین و فیبر نیز به مقدار زیاد دریافت خواهید کرد، از طرفی این ماده غذایی دارای خواص پروبیوتیکی است که می تواند به افزایش باکتری های مفید معده کمک کرده و هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهد.

بادام هندی

بادام هندی همچنین می تواند دارای پروتئین و چربی های مفید است. همچنین دارای آنتی اکسیدانهایی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از التهاب بدن جلوگیری کرده و چربی سوزی را افزایش دهد.

اخبار پیشنهادی

۰۷

مهر

با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید

رژیم غذایی صحیح می تواند به شما در داشتن قلبی سالم کمک کند، چرا که آنچه ما می خوریم بدن ما را می سازد و مصرف مواد غذایی سالم از جمله بادام، چای سبز، سیب، بروکلی، زردچوبه، مارچوبه، قهوه، شکلات، روغن زیتون، ماهی های چرب و ... حتما توصیه می شود.

۲۲

فروردین

خروپف خود را درمان کنید

خروپف به دلیل لرزش مجرای تنفسی و ایجاد صدا می تواند یکی از مشکلاتی باشد که افراد به هنگام خواب با آن مواجه باشند. صدای آزار دهنده ی خروپف نه تنها روی زندگی اجتماعی فرد اثر منفی می گذارد بلکه می تواند از نظر جسمی نیز مشکلاتی را به وجود آورد.

۱۳

مرداد