آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کاهش وزن|کالری|رژیم غذایی|مغز|آجیل|بادام

مطالب مرتبط :

بروکلی شاید در بین افراد آنچنان محبوب نباشد، ولی ماده‌ ای مغذی به حساب می‌ آید، چرا که با وجود اینکه برای مقابله با بیماری‌ های مفید است، دارای مقادیر بسیار زیادی فیبر، آنتی‌ اکسیدان، ویتامین B، ویتامین A، C و K ، املاح و مواد معدنی همچون آهن می‌ باشد که برای یک رژیم غذایی ضروری هستند. کنجد خواص زیادی برای بدن دارد و می توانید آن را به صورت خام، تفت داده، در نان، به صورت پودر، به صورت روغن و البته به شکل ارده در رژیم غذایی استفاده کنید. متخصصین معتقند که مصرف کنجد در برنامه غذایی می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد و به سلامت بدن کمک کند. التهاب یکی از علایم سیستم ایمنی بدن شما به سوزش، آسیب، زخمت، جراحت و یا عفونت است. این یک واکنش طبیعی بدن به مهاجمینی که وارد بدن می شوند است و بخشی از مراحل درمان است، ولی التهاب مزمن ممکن است اثر منفی روی سلامتی بدن شما داشته باشد. ویتامین B2 یا ریبوفلاوئین یکی از انواع ویتامین هاست که فواید زیادی برای سلامتی دارد و یکی از خواص بارز آن پوست، مو و ناخن هایی سالم و زیباست. علاوه بر این وجود ویتامین B2 در رژیم غذایی نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز در جریان خون دارد. با وجود پیشرفت علم، هنوز امکان صد‌درصدی تعیین جنسیت جنین وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت تغذیه احتمال دختر یا پسردار‌ شدن را افزایش داد. منگوستین میوه ای استوایی است که خواص زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان، التهاب، آلرژی و دیابت را با خود به همراه دارد. لوبیا ها، که به صورت دانه‌ هایی در یک غلاف رشد می‌ کنند، نوعی از حبوبات به حساب می‌ آیند. اگر به دنبال ماده‌‌ ای هستید که مواد مغذی مورد نیاز در رژیم تان را در بر داشته باشد، لوبیای چشم بلبلی ماده‌ ای بسیار مفید است. استفاده از مواد غذایی سالم و درست در رژیم غذایی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و از طرفی با افزایش سلامت جسمی، هورمون ها در بدن تنظیم می شوند و نهایتا به رابطه بهتر جنسی منجر می شود.

آیا آجیل برای کاهش وزن مناسب است؟

۱۲

دی

اولین لحظه ای که تصمیم به کاهش وزن میگیرید مطمئنن سعی می کنید کالری هایتان را محدود کنید و همیشه فکر می کنید که باید از همه غذاهایی که دوست دارید بگذرید و غذاهای بی مزه و آبپزی بخورید. معمولا هم بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

بادام برزیلی

این نوع از مغزها دارای مقادیر قابل توجهی سلنیوم هستند که معمولا املاح معدنی است که از نظر جا مانده و توجهی زیادی به آن نمی شود، ولی سلنیوم اثر قابل توجهی روی سلامتی بدن دارد و میتواند متابولیسم آنزیم ها را در بدن افزایش داده و همچنین سنتز تستوسترون را بالا ببرد. از طرفی اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام برزیلی می تواند به کاهش ورم و التهاب در بدن، کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کرده و می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.

گردو

nuts-for-weightloss-walnuts

این خوراکی خوشمزه دارای خواص زیادی برای بدن نیز هست، با استفاده از آن می توانید انرژی مورد نیاز خود را برای شروع روز دریافت کنید، سطح گلوکوز را در خون تنظیم نموده و به کاهش وزن کمک می کند. از طرفی چربی های موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و می تواند برای کاهش کلسترول مناسب باشد.

بادام درختی

بادام درختی املاح و مواد معدنی زیادی دارد وهمچنین دارای مقادیر پروتئین زیاد، چربی های غیر اشباع، کلسیمو فیبر است و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای مثال کلسیم می تواند لیپولیز را در بدن افزایش داده و فیبر موجود در آن می تواند به کاهش اشتها و هوس های شما کمک کند و در نتیجه ماهیچه سازی را افزایش می دهد.

پروتئین همچنین اثر ترموژنیک در بدن داشته می تواند با افزایش سوخت و ساز بدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند، و مواد مغذی موجود در بادام می تواند به شما در گوارش و هضم مواد غذایی کمک کند.

پسته

nuts-for-weightloss-pistachio

از مغزی جات خوشمزه که روی سفره عید شما طرفداران زیادی دارد، پسته است، این تنقلات خوشمزه چربی به مقدار کافی داشته، پروتئین و فیبر نیز به مقدار زیاد دریافت خواهید کرد، از طرفی این ماده غذایی دارای خواص پروبیوتیکی است که می تواند به افزایش باکتری های مفید معده کمک کرده و هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهد.

بادام هندی

بادام هندی همچنین می تواند دارای پروتئین و چربی های مفید است. همچنین دارای آنتی اکسیدانهایی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از التهاب بدن جلوگیری کرده و چربی سوزی را افزایش دهد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .