آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آهن|سیستم ایمنی|زیتون|شیردهی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اگر تا به حال اسم توفو به گوشتان نخورده است، الان زمان خوبی است که با این ماده غذایی پر خاصیت بیشتر آشنا شوید. این ماده که بیشتر در رژیم غذایی گیاهخواران پرطرفدار است را همه ی افراد می توانند در رژیم غذایی خود قرار دهند و پروتئین روزانه خود را تامین کنید.   ترتیزک آبی یا آب تَره در رژیم غذایی سرشار ازاملاح و مواد معدنی می باشد، و از گیاهان برگ سبزی محسوب می شود که در فصل زمستان به فراوانی یافت می شود و طعمی تند داشته و ترد است. زردآلو خواص بی شماری دارد که از مواد مغذی موجود در آن نشئت می گیرند. این مواد مغذی شامل بتا کاروتن، ویتامین A، C،  E و K است. همچنین زرد آلو مقادیر زیادی آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبرهای خوراکی و فلاونوئید ها است. مصرف موز برای سلامتی قلب و کاهش بیماری های قلبی مفید است. پتاسیم موجود در موز، فشار خون کنترل کرده و سلامت قلب را تضمین می کند. با اینکه پتاسیم ماده ای بسیار مهم است، اکثر افراد به اندازه ی کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند. هویج غذایی است که می توان آن را به عنوان سوپرفود در رژیم غذایی در نظر گرفت و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ماده غذایی علاوه بر اینکه می توان آن را به صورت های مختلف مصرف کرد، نوع خام آن بدون کالری می باشد. خرما برای سلامت استخوان ها، برطرف کردن یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، ناکارآمدی جنسی، اسهال، سرطان معده و سایر مشکلات مناسب است. خرما همچنین برای افزایش وزن سالم مفید می باشد. مواد طبیعی زیادی وجود دارند که به کمک آنها میتوان ترشح هورمون مردانه تستوسترون را در بدن افزایش داد.  

آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟

۰۹

مرداد

اگر از کمبود آهن رنج می برید، بافت های شما به اندازه‌ ی کافی اکسیژن دریافت نخواهند کرد و شما احساس ضعف و سرما می کنید. وجود آهن برای فرآیند تولید انرژی و عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است.

olive-as-ibuprofen-oil-and-olive


روغن زیتون آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی دارد و به همین سبب، محافظی طبیعی در برابر سرطان است. زیرا التهاب کرونیکی و استرس‌ اکسیداتیوی، دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون سیاه منبع شناخته‌شده‌ ی ویتامین E است که، در خنثی کردن رادیکال های آزاد در بافت چربی سریع عمل می کند. ویتامین E برای رشد جنین ضروری است.

olive-as-ibuprofen-vitamin-E


پس، هم مقدار و هم نوع غذای مصرفی در دوران حاملگی، نقش مهمی در تطبیق سوخت‌ و‌ سازی مادر و جنین دارد.
در طول مدت شیردهی، ویتامین E بدن مادر در غدد پستان جمع شده و به نوزاد منتقل می‌ گردد. باید مقدار معینی از این ویتامین در طول دوران شیردهی حفظ گردد. ویتامین E را برای نوزادان نابالغ تازه متولد شده با ناتوانی‌ های لوز المعده یا کبدی نیز تجویز می‌ کنند، زیرا تأثیر مناسبی بر سیستم کبدی-صفرایی دارد.

olive-as-ibuprofen-oil

اما روغن زیتون علاوه بر فراهم کردن اسید های چرب‌ لازم برای رشد نوزاد، نسبت مشابهی از اسید لینولئیک به اسید لینولنیک (اسید های چرب ضروری) همانند، شیر پستان را داراست. اثر مفید اسید های روغنی در طول دوران حاملگی باقی می‌ ماند و علاوه بر آن اسید روغنی در جلوگیری از هیپرکلسترولمیا و سخت شدن شریان‌ ها، که در دوران بچگی شروع می‌ شود، تأثیر بسزایی دارد. به نظر می‌ رسد این اسید اثر مثبتی بر رشد و سخت کردن استخوان و رشد در طول دوره نوزادی، داشته باشد.
ویتامین E  فرآیند های سلولی را بهبود می‌ بخشد. این خاصیت ویتامین E هنگام ترکیب آن با چربی های سودمند، در بالا ترین سطح خود قرار می گیرد. رادیکال های آزاد با فرآیند هایی مانند تولید انرژی میتو کندری، تداخل پیدا کرده و این اتفاق می تواند به اکسیداسیون، آسیب به میتو کندری سلولی و تولید کم انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. در آسیب سلول های DNA باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تأیید کرده اند که، رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون به کاهش خطر وقوع سرطان روده‌ ی بزرگ می‌ انجامد.

olive-as-ibuprofen-natural


با وجود خواص ضد التهابی زیتون، حتی افراد مبتلا به آلرژی می‌ توانند از خواص زیتون بهره ببرند. عصاره‌ ی زیتون به عنوان یک آنتی‌ هیستامین عمل کرده و می توانند با مسدود کردن گیرنده های هیستامین که منجر به کاهش واکنش‌ های آلرژیک می‌ شود به این افراد کمک کنند. پس زیتون را به عنوان غذایی ضد‌ آلرژی در برنامه‌ ی خود جای دهید. زیتون جریان خون را افزایش داده و به تسکین بسیاری از بیماری ها مانند آسم کمک می‌ کند.
زیتون، یا به عبارت دقیق تر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل می کند. روغن آن‌ ها شامل، oleocanthal است که، یک ماده با خواص ضد التهابی است و در عمل شباهت بسیاری به خواص دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .