آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

غلات|سلامت مو|تغذیه|رژیم غذایی|رشد مو

مطالب مرتبط :

اسفناج سرشار از خاصیت، ویتامین، ماده معدنی و آهن بوده و در درمان کم‌ خونی و کمبود آهن و همچنین برای زیبایی و صاف‌ شدن پوست نقش مهمی را ایفا می‌ کند. اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند، نگران شکستگی­ و مو خوره موجود در موهایشان هستند؛ که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند.  از آن‌ جا که زیبایی پوست‌ و‌ مو در زیبا تر به نظر رسیدن ما بسیار حائز اهمیت است، می‌ توانید با استفاده از محصولات طبیعی، ارزان قیمت و معجزه‌ آسایی مثل سرکه‌ ی سیب به تقویت هر چه بیشتر پوست و مویمان بپردازید. سلولیت ظاهری نامتقارن و بد شکل روی پوست ایجاد کرده که در واقع ناشی از تجمع سلول های چربی در آن ناحیه و فشار آوردن به بافت آن قسمت و پارگی در بافت است.  بسیاری از کسانی که از آکنه رنج می برند، برای اینکه پوست جذاب و زیبایی داشته باشند، مجبور به مصرف انواع قرص و محصولات آرایشی و بهداشتی متنوع و گران قیمت هستند. درست است که استفاده از این محصولات ممکن است منجر به رفع سریع و قطعی آکنه شود، ولی عوارض زیادی را نیز دارند.  یکی از پیامدهای زندگی امروز سفید شدن سریع تر مو است که احساس ناخوشایند آن با هیچ چیز قابل مقایسه نیست و از آنجایی که با شروع فرآیند سفید شدن مو این فرآیند به صورت متوالی و در طول زمان برای تمام تارهای مو اتفاق می افتد این مشکل را دردناک تر می کند. پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌ های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌ دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌ باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌ شود. داشتن لب‌ های ترک‌ خورده، خشك و سوزان بی‌ تردید آزارد هنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌ هایی است که، نشان‌ دهنده‌ ی درجه‌ ی گرما زدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ ها می‌ باشد.

تاثیر غلات بر پوست و مو

۰۵

خرداد

اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه ­ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه ما را نشان می ­دهد.

ماده اصلی تشکیل­ دهنده مو، کراتین است که خود صدها نوع دارد، اگر در وعده ­های غذاییتان میزان مورد نیاز بدنتان به پروتئین را دریافت نکنید، موهایتان کندتر رشد می­ کند و تارهایی نازک خواهید داشت. پس توصیه ما به شما این است که، " پروتئین کامل بخورید!".

grain-effect-on-skin-and-hair-health-1

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم­ مرغ و لبنیات، منبعی غنی برای آمینو اسید های مورد نیاز بدن ما می­ باشد، به همین دلیل به این نوع از پروتئین، پروتئین کامل گفته می ­شود. متاسفانه پروتئین موجود در غلات، حبوبات، مغزها و دانه ­ها، کامل نیستند به همین دلیل با ترکیب این مواد غذایی می­ توانید پروتئین­ های موردنیاز بدنتان را تامین کنید. در ادامه به بررسی این ترکیبات می ­پردازیم؛

grain-effect-on-skin-and-hair-health-2

غلات و لبنیات ماست و برشتوک، جو دوسر و شیر.
غلات و حبوبات برنج و لوبیا، کره بادام زمینی و نان جو سیاه.
حبوبات و لبنیات لوبیا و پنیر.
دانه­ ها و غلات نان کنجدی.
دانه­ ها و لبنیات تخم­ آفتابگردان و پنیر.
 

 مصرف محصولات بهداشتی نمی ­تواند موهایتان را شاداب و رشدشان را دو چندان کند ولی مصرف مواد غذایی مفید سلامت موهایتان را تنظیم می­ کند. پس بهتر است به جای خرید محصولات بهداشتی گران­قیمت، سعی در مصرف مواد غذایی دارای پروتئین کامل و یا ترکیبات پروتئینی داشته باشید.

grain-effect-on-skin-and-hair-health-3

برای داشتن موهایی پرپشت و براق و همچنین ریشه­ هایی سالم، می­بایست تغذیه مناسبی داشته باشید و نیاز به مواد مغذی در رژیم غذایی دارد. موی شما از زمانی که جوانه می­زند و شروع به رشد می­کند نیاز به مراقبت دارد، و برای داشتن موی سالم و قوی و ظاهری زیبا، تنها راه رسیدن تغذیه مناسب است.

میانگین رشد موی یک فرد 1/2 تا 3/8 می­باشد، به این معنی که 6 ماه طول می ­کشد تا بتوانید تاثیر مثبت تغذیه مناسب را مشاهده کنید. همچنین ذکر این نکته ضروری است که تغذیه مناسب نه تنها بر سلامت موهای شما تاثیر مثبت می­گذارد بلکه به بهبود وضعیت جسمانی و سلامتی تان نیز منجر می ­شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .