آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

غلات|سلامت مو|تغذیه|رژیم غذایی|رشد مو

مطالب مرتبط :

یکی از انواع مواد غذایی که نه تنها در رژیم غذایی شما باعث کاهش وزن می شود بلکه می تواند برای سلامتی پوست نیز به عنوان ماسک موثر باشد سفیده تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ برای پوست خواص زیادی برای پوست دارد. از فواید ماسک­ ها هر آنچه که بگوییم، کم گفته ­ایم. ماسک­ هایی که از مواد طبیعی به دست می­ آیند راهی آسان برای پاکیزه کردن، خروج مواد زائد از منافذ پوست، نرم و لطیف کردن پوست، افزایش جربان خون و تغذیه پوست می­ باشد.  رشد موها و سالم بودن آن در زیبایی هر فرد نقش زیادی دارد و برای خیلی از ما داشتن موهایی درخشان و پرپشت پر اهمیت است به همین خاطر زمانی که صحبت از مو به میان می آید، بسیاری از افراد از اینکه موهایشان با سرعتی که می خواهند رشد نمی کند و یا بخش های از موهایشان می ریزد، دچار استرس می شوند. اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند، نگران شکستگی­ و مو خوره موجود در موهایشان هستند؛ که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند.  انتخاب های زیادی در دنیای ما برای لوازم آرایشی و بهداشتی وجود دارد و انواع مختلفی کرم پودر، مرطوب کننده، کرم CC و BB و ... وجود دارند که می توانید از بین آن ها انتخاب کنید. که البته هر کدام بر اساس انواع مختلف پوست و مشکلات پوستی، تقسیم بندی می شوند. در نتیجه ممکن است که برای شما سوال پیش بیاید که چگونه بهترین کرم را برای پوستتان انتخاب کنید؟ درست است که ژنتیک، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی، و مراقبت از مو تاثیر زیادی روی ظاهر مو خواهد داشت. ولی چند روش ساده میتواند به شما کمک کند موهای حجیم تری داشته باشید. داشتن دندان هایی سالم، درخشان و تمیز به شما ظاهری زیبا می بخشد. و بسیاری از افراد به دلیل نداشتن دندانهایی سفید اعتماد به نفس کافی نداشته و انگیزه خود را برای حرف شدن از دست می دهند. اگر چه شما می توانید این مشکلات را با قرار دادن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی خود برطرف کنید. اخیرا تحقیقاتی در مورد ارتباط آکنه و تغذیه صورت گرفته است، ولی ارتباط بین محصولات لبنی و مشکلات پوستی نا شناخته باقی مانده است. آنچه که مشخصه این است که مصرف غذا های با شاخص گلیسمی پایین و مصرف آنتی‌ اکسیدان و اسید های چرب امگا3 بر روی درمان آکنه تاثیر مثبت می‌ گذارد.

تاثیر غلات بر پوست و مو

۰۵

خرداد

اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه ­ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه ما را نشان می ­دهد.

ماده اصلی تشکیل­ دهنده مو، کراتین است که خود صدها نوع دارد، اگر در وعده ­های غذاییتان میزان مورد نیاز بدنتان به پروتئین را دریافت نکنید، موهایتان کندتر رشد می­ کند و تارهایی نازک خواهید داشت. پس توصیه ما به شما این است که، " پروتئین کامل بخورید!".

grain-effect-on-skin-and-hair-health-1

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم­ مرغ و لبنیات، منبعی غنی برای آمینو اسید های مورد نیاز بدن ما می­ باشد، به همین دلیل به این نوع از پروتئین، پروتئین کامل گفته می ­شود. متاسفانه پروتئین موجود در غلات، حبوبات، مغزها و دانه ­ها، کامل نیستند به همین دلیل با ترکیب این مواد غذایی می­ توانید پروتئین­ های موردنیاز بدنتان را تامین کنید. در ادامه به بررسی این ترکیبات می ­پردازیم؛

grain-effect-on-skin-and-hair-health-2

غلات و لبنیات ماست و برشتوک، جو دوسر و شیر.
غلات و حبوبات برنج و لوبیا، کره بادام زمینی و نان جو سیاه.
حبوبات و لبنیات لوبیا و پنیر.
دانه­ ها و غلات نان کنجدی.
دانه­ ها و لبنیات تخم­ آفتابگردان و پنیر.
 

 مصرف محصولات بهداشتی نمی ­تواند موهایتان را شاداب و رشدشان را دو چندان کند ولی مصرف مواد غذایی مفید سلامت موهایتان را تنظیم می­ کند. پس بهتر است به جای خرید محصولات بهداشتی گران­قیمت، سعی در مصرف مواد غذایی دارای پروتئین کامل و یا ترکیبات پروتئینی داشته باشید.

grain-effect-on-skin-and-hair-health-3

برای داشتن موهایی پرپشت و براق و همچنین ریشه­ هایی سالم، می­بایست تغذیه مناسبی داشته باشید و نیاز به مواد مغذی در رژیم غذایی دارد. موی شما از زمانی که جوانه می­زند و شروع به رشد می­کند نیاز به مراقبت دارد، و برای داشتن موی سالم و قوی و ظاهری زیبا، تنها راه رسیدن تغذیه مناسب است.

میانگین رشد موی یک فرد 1/2 تا 3/8 می­باشد، به این معنی که 6 ماه طول می ­کشد تا بتوانید تاثیر مثبت تغذیه مناسب را مشاهده کنید. همچنین ذکر این نکته ضروری است که تغذیه مناسب نه تنها بر سلامت موهای شما تاثیر مثبت می­گذارد بلکه به بهبود وضعیت جسمانی و سلامتی تان نیز منجر می ­شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .