آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

دندان|دندان هایی سالم|دندانهایی سفید|رژیم غذایی|سلامت دندان

مطالب مرتبط :

سفیدی ناخن به طور کلی به دو دسته تقسیم می شود، اولی حالتی است که در آن تمام سطح ناخن سفید رنگ خواهد شد و دومی حالتی است که فقط بخشی از ناخن سفید رنگ است یا لکه های هلالی شکلی روی سطح ناخن پدیدار می شود. برای اینکه پوستی به عیب و نقص داشته باشید باید سبک زندگی تان را تغییر دهید، درست است که عواملی مثل آلودگی هوا، اشعه فرابنفش، استرس و مشکلات دیگر تحت کنترل ما نیست، ولی تغذیه و رژیم غذایی که انتخاب می کنیم کاملا به ما مربوط می شود. روغن آرگان که از میوه های درخت آرگان (ارقان) گرفته می شود، سرشار از اسید اولئیک و اسید لینولئیک است که برای داشتن پوستی بدون آکنه بسیار مناسب می باشند.  اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه ­ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه ما را نشان می ­دهد. اخیرا تحقیقاتی در مورد ارتباط آکنه و تغذیه صورت گرفته است، ولی ارتباط بین محصولات لبنی و مشکلات پوستی نا شناخته باقی مانده است. آنچه که مشخصه این است که مصرف غذا های با شاخص گلیسمی پایین و مصرف آنتی‌ اکسیدان و اسید های چرب امگا3 بر روی درمان آکنه تاثیر مثبت می‌ گذارد. اگزما اصطلاحی است که برای انواع مشکلات پوستی که باعث التهاب و سرخ شدن پوست، به کار می رود. این بیماری انواه مختلفی دارد، ولی نوع بسیار معمول آن درماتیت آتوپیک یا اگزمای آتوپیک نامیده می شود. این اگزما شامل انواعی از بیماری هاست که بیشتر از طریق وراثت به افراد منتقل می شود و منجر به مشکلاتی از جمله آلرژی، و حملات آن به صورت آسم و یا تب یونجه بروز می کند پوست و ژنتیک‌ تان تنها یکی از علت‌ های ایجاد ترک‌ های پوستی است. عدم رعایت رژیم غذایی متناسب و متعادل، افزایش، یا به ندرت کاهش وزن‌ های ناگهانی، بارداری و استفاده از دارو هایی خاص، مانند دارو های کورتونی می‌ تواند در این زمینه موثر باشد. داشتن لب‌ های ترک‌ خورده، خشك و سوزان بی‌ تردید آزارد هنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌ هایی است که، نشان‌ دهنده‌ ی درجه‌ ی گرما زدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ ها می‌ باشد.

چطور دندان های سالم داشته باشیم؟

۳۱

تیر

داشتن دندان هایی سالم، درخشان و تمیز به شما ظاهری زیبا می بخشد. و بسیاری از افراد به دلیل نداشتن دندانهایی سفید اعتماد به نفس کافی نداشته و انگیزه خود را برای حرف شدن از دست می دهند. اگر چه شما می توانید این مشکلات را با قرار دادن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی خود برطرف کنید.

درست است که همه ما از دندان های خود به درستی مراقبت میکنیم، برای مثال به طور مرتب مسواک میزنیم، از دهانشویه، نخ دندان و برس زبان استفاده می نماییم. ولی هنوز هم دندانهایمان مورد هجوم باکتری ها قرار گرفته و خراب می شوند که می تواند به دلیل عدم سالم خواری و پرخوری باشد یا حتی عادت های بد  زندگیمان، از جمله مصرف سیگار و دخانیات و یا مصرف بیش از حد شکر.

healthy-teeth-and-gums-food-smile

غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند سلامت دندان ها و لثه ها را به خطر بیاندازند و به همین خاطر باید از مصرف آن ها تا حد امکان در رژیم غذایی پرهیز نمایید. البته برخی از مواد غذایی هم هستند که نه تنها طعم خوبی دارند بلکه می توانند به سلامت دندان های شما نیز کمک نمایند این مواد غذایی نه تنها باعث می شوند که شما دندان هایی سالم و زیبا داشته باشید بلکه بوی بد دهان را نیز از بین خواهند برد؛

پنیر

healthy-teeth-and-gums-food-cheese

مواد لبنی سرشار از کلسیم هستند با اینکه برای بدن بسیار مفید هستند، می توانند سلامت دهان و دندان را تضمین نمایند. مصرف پنیر می تواند از تجمع و انباشت پلاکت ها روی دندان با کاهش سطح اسیدیته دهان جلوگیری کند. برخی از انواع پنیر های خشک وسفت تر می توانند همانند دهانشویه ها باکتری ها را از سطح دهان بشویند و از طریق عروق از بدن دفع نمایند. همیشه این نوع از پنیر ها نسبت به انواع نرمشان، مناسب تر هستند.

کرفس

یکی از انواع سبزیجاتی که برای سلامت دهان و دندان مناسب است، کرفس می باشد. مصرف کرفس خام به دلیل ترد بودن و فیبری که دارند باعث ترشح بزاق بیشتر شده و سطح دهان را از وجود باکتری ها پاکسازی می کند، همین باعث می شود دندان ها کمتر مورد حمله باکتری هایی از جمله استرپتوکوک ها جلوگیری می کند. همچنین این میوه می تواند با جویدن دندان ها را ماساژ دهد و پاکسازی کند.

کشمش

healthy-teeth-and-gums-food-raisins

یکی از انواع تنقلاتی که می توانید روزانه مصرف کنید کشمش است که با خشک کردن انگور تهیه می شود. این میوه خشک دارای ترکیبات اولینولیک اسیدی است که می تواند با پوسیدگی دندان مقابله کند چرا که سطح تولید باکتری در دهان را کنترل می نماید. این میوه قند طبیعی دارد و خود عاملی برای سلامت بیشتر لثه و مقابله با مصرف شیرینی ها و قندهای مصنوعی است که عاملی برای پوسیدگی دندان هستند.

پیاز

درست است که از پیاز بیشتر در طبخ غذا و آشپزی استفاده می شود، ولی موارد کاربرد بیشتری نیز دارد. البته اگر طرفدار بوی قوی آن نیستید، با خواصی که مصرف پیاز برای بدن دارد بهتر است هر چه سریعتر در مورد عدم مصرف آن تجدید نظر نمایید. پیاز خاصیت ضد میکروبی دارد و به دلیل سوفلور موجود در آن برای مقابله با باکتری های دهان و دندان مناسب است.

قارچ شیتاکه

healthy-teeth-and-gums-food-shiitake-mushroom

قارچ از جمله مواد غذایی هستند که نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه خواص زیادی نه فقط برای بدن بلکه سلامت دهان و دندان را نیز به همراه دارند. علاوه بر این قارچ شیتاکه دارای قند طبیعی است که می تواند از بروز پلاکت ها در دندان جلوگیری کند.

شیر

علاوه بر اینکه شیر دارای کلسیم می باشد و سلامت استخوانها را تضمین می نماید می تواند برای سلامت دهان و دندان نیز مفید باشد. این نوشیدنی دارای مواد مغذی و ضروری است که می تواند اسیدیته دهان و دندان را کاهش دهد و به شما در مقابله با پوسیدگی دندان کمک می کند.

چای سبز

healthy-teeth-and-gums-food-green-tea

ترکیبات موجود در چای سبز شامل فلوراید و پلی فنول هاست که خود عاملی در از بین بردن باکتری ها و مواد سمی از داخل دهان هستند. همچنین به دندان ها و لثه ها قدرت و استحکام کافی را می بخشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به صورت مرتب از چای سبز در روز مصرف می نمایند کمتر به بیماری های دندان مبتلا می شوند.

کیوی

این میوه خوشمزه دارای ویتامین های مختلف و به خصوص ویتامین C هستند، که برای سلامت بدن و دهان و دندان ضروری است. ویتامین C می تواند سلامت دندان ها را تضمین نماید و از بروز بیماریهای دهان و دندان جلوگیری کرده و به سلامتی بیشتر دندان ها کمک می کند.

کرنبری

healthy-teeth-and-gums-food-cranberry

آنتوسیانین موجود در کرنبری آنتی اکسیدانی است که رشد باکتری های دندان را کاهش داده و دهان را از وجود مواد زائد پاکسازی می نماید. حتی بسیاری از افراد از آب میوه کرنبری برای شست و شوی دهان و دندان استفاده می کنند. البته این میوه دارای خواص ضد التهابی نیز می باشد که به کاهش احتمال بروز بیماری های دهان و دندان منجر می شود. از طرفی خاصیت ضد سرطانی نیز دارد که اجازه نمی دهد اسید در دهان تشکیل شود و از خرد شدن دندان و مینای دندان جلوگیری می کند.

گیاهان برگ سبز

این گیاهان دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی زیادی هستند که برای استحکام و سلامت دندان بسیار مفید بوده و می تواند از لثه ها محافظت کند و سلامت دهان و دندان را بهبود بخشند.

هویج

healthy-teeth-and-gums-food-carrots

هویج میوه ای سفت و ترد است و با جویدن آن  دندان ها قوی تر و مستحکم تر می شوند وهمجنین دارای مواد مغذی و ضروری است که این ترکیبات سطح بزاق دهان را افزایش داده و به نرم شدن و هضم راحت تر غذا کمک می نمایند. از طرفی مصرف هویج می تواند از بروز پوسیدگی دندان جلوگیری کند.

زنجبیل

استفاده از زنجبیل تازه و خشک برای طعم دادن به غذا بسیار مرسوم است ولی علاوه بر این خواص دیگری نیز دارد و می تواند سطح سلامت سیستم ایمنی و به خصوص دهان و دندان را تضمین نماید. از طرفی به دهان بوی خوبی می بخشد و رشد باکتری هایی که منجر به پوسیدگی و خرابی دندان می شوند را کاهش می دهد.

مغزها

healthy-teeth-and-gums-food-nuts

معزها سلامت بدن را به صورت کلی بالا می برند و این خود باعث کاهش سطح باکتری های مضر در بدن شده و در نتیجه به دهان برای مقابله با باکتری هایی که منجر به پوسیدگی لثه می شوند کمک می کند.

سیر

درست است که سیر بوی قوی و بدی دارد، ولی به دلیل ترکیبات آلسینی که دارد خواص ضد میکروبی و آنتی باکتریال شدیدی دارد که می توان با اضافه کردن آن به رژیم غذایی با بیماری های دهان و دندان مقابله می کند. از طرفی مصرف سیر در برنامه غذایی می تواند سطح باکتری ها را کنترل کند و از رشد بیش از حدشان جلوگیری می کند.

ماست

healthy-teeth-and-gums-food-yogurt

همانطور که درباره ی لبنیات گفته شد، مصرف ماست در وعده هایتان به دلیل پروتئین و کلسیمی که دارند به سلامت و استحکام بیشتر دندان ها کمک کرده و همچنین وجود پروبیوتیک ها به از بین بردن باکتری های مضر در ناحیه دهان کمک کرده و می تواند سلامت لثه ها را تضمین نماید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .