آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پوست|مو|موخوره|دکلره|براشینگ|اتو|رژیم غذایی|تغذیه مناسب

مطالب مرتبط :

یکی از انواع مواد غذایی که نه تنها در رژیم غذایی شما باعث کاهش وزن می شود بلکه می تواند برای سلامتی پوست نیز به عنوان ماسک موثر باشد سفیده تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ برای پوست خواص زیادی برای پوست دارد. داشتن لب‌ های ترک‌ خورده، خشك و سوزان بی‌ تردید آزارد هنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌ هایی است که، نشان‌ دهنده‌ ی درجه‌ ی گرما زدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ ها می‌ باشد. اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه ­ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه ما را نشان می ­دهد. این مواد غذایی به دلیل ترکیباتی که در خودشان دارند می توانند از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و پوست را سفت و محکم می کنند. برای اینکه بتوانید پوستی زیبا و بدون نقص داشته باشید می بایست مواد غذایی مصرف کنید که مواد مغذی مورد نیاز بدن و بخصوص پوست را در اختیار آن قرار دهد. این کار می تواند مشکلات و اختلالات پوستی را تنظیم کند و همچنین کیفیت پوست شما را بهبود ببخشد.  درست است که ژنتیک، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی، و مراقبت از مو تاثیر زیادی روی ظاهر مو خواهد داشت. ولی چند روش ساده میتواند به شما کمک کند موهای حجیم تری داشته باشید. جوش ها یکی از مشکلات پوستی رایج هستند که معمولا خطری برای سلامتی ندارند و بیشتر زمانی اتفاق می افتند که چربی پوست از سطح تعادل خارج شده و در نتیجه غدد چربی سبوم بیش از حد تولید می کنند و همین مساله منجر به گرفته شدن منافذ باز پوست شده و جوش ایجاد می کند. انواع آجیل به دلیل دارا بودن ارزش غذایی بالا، برای سلامت پوست‌ و‌ مو مفید می‌ باشند. مطالعات محققان علم تغذیه نشان داده، آجیل سرشار از موادمعدنی، ویتامین و پروتئین‌ هاست.  

نقش پروتئین بر پوست و مو چیست؟

۰۳

مرداد

اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند، نگران شکستگی­ و مو خوره موجود در موهایشان هستند؛ که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه­ ی مو است که وضعیت سلامت مو ها و کیفیت تغذیه ما را نشان می­ دهد.

protein-skin-hair-health-damaged-hair

ماده اصلی تشکیل­ دهنده مو، کراتین است که خود صد ها نوع دارد، اگر در وعده­ های غذایی تان میزان مورد نیاز بدنتان به پروتئین را دریافت نکنید، موهای تان کند تر رشد می­ کند و تار هایی نازک خواهید داشت. پس توصیه ما به شما این است که، "پروتئین کامل بخورید!".

protein-skin-hair-health-hair

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم مرغ و لبنیات، منبعی غنی برای آمینو اسید های مورد نیاز بدن ما می­ باشد، به همین دلیل به این نوع از پروتئین، پروتئین کامل گفته می­ شود. متاسفانه پروتئین موجود در غلات، حبوبات، مغز ها و دانه ­ها، کامل نیستند به همین دلیل با ترکیب این مواد غذایی می توانید پروتئین­ های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در ادامه به بررسی این ترکیبات می ­پردازیم؛

غلات و لبنیات ماست و برشتوک، جو دوسر و شیر.
غلات و حبوبات برنج و لوبیا، کره بادام زمینی و نان جو سیاه.
حبوبات و لبنیات لوبیا و پنیر.
دانه ­ها و غلات نان کنجدی.
دانه­ ها و لبنیات تخم­ آفتاب گردان و پنیر.
 
protein-skin-hair-health-hair

مصرف محصولات بهداشتی نمی ­تواند مو های تان را شاداب و رشد شان را دو چندان کند، ولی مصرف مواد غذایی مفید سلامت موهای تان را تنظیم می ­کند. پس بهتر است به جای خرید محصولات بهداشتی گران­ قیمت، سعی در مصرف مواد غذایی دارای پروتئین کامل و یا ترکیبات پروتئینی داشته باشید.

برای داشتن مو هایی پر پشت، براق و همچنین ریشه­ هایی سالم، می ­بایست تغذیه مناسبی داشته باشید. موی شما از زمانی که جوانه می­زند و شروع به رشد می­ کند، نیاز به مراقبت دارد، و برای داشتن مویی سالم و قوی و ظاهری زیبا، تنها راه رسیدن رژیم غذایی مناسب است.

میانگین رشد موی یک فرد 3/8-1/2 می ­باشد، به این معنی که 6 ماه طول می­ کشد تا بتوانید تاثیر مثبت تغذیه مناسب را مشاهده کنید. همچنین ذکر این نکته ضروری است که تغذیه مناسب نه تنها بر سلامت مو های شما تاثیر مثبت می­ گذارد، بلکه به بهبود وضعیت جسمانی و سلامتی تان نیز کمک می کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .