معمولا وقتی سرماخوردگی به سراغمان می آید اولین سوالی که به ذهنمان می رسد این است که " غذا برای سرماخوردگی چی بپزم؟" به همین خاطر پیشنهاداتی که در این مقاله برایتان در نظر گرفتیم می تواند در رژیم غذایی تان به روند بهبود شما کمک کند و شما را از سردرگمی نجات می دهد.

معمولا وقتی سرماخوردگی به سراغمان می آید اولین سوالی که به ذهنمان می رسد این است که " غذا برای سرماخوردگی چی بپزم؟" به همین خاطر پیشنهاداتی که در این مقاله برایتان در نظر گرفتیم می تواند در رژیم غذایی تان به روند بهبود شما کمک کند و شما را از سردرگمی نجات می دهد.

سوپ مرغ

suggested-food-for-common-chicken-soup

این غذا همیشه به افراد بیمار توصیه می شود و سالهاست اولین غذایی است که مادران برای درمان سرماخوردگی تهیه می نمایند. چرا که سرشار از ویتامین ها، املاح و البته انرژی لازم و پروتئین است و می تواند مواد مغذی مورد نیاز را برای بدن تامین نماید. از طرفی مصرف مایعات می تواند الکترولیت های بدن را تنظیم نماید و آبرسانی لازم را برای بدن انجام دهد.

نوشیدن مایعات به کاهش تب کمک می کند و حرارت بدن را پایین می آورد. و سوپ مرغ همچنین به کاهش مخاط و احتقان بینی کمک میکند.

آب قلم (گوشت و مرغ)

suggested-food-for-common-broth

همانند سوپ شیر این غذا به همراه تکه های گوشت و مرغ می تواند ایمنی بدنی شما را افزایش دهد و مواد مغذی از جمله منیزیم، فولات، کلسیم و فسفر را در بدن افزایش داده و املاح و مواد معدنی را به بدن میرساند. بهتر است گرم مصرف شود چرا که به طور طبیعی خاصیت ضد احتقانی دارد و می تواند گلویتان را نیز نرم نماید. علاوه بر این با مصرف آب قلم بیشتر احساس سیری خواهید داشت و آبرسانی هم به درستی انجام می شود.

ماهی

suggested-food-for-common-cold-salmon

بسیاری از افراد تصور می کنند مصرف ماهی به سرماخوردگی کمک کرده و سرماخوردگی را بدتر می کند، ولی مصرف ماهی به صورت کباب شده یا سرخ شده با روغن کم اگر از نوع ماهی آزاد از جمله قزل آلا و سالمون باشد می تواند امگا3 مورد نیاز را برای بدن تامین کند و در نتیجه به دلیل خاصیت ضد التهابی، ورم را کاهش دهد. از طرفی ویتامین D موجود در ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را نیز بهتر کند.

غذاهای خود را تند مصرف کنید

suggested-food-for-common-spicy-food

استفاده از فلفل قرمز در حین طبخ غذا و همچنین به هنگام سرو غذا می تواند به شما در افزایش متابولیسم و تعریق کمک کند و با این کار دمای بدن سریع تر پایین می آید و به شما کمک می کند زودتر درمان شوید. در دوران سرماخوردگی حتما سیر و پیاز به مقدار زیاد مصرف کنید، این دو ماده غذایی خاصیت ضد باکتری و ضد انگلی دارند و می توانند با بهبود سیستم ایمنی با میکروبها مقابله کنند.

شیر گرم بخورید

suggested-food-for-common-milk

شیر به دلیل مواد معدنی و املاحی که دارد به راحتی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را در اختیارش بگذارد و گرم کردن آن به درمان گلو درد و احتقان ناشی از سرماخوردگی کمک می کند. شیر خود را به همراه زردچوبه، بادیان رومی، دارچین، زنجبیل و عسل بنوشید.

چای یوجا بنوشید

suggested-food-for-common-yuja-tea

یک لیوان آب داغ، یک قاشق غذاخوری عسل و البته آب یک عدد پرتقال به همراه برشهای پرتقال می تواند به شما در درمان سریعتر سرماخوردگی کمک کند.