آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ناهار|متابولیسم|کم کالری|رژیم غذایی|وزن کم کنید

مطالب مرتبط :

فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود.  صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.   اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.   بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم مقدار
تورتيلا در ابعاد 20 سانتي متري 1 عدد
سس پيتزا 2 قاشق غذا خوري
اسفناج 12 برگ
موتزارلا رنده شده 3 قاشق غذا خوري
خيار خرد شده 1/2 پيمانه
گل کلم 1/2 پيمانه 
ماست موسير 2 قاشق غذا خوري
هندوانه خرد شده 1 پيمانه 
بيسکوييت شکلاتي 6 عدد

طرز تهيه:

نان تورتيلا را در سيني پهن کنيد و سپس سس پيتزا را روي آن بماليد. روي آن را به طور يکسان از اسفناج پر کنيد و پنير را روي آن بپاشيد. سپس رول کنيد و به مدت 45 ثانيه در مايکروفر قرار دهيد. 
بگذاريد براي 10 دقيقه خنک شود و سپس در ظرف غذايتان قرار دهيد.
خيار و گل کلم را نيز برش بزنيد و ماست موسير را جداگانه در ظرف درپوش مناسب قرار دهيد.
در ظرف درپوش دار ديگري بگذاريد و در ظرفي ديگر بيسکوييت ها را قرار دهيد. 

کالري اين بسته غذايي 343 است، چربي 8 گرم، فيبر 6 گرم، کربوهيدرات 61 گرم و پروتئين 14 گرم.

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید و از مصرف مواد غذایی پر کالری و پر خوری ناشی از گرسنگی بیش از حد را کاهش دهید. مصرف وعده های غذایی به صورت منظم و متعادل به شما کمک می کند که وزن کم کنید.​


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .