info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آش کدو اصفهانی سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو ماسک هایی برای پوستی سفید و درخشان پنکیک بلوبری به همراه کرم انبه و بادام هندی تومور استخوانی چیست؟ چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن مواد غذایی که باید در سن 60 سالگی مصرف کنید می خواهید گیاهخوار شوید؟ کمی دست نگه دارید!! برنج کاسه ای آذری چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟ قاتقلی آش بجنورد افزایش شیر مادر از طریق روش های طبیعی سوپ گل کلم توصیه های تغذیه ای برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند.

آیا از خواص گیاه دارویی پنج انگشتی با خبرید؟ مصاحبه محمد حاتمی مرباي چيا و بلوبري لاغری با طب سنتی ساندویچ کاهو و توفو پوكي استخوان، آيا تغذيه صحيح راهي براي پيشگيري است؟ کدو بره مازندران بلالیت هرمزگان آش سماق اصفهان روش های درمان کم خونی کروستيني انار و فندق روغن بولدو و اثرات شفابخش آن استرس و افزایش وزن سوپ قارچ وگان درمان های خانگی برای بوی بد بدن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

ناهار|متابولیسم|کم کالری|رژیم غذایی|وزن کم کنید

مطالب مرتبط :

انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود.

بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تورتيلا در ابعاد 20 سانتي متري	1 عدد
سس پيتزا	2 قاشق غذا خوري
اسفناج	12 برگ
موتزارلا رنده شده	3 قاشق غذا خوري
خيار خرد شده	1/2 پيمانه
گل کلم	1/2 پيمانه
ماست موسير	2 قاشق غذا خوري
هندوانه خرد شده	1 پيمانه
بيسکوييت شکلاتي	6 عدد

طرز تهيه:

نان تورتيلا را در سيني پهن کنيد و سپس سس پيتزا را روي آن بماليد. روي آن را به طور يکسان از اسفناج پر کنيد و پنير را روي آن بپاشيد. سپس رول کنيد و به مدت 45 ثانيه در مايکروفر قرار دهيد.
بگذاريد براي 10 دقيقه خنک شود و سپس در ظرف غذايتان قرار دهيد.
خيار و گل کلم را نيز برش بزنيد و ماست موسير را جداگانه در ظرف درپوش مناسب قرار دهيد.
در ظرف درپوش دار ديگري بگذاريد و در ظرفي ديگر بيسکوييت ها را قرار دهيد.

کالري اين بسته غذايي 343 است، چربي 8 گرم، فيبر 6 گرم، کربوهيدرات 61 گرم و پروتئين 14 گرم.

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید و از مصرف مواد غذایی پر کالری و پر خوری ناشی از گرسنگی بیش از حد را کاهش دهید. مصرف وعده های غذایی به صورت منظم و متعادل به شما کمک می کند که وزن کم کنید.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد

راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟

بسیاری از علل گلو درد عفونی هستند، که با روش‌ های خانگی در منزل قابل درمان است.

۰۴

بهمن

خواص ماساژ در درمان بیماری ها و بهبود سلامت فرد

ماساژ به معنی مالش آرام و ملایم روی قسمت خاصی از پوست است که می تواند به پیشگیری از بروی مشکلات و بیماری های مختلف از جمله دیابت، اضطراب، سرطان، درد، بیماریهای قلبی و مشکلات مربوط به اعصاب به افراد کمک کند.

۲۱

فروردین

پیتزای مدیترانه ای با گل کلم

پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.

تیتر بعدی تیتر قبلی