info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آووکادو میوه ای با خواص خوشمزه کلزونه بروکلی و ذرت صبر زرد و فواید آن برای سلامتی کارهایی که باید برای درمان سرماخوردگی انجام دهید مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند آش سبزی شیراز چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟ چطوری حالت تهوع را در منزل برطرف کنیم؟ آیا از خواص بذر کتان اطلاع دارید؟ آش گندم کوکی شکلاتی بیو دراگون فروت بخورید! زومبا چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ خرما و خواص بی نظیر آن ریزش مو و راه های جلوگیری از آن

کرفس درمانی سالاد ماهي تن و خيارشور پيتزاي پياز کاراملي و لوبياي سفيد فلفل سیاه پنیر کبابی هالومی با سبزیجات بوریتوی املت توفو قیمه نخودی یزدی تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت مراقبت از پا در افراد دیابتی واسابی و خواص آن آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ دیگچه مشهدی آیا نوشیدن به هنگام صرف غذا کار درستی است؟ پاپسيکل گرانولا و ماست رژیم غذایی انگور

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

مک اند چيز به همراه کولارد

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
ماکاروني گراندي	2 پيمانه
کولارد خرد شده	4 پيمانه
شير کم چرب	414 گرم
نمک	1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/4 قاشق چايخوري
پنير چدار رنده شده	1 پيمانه
پنير خامه اي کم چرب	56 گرم
سرکه سفيد	2 قاشق چايخوري
خرده نان	1/4 پيمانه
روغن زيتون	1 قاشق غذخوري
پاپريکا	1/2 قاشق چايخوري
آرد سبوس دار	3 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

آب را در قابلمه اي بريزيد و به جوش آوريد، سپس طبق دستور روي بسته ماکاروني را بپزيد. در همين حين، 1.5 پيمانه شير را در قابلمه ي ديگري روي حرار ملايم قرار داده بگذاريد بجوشد. 1/4 پيمانه شير باقي مانده را با آرد، نمک و فلفل در کاسه اي مخلوط کرده و اين ترکيب را به شير در حال جوش اضافه کنيد. روي حرارت ملايم براي 1 الي 2 دقيقه هم بزنيد تا غليظ شود. سپس از روي حرارت برداريد و بگذاريد خنک شود، و پنير چدار، پنير خامه اي و سرکه را به آن اضافه کنيد تا پنير آب شود و سپس ماکاروني و کولارد را به سس اضافه کنيد.
اين مواد را در ظرفي بريزيد و در طبقه وسط فر قرار دهيد. بعد از 10 دقيقه، خرده نان، روغن و پاپريکا را که از قبل ترکيب کرده ايد روي مواد بريزيد و بگذاريد طلايي شود. نوش جان

در هر 1 و 2/3 پيمانه از مک اند چيز به همراه کولارد، 470 کالري وجود دارد.
اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذايي تان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.

اخبار پیشنهادی

۱۱

مهر

مواد غذایی سرشار از ویتامین B2

ویتامین B2 یا ریبوفلاوئین یکی از انواع ویتامین هاست که فواید زیادی برای سلامتی دارد و یکی از خواص بارز آن پوست، مو و ناخن هایی سالم و زیباست. علاوه بر این وجود ویتامین B2 در رژیم غذایی نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز در جریان خون دارد.

۰۲

دی

آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟

میخواهید برای مهمانی که در پیش دارید لاغر شوید؟ احتمالا در اینترنت اسم رژیم لاغری دانمارکی را شنیده اید، نه؟ برخی از افراد فکر میکنند که این رژیم غذایی می تواند در زمان کم شما را لاغر کند ولی آیا واقعا این طور است؟

۰۶

مرداد

دیابت و عوارض آن

افرادی که به دیابت مبتلا هستند، می‌ بایست سطح قند خون خود را کاملا تحت نظر داشته باشند و کنترل کنند. گاهی اوقات هر چقدر هم که مواظب باشین ممکن است به عوارض جانبی دیابت دچار شوید. دو نوع از عوارض وجود دارد که ممکن است تجربه کنید؛ مزمن یا حاد. در هنگاهی که با مورد حاد این عوارض مواجه می‌ شوید، باید سریعا تحت درمان قرار بگیرید.

تیتر بعدی تیتر قبلی