info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

نیازهای تغذیه ای مادران در دوران شیردهی خواص ماساژ در درمان بیماری ها و بهبود سلامت فرد کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟ بیشت واش مازندران الويه گياهي سوسن خاموشی سوپ سيب زميني ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي فواید استفاده از هندوانه در رژیم غذایی مواد غذایی که برای سلامتی پوست مناسب است غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید کاهش وزن در دوران شیردهی پاپسيکل گرانولا و ماست مراقبت از پا در افراد دیابتی نقش تغذیه در تعیین جنسیت

برای ورزش کردن هرگز دیر نیست روغن آرگان و فواید آن برای پوست مراقبت از پا در افراد دیابتی جینسینگ و خواص آن رژیم شوک حجم دهی به مو با چند روش ساده علیرضا ایزد پناه نافله خوزستانی بوی بد دهان و روش های درمان آن کیست استخوان آش یخ آذری گوارنا میوه ای پر از خاصیت کالری سوزی برای کاهش وزن پیتزا کلم بروکسل و پپرونی سه ماده غذایی مناسب برای دیابتی ها

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید.

ساندویچ تخم مرغ و سالمون

۰۳

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن زيتون	1/2 قاشق چايخوري
پياز قرمز نگيني	1 قاشق چايخوري
سفيده تخم مرغ	2 عدد
نمک	1/8 قاشق چايخوري
کيبر يا خيار شور نگيني	1/2 قاشق چايخوري
سالمون دودي	28 گرم
گوجه فرنگي	1 برش
مافين انگليسي سبوس دار	1 عدد

طرز تهيه:

روغن را در تابه اي گرم کنيد، سپس پياز را اضافه کنيد و تفت دهيد تا سبک و طلايي شود. سپس سفيده تخم مرغ، نمک، کيبر (اگه خيارشور استفاده مي کنيد، نياز به تفت دادن نيست) اضافه کنيد و بگذاريد کمي بپزد. حدود 30 ثانيه کافي است.
براي اينکه ساندويچ درست کنيد، ابتدا مافين را به صورت افقي ببريد، روي قسمت پاييني مافين، يک لايه تخم مرغ روي مافين، سپس سالمون دودي و در آخر گوجه فرنگي و بالاي آن قسمت بالايي مافين را قرار دهيد.

سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود.
این ساندویچ دارای، 230 کالري، 5 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 18 گرم پروتئين می باشد.

اخبار پیشنهادی

۰۳

مرداد

سوپ ریبولیتا

جعفری منبع غنی از ویتامین K و ویتامین C و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A، فولات و آهن به حساب می آید. با قرار دادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود، سرطان، دیابت و آرتروز روماتوئید رو کنترل کنید و از طرفی از پوکی استخوان جلوگیری کنید. همچنین جعفری خاصیت ضد التهابی دارد و مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات معده، ورم و حالت تهوع را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

۰۸

اسفند

مواد غذایی ضد التهاب را بشناسیم

التهاب یکی از علایم سیستم ایمنی بدن شما به سوزش، آسیب، زخمت، جراحت و یا عفونت است. این یک واکنش طبیعی بدن به مهاجمینی که وارد بدن می شوند است و بخشی از مراحل درمان است، ولی التهاب مزمن ممکن است اثر منفی روی سلامتی بدن شما داشته باشد.

۱۷

مرداد

پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند

ملین ها می تواند اثر زیادی بر روی سلامت گوارش بگذارند و به دلیل اثری که بر بدن می گذارند در رفع یبوست و افزیش حرکت روده ها موثرند. شاید برایتان جالب باشد که برخی از ملین های طبیعی وجود دارند که همانند انواع دارویی آن موثرند و در این مقاله قصد داریم درباره انواع طبیعی ملین ها با شما صحبت کنیم.

تیتر بعدی تیتر قبلی