info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

قاتقلی آش بجنورد خواص فلفل قرمز تاثیر ژنتیک بر بیماری سلیاک رژیم گیاهخواری و دوران بارداری رژیم غذایی خیار دراگون فروت بخورید! ساندویچ کاهو و توفو چه غذاهایی برای تقویت قوای جنسی بخوریم؟ مجور کدو کرمان آش سبزی شیراز چگونه ترک های پوستی را برطرف کنیم؟ رژیم شوک توصیه هایی برای سفت کردن پوست بعد از رژیم خوراک لوبیا و گوشت شش ماده ی غذایی برای تقویت ذهن
خواص زرده تخم مرغ دیابت نوع یک را بهتر بشناسید ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي تاثیر برنامه ورزشی روزانه بر روی سلامت ضعف و از دست دادن اشتها چه دلایلی دارد؟ میوه ی تاژین یا رمبوتان تاکوي ماهي پیتزای مرغ و سبزیجات بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات عفونت های گوش را به صورت خانگی درمان کنید هشت روش برای داشتن سلامتی بیشتر با رژیم مدیترانه ای ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار خورشت ریواس نازخاتون مازندران پاستاي کاري بادام زميني تايلندي
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

پاستاي سالمون|پاستاي سالمون و اسفناج|رژیم غذایی|کالری

مطالب مرتبط :

سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است.

پاستاي سالمون و اسفناج

۰۴

دی

مواد لازم براي 4 نفر: 

مواد لازم مقدار
پاستاي فتوچيني 226 گرم
کره 1/4 پيمانه
شير 1 پيمانه
آرد 1 قاشق غذاخوري
پنير پارمزان 1 پيمانه
سالمون 226 گرم
اسفناج خرد شده 1 پيمانه
کيبر 2 قاشق غذاخوري 
گوجه خشک شده 1/4 پيمانه
آويشن خرد شده 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا براي تهيه پاستا آب را بگذاريد به جوش بيايد و به آن نمک اضافه کنيد، سپس اجازه دهيد فتوچيني ها به مدت 11 تا 13 دقيقه بپزد. همزمان در تابه اي کره را روي حرارت ملايم بگذاريد آب شود و به آن شي ر اضافه کنيد و هم بزنيد، سپس آرد را اضافه کنيد تا مخلوط غليظ تر شود و سپس پنير پارمزان را با آن ترکيب کنيد. 
بعد از اين مرحله سالمون را خرد کنيد و به تابه اضافه کنيد و سپس اسفناج، گوجه فرنگي و آويشن را اضافه کنيد و تفت دهيد. بگذاريد 3 دقيقه بگذاريد مواد تفت بخورند و سپس پاستا را اضافه کنيد و بعد از کمي هم زدن سرو کنيد.
پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن

زنجبیل ماده ای است که در آشپزی به خصوص آشپزی آسیایی و هندی به دفعات استفاده می شود و همچنین برای سالهاست که به عنوان دارو برای درمان برخی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. 

۰۸

مرداد
Banner

فواید پسته و گردو، بر سلامت و زیبایی مو

انواع آجیل به دلیل دارا بودن ارزش غذایی بالا، برای سلامت پوست‌ و‌ مو مفید می‌ باشند. مطالعات محققان علم تغذیه نشان داده، آجیل سرشار از موادمعدنی، ویتامین و پروتئین‌ هاست.  

۲۸

خرداد
Banner

ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک

ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .