info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

هویج ماده غذایی پر از خاصیت و بدون کالری رژیم غذایی کبد چرب چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ پيتزاي آروگولا و ژامبون مواد غذایی مناسب برای کاهش چربی شکم آنچه باید درباره ی گوشت شتر بدانید کوکوی پوکورا خوزستان صاحب وردان تقویت کننده طبیعی تستوسترون آیا رژیم غذایی کتوژنیک ناسالم است؟ از فواید دمنوش کاسنی باخبرید؟ آیا از خواص گیاه دارویی پنج انگشتی با خبرید؟ آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟ قرصهای گیاهی لاغری بروکلی و خواص آن برای سلامتی
درد شکم در دوران بارداری روغن های تقویت کننده مو کدام اند؟ چطور به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کنیم؟ سالاد گوجه فرنگي و تربچه اثرات اسطوخودوس روی سلامتی تاثیر یائسگی بر وزن خانم ها دراگون فروت بخورید! با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید مهسا تولی کتلت سالمون  آیا آرام غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند؟ دیابت چیست؟ 15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند چگونه ترک های پوستی را برطرف کنیم؟ خواص گل کلم روی سلامتی بدن
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

پاستاي سالمون|پاستاي سالمون و اسفناج|رژیم غذایی|کالری

مطالب مرتبط :

ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد.  ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد.  کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است.  ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند.

پاستاي سالمون و اسفناج

۰۴

دی

مواد لازم براي 4 نفر: 

مواد لازم مقدار
پاستاي فتوچيني 226 گرم
کره 1/4 پيمانه
شير 1 پيمانه
آرد 1 قاشق غذاخوري
پنير پارمزان 1 پيمانه
سالمون 226 گرم
اسفناج خرد شده 1 پيمانه
کيبر 2 قاشق غذاخوري 
گوجه خشک شده 1/4 پيمانه
آويشن خرد شده 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا براي تهيه پاستا آب را بگذاريد به جوش بيايد و به آن نمک اضافه کنيد، سپس اجازه دهيد فتوچيني ها به مدت 11 تا 13 دقيقه بپزد. همزمان در تابه اي کره را روي حرارت ملايم بگذاريد آب شود و به آن شي ر اضافه کنيد و هم بزنيد، سپس آرد را اضافه کنيد تا مخلوط غليظ تر شود و سپس پنير پارمزان را با آن ترکيب کنيد. 
بعد از اين مرحله سالمون را خرد کنيد و به تابه اضافه کنيد و سپس اسفناج، گوجه فرنگي و آويشن را اضافه کنيد و تفت دهيد. بگذاريد 3 دقيقه بگذاريد مواد تفت بخورند و سپس پاستا را اضافه کنيد و بعد از کمي هم زدن سرو کنيد.
پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

آیا استفاده از ملین ها برای کاهش وزن کار درستی است؟

بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم.

۲۹

مهر
Banner

خواص گل کلم روی سلامتی بدن

گل کلم از جمله سبزیجاتی است که به خانواده کلم تعلق داشته و مصرف آن در رژیم غذایی کالری ندارد، در واقع کلم جزو غذاهای آزاد محسوب می شود که به دلیل کالری پایین پس از مصرف کالریشان در هنگام جویدن سوزانده می شود.

۱۹

اردیبهشت
Banner

خواص زرده تخم مرغ

تخم مرغ که به عنوان سوپرفود در جهان شناخته می شود خواص زیادی برای سلامتی دارد و می بایست حداقل هفته ای یکبار می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .