info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

روشهایی برای رفع استرس و اضطراب تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی خواص روغن پرتقال آرمان بقایی خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن اوجیزک، آبگوشت سیستانی کاهش وزن در دوران شیردهی شکلات تلخ و خواص آن برای سلامتی بیماری هپاتیت، توصیه ها و رژیم غذایی ماست و زردچوبه برای لاغری غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید صبر زرد و فواید آن برای سلامتی چرا باید با سرعت کم وزن کم کنیم؟ برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟ برگر کدو سبز و نخود گیاهی

عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان خانگی سبک زندگی سالم در دوران بارداری فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی سوپ مرغ تنولا در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. خوراک لوبیا و گوشت کلانه نفخ معده فواید چری مویا برای پوست و سلامتی کتلت سالمون درمان گیاهی صاف کردن سینه در طب سنتی علل بروز گلودرد چیست؟ منگوستین و خواص آن برای بدن هویج ماده غذایی پر از خاصیت و بدون کالری

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو

۰۴

مرداد

مواد لازم برای 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سس سالسا خانگي	400گرم
گشنيز خرد شده	1/4 پيمانه
پياز قرمز نگيني	2 قاشق غذا خوري
آووکادو خرد شده	2 عدد
فيله سالمون	4 عدد يا 2 کيلوگرم
نمک دريايي	به مقدار لازم
فلفل سياه	به مقدار لازم
روغن زيتون	1 قاشق غذا خوري
ليمو ترش	2 عدد

مواد لازم برای تهیه سس سالسا:

مواد لازم	مقدار
سير	1/5 تا 2 حبه
جعفري	2 مشت
ريحان، نعناع، کبر و خيارشور	هر کدام 1/4 پيمانه
سرکه سفيد و قرمز	4 تا 5 قاشق
خردل	1 قاشق غذا خوري
روغن زيتون تصفيه شده	8 قاشق غذا خوري

براي تهيه سس سالسا همه اين مواد را در غذا ساز و يا ميکسر بريزيد.

طرز تهیه:

در يک ظرف سس سالسا، گشنيز، پياز قرمز و آووکادو را با هم ترکيب کنيد و کنار بگذاريد.
ماهي تابه بزرگي را روي شعله کم بگذاريد تا داغ شود. در همين حين سالمون را با پارچه و يا دستمال کمي خشک کرده و نمک و فلفل بزنيد. سپس روغن را به ماهي تابه اضافه کنيد و پس از داغ شدن ماهي را از طرف پوست در تابه قرار دهيد. براي مدت 4 تا 5 دقيقه هر طرف را بپزيد. ماهي را با يک قاشق پر از سس سالسا و کمي آب ليموي تازه سرو کنيد.

آووکادو در بردارنده مقادیر قابل توجهی اسید های چرب با پیوند یگانه سالم است و به مواد مغذی و 20 نوع ویتامین و املاح معدنی را در خود جای داده است. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است.

اخبار پیشنهادی

۲۷

تیر

جوانسازی پوست صورت و بدن

همه افراد مایلند که زیبا به نظر برسند و داشتن پوستی درخشان و پر طراوت راهی برای برآورده کردن انتظاراتمان است. داشتن پوستی زیبا و سالم احتیاج به مراقبت و تغذیه صحیح دارد.

۱۸

آذر

سفیده یا زرده تخم مرغ برای پوست؟

یکی از انواع مواد غذایی که نه تنها در رژیم غذایی شما باعث کاهش وزن می شود بلکه می تواند برای سلامتی پوست نیز به عنوان ماسک موثر باشد سفیده تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ برای پوست خواص زیادی برای پوست دارد.

۳۰

تیر

سوپ عدس

عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است.

تیتر بعدی تیتر قبلی