info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ماسک های طبیعی برای زیبایی بیشتر صورت! هشت روش برای داشتن سلامتی بیشتر با رژیم مدیترانه ای نیازهای تغذیه ای مادران در دوران شیردهی منابع طبیعی ویتامین B6 غذاهای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید پیتزای بادنجان خورش ساک گرگان خواص سیر خوراک لوبیا و گوشت دراگون فروت بخورید! سالاد مرغ وکنجد به همراه نودل خیار چه نوع تخم مرغی بخوریم؟ بهترین مواد غذایی برای بیماران سرطانی دمنوش چربی سوز آیا داروهای لاغری روی کاهش وزن تاثیر گذارند؟
ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير پاستاي گوشت آش ماش یزد برای کسانی که میخواهند چشمانی زیبا و سالم داشته باشند چربی خون را بهتر بشناسیم کوئرستین ماده ای مغذی و پر از خاصیت سندرم تنبلی روده چیست؟ علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟ راهنمای ورزشی بانوان باردار ته­چین شهمیرزادی ارده و اثرات آن بر سلامتی پیشگیری و کنترل سرطان با تغذیه مناسب یخمه ترش هواری‌ هرمزگان شلکینه کردستان
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

میگو|مواد مغذی|رژیم غذایی|کم کاری تیروئید|کالری|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد.  کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.

میگو با سیر و شوید

۲۸

مهر

طرز تهيه براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
کره بدون نمک آب شده 6 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 1/4 پيمانه
سير رنده شده 1 قاشق غذاخوري
موسير رنده شده 1 قاشق غذاخوري
شويد خرد شده 2 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل به مقدار لازم
پاپريکا 1/2 قاشق چايخوري
شاه ميگوي پوست شده و تميز شده 900 گرم

طرز تهيه:

گريل را از قبل گرم کنيد، سپس در کاسه اي بزرگ کره، روغن زيتون، سير، موسير، شويد، نمک، فلفل و پاپريکا را ترکيب کنيد و سپس ميگو را اضافه کنيد و اجازه دهيد مواد به خورد ميگو برود و تمام سطح آن را بپوشاند. کمي بگذاريد استراحت کند. 
کمي به سطح گريل روغن بماليد و هر طرف ميگوها را براي دو تا سه دقيقه بپزيد. 

ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند.

اخبار پیشنهادی

۱۶

تیر
Banner

مرجو خورشت

خورشت مرجو از غذاهای خوشمزه شهر طالقان است و به دلیل گوشت و عدسی که دارد، سرشار از آهن است. اگر به کم خونی دچار هستید می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود لذت ببرید. 

۱۳

مرداد
Banner

اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید

با توجه به اینکه بسیاری از کودکان در معرض خطر تری‌ گلیسیرید بالا -به دلیل عادات بد غذایی- هستند، ضروری است که شما اقداماتی را جهت جلوگیری از بیماری‌ های احتمالی کودکتان انجام دهید.

۱۷

مرداد
Banner

آووکادو میوه ای با خواص خوشمزه

آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .