info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

رژیم غذایی مبتلایان به ام اس حمید اسماعیلی واسابی و خواص آن آش ماش یزد علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری عفونت های گوش را به صورت خانگی درمان کنید مکمل آرژنین را به صورت طبیعی دریافت کنید نافله خوزستانی آنتی اکسیدان و مبارزه با رادیکال های آزاد پيتزاي آروگولا و ژامبون چه غذاهایی برای تقویت قوای جنسی بخوریم؟ پیشنهاداتی برای درمان سرماخوردگی شوید لوبیا شیرازی تغذیه افراد با پر کاری تیروئید

سوسن خاموشی موانع مصرف شیر درمان های خانگی برای فشار خون بالا آش دوغ میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک قیمه بوشهری برای کسانی که میخواهند چشمانی زیبا و سالم داشته باشند مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 میان وعده ها و نقش آنها در سلامتی کودکان کم کالری های لاغر کننده را بشناسید سیب پلو رژیم غذایی تخم مرغ خواص فلفل قرمز کاهش وزن با تردمیل ارده و اثرات آن بر سلامتی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است.

ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي

۱۷

تیر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن زيتون تصفيه شده	2قاشق غذاخوري
سير رنده شده	2 حبه
نمک دريايي	به مقدار لازم
فلفل	به مقدار لازم
کلم کالي خردشده	1 مشت
کره بدون نمک	3 قاشق غذاخوري
سيراچا	2 قاشق چايخوري
آب مرغ بدون نمک	1/4 پيمانه
پيازچه	3 عدد
فيله ماهي کاد	4 عدد

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي 400 درجه گرم کنيد . در ظرفي 1 قاشق غذا خوري روغن، سير، نمک و فلفل را با هم ترکيب کنيد. سپس کلم را به آن اضافه کرده و مخلوط کنيد و سپس در ظرف فر پخش کنيد و بگذاريد تا به مدت 10 تا 12 دقيقه بپزد.
در تابه اي کوچک کره را آب کنيد و سپس کره را با سس سيراچا، آب مرغ و کمي نمک مخلوط کنيد. براي مدت 5 دقيقه هم بزنيد و سپس پيازچه را که خيلي ريز خرد شده اند را نيز اضافه کنيد و بعد روي آن را بپوشانيد.
سپس در ظرف فر روغن باقي مانده را بريزيد و فيله کاد را با نمک و فلفل مزه دار کنيد و در ظرف بگذاريد و در فر قرار دهيد. اجازه دهيد هر طرف آن به مدت 2 دقيقه بپزد.
اين ماهي را به همراه کلم هاي ترد و يک قاشق پر از سس سيراچايي که درست کرده ايد سرو کنيد و با پيازچه تزيين کنيد.

کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. از طرفی ماهی کاد که قسمت اصلی این غذا به حساب می آید منبع غنی از ویتامین B12، سلنیوم، فسفر و پروتئین می باشد. همچنین با به کار گرفتن سس سیراچا در این غذا متابولیسم نیز افزایش می یابد.

اخبار پیشنهادی

۲۵

اردیبهشت

مواد غذایی که می توانند از سرطانی شدن پولیپ روده جلوگیری کنند

این ماده غذایی در کاهش و پیشگیری از پولیپ روده جایگاه نخست را به خود اختصاص داده است. بروکلی ترکیبی به نام سولفورافان دارد که می تواند از روده در مقابل تشکیل پولیپ روده محافظت کند، نه تنها می تواند سرعت رشد پولیپ را کاهش دهد بلکه می تواند در از بین بردن سلول های پولیپی که خطرناک شده اند نقش موثری داشته باشد.

۰۸

اسفند

مواد غذایی ضد التهاب را بشناسیم

التهاب یکی از علایم سیستم ایمنی بدن شما به سوزش، آسیب، زخمت، جراحت و یا عفونت است. این یک واکنش طبیعی بدن به مهاجمینی که وارد بدن می شوند است و بخشی از مراحل درمان است، ولی التهاب مزمن ممکن است اثر منفی روی سلامتی بدن شما داشته باشد.

۱۷

مرداد

بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید.

تیتر بعدی تیتر قبلی